День 19
09:01 | Блядь, опять не успел сделать утреннюю гимнастику. Вернее даже закрутился и забыл.
10:18 | Мышцы немного болят. Вроде бы не закачивал их. Но ничего, очень даже терпимо. В первый день я делал упражнения на верх туловища - грудь и руки.
14:27 | Жуём медленно. При тщательном пережёвывании пищи насыщение приходит быстрее и можно наесться меньшим количеством еды. Так-то!
15:17 | Что может быть вкуснее борща с пампушками?
19:41 | М-да. Зря конечно я на ужин ел окрошку. Причем и есть особо не хотелось, а тут вечером так плотно поел. Думаю, сегодня вес поползет наверх.
21:02 | Упражнения на пресс никто не отменял. Сделал немного, но очень качественно.
23:14 | Так и есть. Плюс 600 грамм и итоговый вес - 84,4 кг. Но здесь стоит учесть, что перед сном в туалет категорически не хотелось. Так что корректность взвешивания можно поставить под сомнения. Но я этого делать не буду, и зафиксирую результат как есть. И, если честно признаться, сегодняшняя еда способствовала набору веса. Особенно ее количество.
Дневной рацион можно посмотреть тут.