Простатит. Часть 3.
Проблема современных мужчин, работающих в офисе - застой в органах малого таза от постоянного сидения на пятой точке.
Как и все органы, простата пронизана сетью капилляров - мелких кровеносных сосудов, через которые она получает кислород и питательные вещества. Эти капилляры настолько мелкие, что, к сожалению, довольно легко пережимаются, ведь железа располагается в нижней части туловища, которая часто служит нам опорой. Если это происходит постоянно в течение многих месяцев и даже лет (так бывает у представителей так называемых «сидячих» профессий: водителей, программистов, работников офиса, менеджеров, писателей), питание простаты нарушается. В результате внутренний слой клеток, выстилающий изнутри мешочки, слущивается так же, как кожа после чересчур сильного загара. Эти «опавшие» клетки вместе с секретом проходят в канальцы и застревают там. Конечно, это происходит не сразу, со временем мешочек становится полностью закупоренным. Этому способствует также образование мельчайших камешков, от которых тоже пользы мало.
Закупоренный мешочек воспаляется, распухает. Конечно, если бы дело ограничилось одним мешочком, никто бы ничего не заметил, но ведь такого не бывает. Когда количество неработающих долек увеличивается, возникают болезненные ощущения, железа увеличивается в размерах и пережимает мочеиспускательный канал. Вот откуда берутся проблемы с мочеиспусканием и интимной жизнью.
Но это все идет, как вы понимаете, на микроскопическом уровне, и увидеть это невозможно, равно как и почувствовать до поры, до времени. Иногда бывает, что простатит обнаруживается врачом совершенно случайно на обыкновенном плановом осмотре.
Если вы большую часть времени проводите в офисе, найдите время для перерыва на несложные упражнения. Это поможет избавиться от застойных явлений в малом тазу и в простате в частности, улучшить нервную регуляцию органа.
Растяжка спины, точнее, нижней ее части. Несколько раз в течение дня.
Наклоны вниз к полу. В чем заблуждение? Вы, конечно, видели у некоторых спина прямая, а у других колесом. Так что мы тянем при этом упражнении?
Оказывается, держа спину колесом, мы растягиваем мышцы спины, но вот когда держим спину прямо, мы растягиваем заднюю поверхность бедра, причем очень, очень сильно. Дело в том, что позвоночник жестко закреплен в мышцах таза и держа спину жестко/прямо мы проворачиваем таз относительно бедер. А от бедер мышцы заднего бедра растягиваются вместе с тазом, потому что крепятся именно к нему. Выполняя правильно, а именно с прямой спиной наклоны мы очень эффективно растягиваем заднюю поверхность бедра! Наклоняясь сгибая спину мы не растягиваем бедро потому что для того чтобы его растянуть необходимо провернуть таз а этоможно сделать только держа спину прямой!
Дома:
Встаньте на колени, обопритесь о пол руками и выгните спину, как кошка. Замрите и почувствуйте напряжение мышц нижней части спины. Расслабьтесь и сядьте на пятки, вытянув руки вперед. Почувствуйте напряжение мыши середины спины и плеч. Замрите.
Повторяйте 20-30 раз.
Растяжка внутренней поверхности бедер и промежности. Локтями напирайте на колени, разводите ноги в стороны. Выполнять минут 5.
Прежние рекомендации остаются в силе: http://dobraya-bagira.livejournal.com/158295.html и http://dobraya-bagira.livejournal.com/159929.html
В следующий раз поговорим о фитотерапии простатита.
Как и все органы, простата пронизана сетью капилляров - мелких кровеносных сосудов, через которые она получает кислород и питательные вещества. Эти капилляры настолько мелкие, что, к сожалению, довольно легко пережимаются, ведь железа располагается в нижней части туловища, которая часто служит нам опорой. Если это происходит постоянно в течение многих месяцев и даже лет (так бывает у представителей так называемых «сидячих» профессий: водителей, программистов, работников офиса, менеджеров, писателей), питание простаты нарушается. В результате внутренний слой клеток, выстилающий изнутри мешочки, слущивается так же, как кожа после чересчур сильного загара. Эти «опавшие» клетки вместе с секретом проходят в канальцы и застревают там. Конечно, это происходит не сразу, со временем мешочек становится полностью закупоренным. Этому способствует также образование мельчайших камешков, от которых тоже пользы мало.
Закупоренный мешочек воспаляется, распухает. Конечно, если бы дело ограничилось одним мешочком, никто бы ничего не заметил, но ведь такого не бывает. Когда количество неработающих долек увеличивается, возникают болезненные ощущения, железа увеличивается в размерах и пережимает мочеиспускательный канал. Вот откуда берутся проблемы с мочеиспусканием и интимной жизнью.
Но это все идет, как вы понимаете, на микроскопическом уровне, и увидеть это невозможно, равно как и почувствовать до поры, до времени. Иногда бывает, что простатит обнаруживается врачом совершенно случайно на обыкновенном плановом осмотре.
Если вы большую часть времени проводите в офисе, найдите время для перерыва на несложные упражнения. Это поможет избавиться от застойных явлений в малом тазу и в простате в частности, улучшить нервную регуляцию органа.
Растяжка спины, точнее, нижней ее части. Несколько раз в течение дня.
Наклоны вниз к полу. В чем заблуждение? Вы, конечно, видели у некоторых спина прямая, а у других колесом. Так что мы тянем при этом упражнении?
Оказывается, держа спину колесом, мы растягиваем мышцы спины, но вот когда держим спину прямо, мы растягиваем заднюю поверхность бедра, причем очень, очень сильно. Дело в том, что позвоночник жестко закреплен в мышцах таза и держа спину жестко/прямо мы проворачиваем таз относительно бедер. А от бедер мышцы заднего бедра растягиваются вместе с тазом, потому что крепятся именно к нему. Выполняя правильно, а именно с прямой спиной наклоны мы очень эффективно растягиваем заднюю поверхность бедра! Наклоняясь сгибая спину мы не растягиваем бедро потому что для того чтобы его растянуть необходимо провернуть таз а этоможно сделать только держа спину прямой!
Дома:
Встаньте на колени, обопритесь о пол руками и выгните спину, как кошка. Замрите и почувствуйте напряжение мышц нижней части спины. Расслабьтесь и сядьте на пятки, вытянув руки вперед. Почувствуйте напряжение мыши середины спины и плеч. Замрите.
Повторяйте 20-30 раз.
Растяжка внутренней поверхности бедер и промежности. Локтями напирайте на колени, разводите ноги в стороны. Выполнять минут 5.
Прежние рекомендации остаются в силе: http://dobraya-bagira.livejournal.com/158295.html и http://dobraya-bagira.livejournal.com/159929.html
В следующий раз поговорим о фитотерапии простатита.