Как стать энерджайзером
Энерджайзер - это мое второе имя. Так меня называют друзья, родители, коллеги, знакомые. Я не отношу себя к священному клану "просветленных и продвинутых", живу обычной жизнью, не занимаюсь йогой, цигун и другими мощными и уважаемыми практиками.
Тем не менее, регулярно получаю вопросы: откуда в тебе столько энергии? Как тебя хватает?
Скажу честно, я тоже достаточно много своей энергии "сливала". Но когда стала внимательно к этому относиться, жизнь сразу наладилась.
Делюсь своими размышлениями и находками на эту тему.
Представьте себе, что вы - как будто красивая ваза, хрустальная. Наполненная водой. Вода - это ваша энергия, так нам будет легче представлять. Когда вы наполнены водой/энергией, вас так и хочется одарить цветами и другим подарками, грани искрятся, все очень красиво и прозрачно.
Есть два процесса. Наполнение энергией. И расход энергии. Увеличиваем на входе наполнение, сокращаем на выходе утечки и бесполезные растраты - получаем постоянную наполненность энергией. А значит - дела, радость, события, результаты.
Что дает энергию?
Это очень просто: то, что приносит пользу и удовольствие. Чем пользы и радости, тем более вы энергичны. Искритесь, и все в цветах :-)
Простые вещи, которые пополняют энергию:
1) любовь, дружбы, похвала, комплименты, встреча с интересным человеком и прочее позитивное общение, чувства, эмоции
2) безусловно милые вещи - дети, животные, природа, снег, свежий ветер, в общем жизнь - в ее природном, естественном проявлении, без понтов и соусов
3) вкуснятины. Шоколад или свиной хрящик, по вашему вкусу - но, конечно, "душа меру знает". Нельзя себя корить за мороженое или экологически вредный один бутерброд. Посмотрите, какие унылые и потухшие диетические барышни. Вы так же хотите?
4) творчество - везде и во всем. В работе, искусстве, любви, сексе, кулинарии, рисовании, музыке и пр. Мощнейший генератор. Прям таки взлететь можно!
5) дом - когда вокруг красиво, чисто и вкусно пахнет, уютная постель и нарядная домашняя одежда, славные тарелки и гардины - жить хочется!
6) легкое отношение к неприятностям. Меряется простым способом (моя находка:-)). Если об этой неприятности я не буду переживать через 5 лет - значит, сегодня она стоит моего огорчения не больше, чем на 5 минут. Если об этом и через 5 лет буду печалится, тогда прямо сейчас 5 минут погорюю, затем придумаю, что с этим делать, и пойду исправлять. Чтобы все равно через 5 лет не убиваться.
7) четкое разделение жизни на "мое дело" и "не мое дело". Большинство того, чего вы делаете, должно быть "ваше дело" - то есть, оно должно быть вам НАДО, радовать, приносить пользу, иметь ценность через год-два (опыт, навыки, репутация, отношения и пр.) Делать надо "свое". Это полезно - поливать "свой огород". Даже если вы работаете "на дядю", и продаете насосы, то это вполне может быть ваше дело - вы получаете деньги, которые возможно отложить на будущее, строите свою клиентскую базу, создаете себе репутацию профи, получаете опыт продаж, приносите пользу благодарным людям, обогащаете окружающую среду очень полезными насосами. Стало быть - ваше, потому что в долгосрочной перспективе имеет ценность.
8) умение красиво лениться. Выделите себе день или пару часов, и оттянитесь от души. Не делайте НИЧЕГО. Кушайте конфеты, смотрите кино, спите, в общем, сибаритствуйте по полной. Наполняйте вазу!
9) двигайтесь! Ходите, танцуйте, легкая зарядка - она потому так и называется, что заряжает. Тут надо быть занудой, и делать хотя бы пару наклонов в день, потом еще пару, потом приседание, но динамика - вверх, по чуть-чуть, каждый день. Увидите эффект. Пить чистую воду, обливаться после горячего душа холодной водой. Страшно сначала, но потом вас из душа не выгонишь - так прет энергия после этого!
10) обязательно - ЖИВАЯ ЕДА. Свежие фрукты и овощи - сколько влезет. Найдите свои любимые и лопайте от души. Свежая рыба и мясо, а не замороженные. Чем живее то, что вы едите, тем живее вы себя чувствуете. Ориентируйтесь на минимальную обработку продуктов, и эффект увидите через пару дней.
Если вспомню, допишу еще, но это основные источники энергии - в моей практике. Думаю, у вас будут свои находки, как наполнять "вазу" - музыка, запахи, и пр. Делитесь идеями.
А вот теперь - как не терять энергию? Очень часто мы чувствуем себя не уставшими, а - как сдутый шарик. Как будто из вас всю энергию высосали. Значит, где-то течет ваша драгоценная ваза, утекает энергия в бессмысленном и бесполезном направлении. Организм не врет, он все точно чувствует, доверяйте своему телу и ищите, где утечка.
Вот мой список дурацких дел, которые бесполезно отгрызают энергию:
1) Долгие негативные эмоции, часто не имеющие к вам самого непосредственного отношения. Можно воспользоваться п.6. Но иногда ситуация болезненная, и вы в нее вовлечены. Что мы обычно делаем в неприятностях? Держимся и крепимся изо всех сил. И тем самым удлиняем пытку своей души. Позвольте себе свое "горе" - отпустите контроль, упадите на самое дно, прорыдайтесь, отгорюйте на максимуме. Секрет простой: представьте, как будто ваши переживания - это наполненная горьким напитком чаша. И вот вы ее сербаете по капелькам, и тихо теряете энергию. Залпом! Одним большим залпом. Возьмите отгул, если прижало, но отнеситесь к этому серьезно. Чем сильнее и глубже вы отпереживаете свое, тем быстрее пройдет это состояние, тем больше энергии сохраните. Поколбасит сильно, но быстро. Погорюете, устанете сильно, отоспитесь и тогда спокойно, без эмоций вырулите ситуацию. Энергия будет. Она в вашем трезвом и спокойном подходе - эмоции ведь уже все вышли наружу и вас больше изнутри не давят. Отголоски чувств рассосутся со временем, если "не чесать".
2) Кровопийцы, мозгососы, профессиональные плакальщики и любители разговорного жанра - на выход. Гнать поганой метлой всех носителей плохих новостей, жалобщиков, нытиков и неудачников, которые приходят урвать ваше время и силы (=энергия!), а делать для решения своих проблем ничего не хотят. Вот куда вы сливаете драгоценную силу, которая вам и другим при разумном действии принесла бы пользу! Не стесняйтесь прослыть бессердечным эгоистом. Вы готовы посочувствовать (не очень долго), помочь советом, контактами, звонком - вы готовы помочь ДЕЛАТЬ. Проблемы решает обычно тот, на чьей они стороне. Короче, перестаньте жевать чужие сопли.
3) "Не свое дело". Регулярное занятие чужими делами в одностороннем порядке. Когда вы делаете за другого взрослого человека то, что он вполне сам может сделать по причине наличия мозгов, рук и ног, вы развращаете и обесцениваете его, проявляете неуважение к его способности жить и делать. Когда вы делаете что-то за другого, вы ничего не делаете для себя. Вы тратите энергию, не восполняя. Можете считать меня прагматичной, но закон сохранения энергии объективен вне зависимости от моего и вашего мнения. Ежели в одном месте прибыло - в другом непременно убыть должно.
Поэтому равновесие - важный принцип. Не надо сводить все к примитивному "ты мне, я тебе", энергия имеет много форм. Даже благотворительность возвращается к вам признательностью других людей, и вашей радостью от вашей пользы миру. Но вот если вы все время работаете "на выход", а "на вход" - ноль, то очень скоро вы станете сдутым шариком...Бесполезным даже для тех, кто в вас вчера нуждался.
Ваши добрые дела не должны быть "безнаказанными" :-))) Даже искреннее "спасибо" и нежный поцелуй за чашку приготовленного чая - тоже обмен энергией. Старая поговорка "Не мечите бисер перед свиньями" и фраза "свинья неблагодарная" очень близки. Вкладывайтесь прежде всего в себя, станете счастливым солнышком - возле вас другие погреются. Дарите свою энергию в разумных пределах тем, кто искренне вам за это "дарит благо" - то есть, благодарит.
4) Алкоголь. Я думаю, похмельный синдром - это яркий признак колоссальной потери энергии за короткий срок. Я "в теме", поскольку работала в алкогольной компании. Вспомните свой "отходняк" после обильного и крепкого отдыха, и задайте себе вопрос: "В этом действительно есть смысл?"
5) "Заметание под ковер" и откладывание "на потом". Если у вас есть задача, проблема, и вы ее не решаете, в вашей вазе тоже получается такая "трещинка", и по капле...Как бы ни было неприятно, четкий разговор, конкретное действие даст вам решение проблемы и сэкономит энергию. Подумайте, пока проблема не решена - вы ее "пережевываете", "переживаете", тратитесь душевно - вместо того, чтобы ее решить, и начать жить по-человечески.
6) Бардак и хаос. У каждого из нас свои представления о порядке, но если вы второй день подряд ищете в доме книгу, колбасу или лифчик, куда вы тратите энергию? Я полагаю, уровень порядка необходимый и достаточный - чтобы вам было легко жить в вашем доме. Чтобы не искать, а брать - диски, конфеты, туфли - из того места, где вам их удобно хранить. Пойдите у себя на поводу, организуйте свой быт, как вам хорошо, и не заморачивайтесь. Пусть все лежит не на своих местах, а на ваших, раз вам так легче живется. И еще - время от времени полезно выбрасывать всякий хлам (из дома, из жизни, из головы), чтобы жилось красивее и дышалось легче. Всякое старье означает отсутствие нового и классного, освобождайте место для притока хороших и свежих вещей, идей, событий.
7) Неумение весело делать рутинные дела. У каждого есть в жизни такое "брррр". Лично я терпеть не могу мыть плиту. Но приходится. За это я себе включаю Юлию Высоцкую, или пою песню, чтоб веселее мыть, или покупаю мороженое. Или все сразу. Я заслужила. Так интуитивно я пополняю энергию, потраченную на нелюбимое рутинное дело.
8) Не спешить. Но и не медлить. Делать что надо в том темпе, на который отзовется ваше тело. Часто мы терям энергию при спешке (зря, что ли потеем, когда торопимся?) или когда "тормозим". Попробуйте разные темпы работы, походки, готовки...Вы почувствуете,когда тело отзовется. И держите этот ритм. Вот это классное состояние своего ритма жизни вы почувствуете - приумножающейся энергией.
Вроде бы все. Напоследок - не путайте усталость с потерей энергии. Даже если вы валитесь с ног после дискотеки, внутри вас огонек от радости и веселья. Если напахались при уборке квартиры - все равно внутри тихая радость от красоты и чистоты вокруг. Если глаза закрываются после проекта - все равно светлячки на душе от того, что вы ОГОГО! Потеря энергии - состояние не физическое, оно более тонкое...Когда вроде здоров, и не заморыш какой-нибудь, а подняться нет сил.
Точнее - нет энергии, растратили на пустяки...Берегите ее.
Если у вас есть свои практические находки, пожалуйста, поделитесь. Буду признательна :-
Тем не менее, регулярно получаю вопросы: откуда в тебе столько энергии? Как тебя хватает?
Скажу честно, я тоже достаточно много своей энергии "сливала". Но когда стала внимательно к этому относиться, жизнь сразу наладилась.
Делюсь своими размышлениями и находками на эту тему.
Представьте себе, что вы - как будто красивая ваза, хрустальная. Наполненная водой. Вода - это ваша энергия, так нам будет легче представлять. Когда вы наполнены водой/энергией, вас так и хочется одарить цветами и другим подарками, грани искрятся, все очень красиво и прозрачно.
Есть два процесса. Наполнение энергией. И расход энергии. Увеличиваем на входе наполнение, сокращаем на выходе утечки и бесполезные растраты - получаем постоянную наполненность энергией. А значит - дела, радость, события, результаты.
Что дает энергию?
Это очень просто: то, что приносит пользу и удовольствие. Чем пользы и радости, тем более вы энергичны. Искритесь, и все в цветах :-)
Простые вещи, которые пополняют энергию:
1) любовь, дружбы, похвала, комплименты, встреча с интересным человеком и прочее позитивное общение, чувства, эмоции
2) безусловно милые вещи - дети, животные, природа, снег, свежий ветер, в общем жизнь - в ее природном, естественном проявлении, без понтов и соусов
3) вкуснятины. Шоколад или свиной хрящик, по вашему вкусу - но, конечно, "душа меру знает". Нельзя себя корить за мороженое или экологически вредный один бутерброд. Посмотрите, какие унылые и потухшие диетические барышни. Вы так же хотите?
4) творчество - везде и во всем. В работе, искусстве, любви, сексе, кулинарии, рисовании, музыке и пр. Мощнейший генератор. Прям таки взлететь можно!
5) дом - когда вокруг красиво, чисто и вкусно пахнет, уютная постель и нарядная домашняя одежда, славные тарелки и гардины - жить хочется!
6) легкое отношение к неприятностям. Меряется простым способом (моя находка:-)). Если об этой неприятности я не буду переживать через 5 лет - значит, сегодня она стоит моего огорчения не больше, чем на 5 минут. Если об этом и через 5 лет буду печалится, тогда прямо сейчас 5 минут погорюю, затем придумаю, что с этим делать, и пойду исправлять. Чтобы все равно через 5 лет не убиваться.
7) четкое разделение жизни на "мое дело" и "не мое дело". Большинство того, чего вы делаете, должно быть "ваше дело" - то есть, оно должно быть вам НАДО, радовать, приносить пользу, иметь ценность через год-два (опыт, навыки, репутация, отношения и пр.) Делать надо "свое". Это полезно - поливать "свой огород". Даже если вы работаете "на дядю", и продаете насосы, то это вполне может быть ваше дело - вы получаете деньги, которые возможно отложить на будущее, строите свою клиентскую базу, создаете себе репутацию профи, получаете опыт продаж, приносите пользу благодарным людям, обогащаете окружающую среду очень полезными насосами. Стало быть - ваше, потому что в долгосрочной перспективе имеет ценность.
8) умение красиво лениться. Выделите себе день или пару часов, и оттянитесь от души. Не делайте НИЧЕГО. Кушайте конфеты, смотрите кино, спите, в общем, сибаритствуйте по полной. Наполняйте вазу!
9) двигайтесь! Ходите, танцуйте, легкая зарядка - она потому так и называется, что заряжает. Тут надо быть занудой, и делать хотя бы пару наклонов в день, потом еще пару, потом приседание, но динамика - вверх, по чуть-чуть, каждый день. Увидите эффект. Пить чистую воду, обливаться после горячего душа холодной водой. Страшно сначала, но потом вас из душа не выгонишь - так прет энергия после этого!
10) обязательно - ЖИВАЯ ЕДА. Свежие фрукты и овощи - сколько влезет. Найдите свои любимые и лопайте от души. Свежая рыба и мясо, а не замороженные. Чем живее то, что вы едите, тем живее вы себя чувствуете. Ориентируйтесь на минимальную обработку продуктов, и эффект увидите через пару дней.
Если вспомню, допишу еще, но это основные источники энергии - в моей практике. Думаю, у вас будут свои находки, как наполнять "вазу" - музыка, запахи, и пр. Делитесь идеями.
А вот теперь - как не терять энергию? Очень часто мы чувствуем себя не уставшими, а - как сдутый шарик. Как будто из вас всю энергию высосали. Значит, где-то течет ваша драгоценная ваза, утекает энергия в бессмысленном и бесполезном направлении. Организм не врет, он все точно чувствует, доверяйте своему телу и ищите, где утечка.
Вот мой список дурацких дел, которые бесполезно отгрызают энергию:
1) Долгие негативные эмоции, часто не имеющие к вам самого непосредственного отношения. Можно воспользоваться п.6. Но иногда ситуация болезненная, и вы в нее вовлечены. Что мы обычно делаем в неприятностях? Держимся и крепимся изо всех сил. И тем самым удлиняем пытку своей души. Позвольте себе свое "горе" - отпустите контроль, упадите на самое дно, прорыдайтесь, отгорюйте на максимуме. Секрет простой: представьте, как будто ваши переживания - это наполненная горьким напитком чаша. И вот вы ее сербаете по капелькам, и тихо теряете энергию. Залпом! Одним большим залпом. Возьмите отгул, если прижало, но отнеситесь к этому серьезно. Чем сильнее и глубже вы отпереживаете свое, тем быстрее пройдет это состояние, тем больше энергии сохраните. Поколбасит сильно, но быстро. Погорюете, устанете сильно, отоспитесь и тогда спокойно, без эмоций вырулите ситуацию. Энергия будет. Она в вашем трезвом и спокойном подходе - эмоции ведь уже все вышли наружу и вас больше изнутри не давят. Отголоски чувств рассосутся со временем, если "не чесать".
2) Кровопийцы, мозгососы, профессиональные плакальщики и любители разговорного жанра - на выход. Гнать поганой метлой всех носителей плохих новостей, жалобщиков, нытиков и неудачников, которые приходят урвать ваше время и силы (=энергия!), а делать для решения своих проблем ничего не хотят. Вот куда вы сливаете драгоценную силу, которая вам и другим при разумном действии принесла бы пользу! Не стесняйтесь прослыть бессердечным эгоистом. Вы готовы посочувствовать (не очень долго), помочь советом, контактами, звонком - вы готовы помочь ДЕЛАТЬ. Проблемы решает обычно тот, на чьей они стороне. Короче, перестаньте жевать чужие сопли.
3) "Не свое дело". Регулярное занятие чужими делами в одностороннем порядке. Когда вы делаете за другого взрослого человека то, что он вполне сам может сделать по причине наличия мозгов, рук и ног, вы развращаете и обесцениваете его, проявляете неуважение к его способности жить и делать. Когда вы делаете что-то за другого, вы ничего не делаете для себя. Вы тратите энергию, не восполняя. Можете считать меня прагматичной, но закон сохранения энергии объективен вне зависимости от моего и вашего мнения. Ежели в одном месте прибыло - в другом непременно убыть должно.
Поэтому равновесие - важный принцип. Не надо сводить все к примитивному "ты мне, я тебе", энергия имеет много форм. Даже благотворительность возвращается к вам признательностью других людей, и вашей радостью от вашей пользы миру. Но вот если вы все время работаете "на выход", а "на вход" - ноль, то очень скоро вы станете сдутым шариком...Бесполезным даже для тех, кто в вас вчера нуждался.
Ваши добрые дела не должны быть "безнаказанными" :-))) Даже искреннее "спасибо" и нежный поцелуй за чашку приготовленного чая - тоже обмен энергией. Старая поговорка "Не мечите бисер перед свиньями" и фраза "свинья неблагодарная" очень близки. Вкладывайтесь прежде всего в себя, станете счастливым солнышком - возле вас другие погреются. Дарите свою энергию в разумных пределах тем, кто искренне вам за это "дарит благо" - то есть, благодарит.
4) Алкоголь. Я думаю, похмельный синдром - это яркий признак колоссальной потери энергии за короткий срок. Я "в теме", поскольку работала в алкогольной компании. Вспомните свой "отходняк" после обильного и крепкого отдыха, и задайте себе вопрос: "В этом действительно есть смысл?"
5) "Заметание под ковер" и откладывание "на потом". Если у вас есть задача, проблема, и вы ее не решаете, в вашей вазе тоже получается такая "трещинка", и по капле...Как бы ни было неприятно, четкий разговор, конкретное действие даст вам решение проблемы и сэкономит энергию. Подумайте, пока проблема не решена - вы ее "пережевываете", "переживаете", тратитесь душевно - вместо того, чтобы ее решить, и начать жить по-человечески.
6) Бардак и хаос. У каждого из нас свои представления о порядке, но если вы второй день подряд ищете в доме книгу, колбасу или лифчик, куда вы тратите энергию? Я полагаю, уровень порядка необходимый и достаточный - чтобы вам было легко жить в вашем доме. Чтобы не искать, а брать - диски, конфеты, туфли - из того места, где вам их удобно хранить. Пойдите у себя на поводу, организуйте свой быт, как вам хорошо, и не заморачивайтесь. Пусть все лежит не на своих местах, а на ваших, раз вам так легче живется. И еще - время от времени полезно выбрасывать всякий хлам (из дома, из жизни, из головы), чтобы жилось красивее и дышалось легче. Всякое старье означает отсутствие нового и классного, освобождайте место для притока хороших и свежих вещей, идей, событий.
7) Неумение весело делать рутинные дела. У каждого есть в жизни такое "брррр". Лично я терпеть не могу мыть плиту. Но приходится. За это я себе включаю Юлию Высоцкую, или пою песню, чтоб веселее мыть, или покупаю мороженое. Или все сразу. Я заслужила. Так интуитивно я пополняю энергию, потраченную на нелюбимое рутинное дело.
8) Не спешить. Но и не медлить. Делать что надо в том темпе, на который отзовется ваше тело. Часто мы терям энергию при спешке (зря, что ли потеем, когда торопимся?) или когда "тормозим". Попробуйте разные темпы работы, походки, готовки...Вы почувствуете,когда тело отзовется. И держите этот ритм. Вот это классное состояние своего ритма жизни вы почувствуете - приумножающейся энергией.
Вроде бы все. Напоследок - не путайте усталость с потерей энергии. Даже если вы валитесь с ног после дискотеки, внутри вас огонек от радости и веселья. Если напахались при уборке квартиры - все равно внутри тихая радость от красоты и чистоты вокруг. Если глаза закрываются после проекта - все равно светлячки на душе от того, что вы ОГОГО! Потеря энергии - состояние не физическое, оно более тонкое...Когда вроде здоров, и не заморыш какой-нибудь, а подняться нет сил.
Точнее - нет энергии, растратили на пустяки...Берегите ее.
Если у вас есть свои практические находки, пожалуйста, поделитесь. Буду признательна :-