Проходим через трагедию. ( по следам кемеровских событий)
Я не психолог и слабо владею терминологией. Я знаю, что психологи не дают советов и я постараюсь этого не делать. Я человек переживший гибель двоих близких людей - жены и сына. Об обстоятельствах я рассказывал ранее и это можно найти в моих постах. В свете произошедшей трагедии в Кемерово я бы хотел рассказать о том, через какие этапы переживания потери я проходил и что помогало мне выживать и переносить ту боль, которая выпала на мой счет. Не стану писать длительные эмоциональные посылы, здесь не будет вещей, вызывающих слезы, и я постараюсь максимально избегать описания конкретных ситуаций, потому, что у каждого человека проходящего через это, будет свой путь. Разные люди имеют разный жизненный стержень, разный темперамент и наверное, в зависимости от этого по разному проходят подобные ситуации.
Моя трагедия случилась 16 лет назад и в течение этого времени в моей жизни были разные этапы.
Не надо никого убеждать в том, что потеря части своей семьи - это максимально тяжелая для человека потеря. т.е. это наибольший уровень стресса, который только можно придумать. Я считаю, например, что реальная угроза собственной жизни имеет меньший уровень стресса чем, потеря своего ребенка или своего супруга.
Итак какие этапы:
1. Сообщение. Шок. Мне сообщили о том, что мои жена и сын погибли. Я оказался в ситуации, когда мне сообщили об этом по телефону. Позвонили коллеги с места где работала жена и сказали. (Если вы окажетесь в роли сообщающего, запомните....нельзя этого делать так. Должен быть личный визит с обязательным присутствием других близких людей. Именно так пришлось делать мне сообщая эту новость жене своего погибшего друга. Мне пришлось удостовериться сначала в реальности произошедшего, собрать друзей, купить успокоительные и лично, глядя в глаза, сообщить. Это была одна и та же трагедия. Погибло 4 человека в автокатастрофе.
Первая реакция - меня пронизал безконтрольный шок. Я находился один в кабинете и рядом не было никого. Тело не контролировалось, мыслей не было. Ощущение, что ты просто перестал быть сам собой. Все чувства, переживания, размышления, слезы, истерики...все приходит потом. Сначала - шок, оцепенение(Очень важно, если возможно, чтобы был обязательно кто-то рядом, ибо в такой ситуации человек может совершить что-то неадекватное). Мне выпало сообщать эту новость всем родственникам. В основном это были родственники жены. (Мои уже давно все умерли). Для этого я собирал знакомых и один нигде не ходил. Везде ездил с нашатырем и корвалолом. Реакции были разные.
2. Предпохоронная деятельность и похороны. Важно было себя занять, а дел была масса: Съездить на место происшествия, походить по обочине, пособирать обломки машины с трассы и выбросить их за обочину. Логики в этом не было, но какое успокоение дало. Я искал остатки предметов, которые мои близкие держали в руках или в сумках. Надо было отвезти на место происшествия родственником других погибших, поставить цветы на обочине. Поехать осмотреть разбитую машину на штрафстоянку. (туда я родственников попросил не ездить). Организация похорон, решение каких-то вопросов с тем где захоронить и т.д. Подобная активная деятельность кажется многим противоестественной и люди не представляют что человек чувствует в этот момент. Это - в данный момент замещение, сублимация чувств. Я не знал, какие чувства придут и сознательно избегал момента их наступления. Мозг работал активно, четко, без истерик. Приходилось успокаивать многих людей. Надо было встречаться со следователем и подписывать какие-то бумаги. Выслушивать обстоятельства происшествия.
Короче, весь этот период, примерно до 9-го дня - это период разговоров, действий, общения, который помогал находиться в некоем драйве.
Это совершенно нормальное явление, как я потом для себя уяснил.
Кстати говоря, это пока тот самый момент, когда кажется, что весь мир за тебя. Все тебя поддерживают, говорят слова утешения, предлагают помощь, телекомпания показывает передачу, в которой говорится, что вина уже очевидна и даже называют сроки заключения для виновника.
3. Отношение к погибшим. Это нельзя назвать неверием, что их нет. Факт был мной принят моментально. Но близость, ощущение того, что они уже ушли, еще не пришло. т.е. было чувство, что будто произошло недоразумение.
4. Депрессивный период. Начался примерно через 2 недели. Чувство безнадежности окутывало постепенно, и накрывало волнами. Этот период сопровождался плохим сном, и сильным пессимизмом, очень плохим самочувствием. Это тяжелый период, потому, что это период принятия. Это тот самый момент, когда рядом уже никого нет. Волна поддержки естественным образом схлынула. Это как раз то время когда очень хотелось кричать...эй люди вы где...мне очень плохо. Но впоследствии я отлично понял, что это нормально. Кто бы ни поддерживал и ни был рядом - обязательно нужно пройти некоторый период личной трагедии одному.
5. Принятие. Принятие делилось на несколько частей и в итоге завершилось примерно через год. Первый этап характеризовался тем, что я целенаправленно отказывался от ночных раздумий, того самого тяжелого периода суток, когда ночью приходили сентиментальные чувства. Нельзя сказать, что я запрещал себе впадать совсем в эти чувства. Я их дозировал. Принятие первого периода включало в себя начало жизни "без них". Например, определение дочери в детсад, поиск няни и т.д. Установление новых.. своих отношений с дочерью. Здесь я допустил некоторую ошибку,потому что начал подсознательно окружать дочь излишней заботой и допускал балование. Принятие полугодового периода характеризовалось тем, что определенный самостоятельный быт уже сложился и многие вопросы, которые раньше решались вместе с супругой, теперь решались самостоятельно. Внутри же себя я определил для погибших место, где их величина и значимость для меня, оставаясь достаточно значительной, начала вписываться в круг жизни, в котором хоть и сложно, но начало появляться место для других вещей.
Период полугода в целом сопровождался периодическими волнами отчаяния, в которые я искал сожаления. Был момент, когда на излишество желания этого сожаления мне указали мудрые люди, на которых я не обиделся, хотя хотел. Сейчас я бы сказал так...Жалеть себя, впадать в сентиментальность нужно столько сколько хочется. Желательно иметь рядом человека, который будет это "терпеть". Но обязательно должен наступить период, когда себе следует сказать: "Стоп. Это уже чересчур". Надо понимать, что ты не особенный человек, никто не обязан относиться к тебе иначе, чем к другим людям только потому, что ты пережил трагедию. Я, никогда не скрывая, что пережил трагедию, выработал к ней совершенно свободное отношение, трансформировав это из желания ожидания внимания к себе в чувство, что мне по каким то причинам мироздание позволило пережить то, что не дает ( слава Богу), пережить другим.
В этот период очень характерен вопрос: "Почему и за что?". Вопрос риторический, глупый и бессмысленный. Отмести этот вопрос от себя мне помогло христианское понимание мироустройства. Суть его заключается в том, что мир хрупок, в нем нет справедливости, ты себе не принадлежишь, ты здесь не вечен, Бог и мироздание не отвечают за наш выбор и не определяют нашу судьбу. Смерть происходит, потому что человечество выбрало путь смерти, хотя всячески стремится продлить жизнь.
6. Чувство вины. Приходило...Зачем разрешил поехать, почему не поехал сам, зачем разрешил взять сына и т.д. Чувство вины в таких ситуациях самое бессмысленное чувство из всех. Его просто не должно быть и понимание этого мне здорово помогло. Никто не виноват в том, что существует закон всемирного тяготения, и что если машины едут быстро, они могут столкнуться, и у машин нет крыльев. (В нашей ситуации косвенной причиной аварии случилось нахождение стоящего военного бензовоза на встречной полосе ночью без опознавательных знаков. Прямой причиной аварии явилась высокая скорость нашего автомобиля и невнимательность водителя машины - это еще раз только подтверждает тот факт, что если вы движетесь быстро ночью с ближним светом, который освещает только 30 м впереди, то при наличии препятствия на дороге вы неминуемо погибнете от лобового удара - времени уйти в сторону у вас не будет. Вы просто не увидите препятствие. Если вы пешеход и переходите дорогу даже на пеш. переходе помните, что водитель ночью вас НЕ ВИДИТ, если у него не включен дальний свет - прописные истины, которые надо прививать с молоком)
7. Мистика. Это вообще отдельная песня. Была пара мистических случаев - описывать не стану. Для себя я уяснил только одно - мистику рисует мозг. Опять же христианское восприятие и убеждение помогало отметать мух от котлет. Никаких третьих девятых и 40х дней нет. Никуда не блуждают души, никуда они не приходят и не пытаются с нами общаться. (Простите, если кого обидел). По крайней мере я в этом убежден. Но очень хочется, чтобы так было. Это весьма опасно, потому, что может зайти далеко. Суеверие с период жестоких потерь вообще весьма характерная вещь. Да еще попробуй поспорь с человеком, который трагедию пережил. Станешь врагом на всю жизнь.
8. Водка. Ни разу не лечит. Вводит в слезы, сопли и самосожаление. Попробовал и выкинул. Пью только для удовольствия и не водку.
9 Работа. Хороший доктор. Мне помогала сильно. На работе было важно чтобы отношение коллег не было каким-то особенным. ДЛя этого пришлось вести себя как обычно. Например поругаться пару раз с глав.бухом. Обычная работа.
10. Друзья. Это бесценно. Особенно если они не жалеют.
11. Правда. Правду тоже надо принять. Мне удалось, потому, что я - трезвый человек. Ситуация казалась очень несправедливой и было огромное желание бороться за правду, вернее от того, что мне хотелось чтобы было правдой. Но взвесив обстоятельства происшествия, ситуацию, своего потенциального ответчика ( Мин. Обороны) и мои шансы, я отказался. Вернее это было совместное решение с другими потерпевшими. Первое - шансов было мало. Вина нашего водителя как ни печально, была - превышение скорости и необеспечение безопасности пассажиров ( в т.ч. и тот факт, что никто не был пристегнут). И второе, я нисколько не жалею, что я не искал правду. Это спасло массу моего времени и сил. Время показало, что она уже не нужна была. Это не совет никому...Это мой личный выбор, исходя из ситуации
12. Финальное принятие. Как я уже говорил, мне потребовался год.
13. Кладбище - часто не ходил и не хожу. Вообще кладбище - это то место, посещение которого помогает на время остановиться. Мне хватает 2 раза в год.
14. Последующие годы. Приходится жить с чувством того, что мог бы быть сын. Я представляю как бы мы с ним что-то делали, как бы он учился, как бы мы ездили на рыбалку или отдыхали. Это чувство появилось лет 10 назад. Оно не гложет, не разрушает, скорее просто живет. Это неплохо.
15. Вера. Это уж тут пусть скептики и атеисты сразу сминусуются. Вера - это будущая встреча. Понимание, осознание, проживание этого чувства вообще бесценно и помогает определенным образом выстраивать свою жизнь и действия.
16. Общие последствия. Травма эта на всю жизнь...и не надо думать, что получится от нее избавиться и заместить. Если есть боль, надо о ней говорить и лечить. Лучше с психологом. В моей ситуации до психолога я дошел через 15 лет. Не могу сказать, что у меня там что-то долго болело и было не разрешено, но на некоторые последствия, которые влияли на меня в течение долгих лет, я смог посмотреть иначе. У меня была сломана рука и кажется, что она совсем не болит, но периодически просыпаясь утром я чувствую ноющую боль..так и с трагедией и потерей. Вы будете ее всегда чувствовать в разных ситуациях, будете на что-то смотреть и защемит сердце, будут воспоминания. Все хорошо. Это жизнь после трагедии.
Часто читаю и слышу: " Я не представляю, как это можно пережить". Естественно, вы этого не представляете, потому, что не переживали. Надо ли представлять - это личное дело каждого. Здесь наверное уместно сравнение с кемеровскими событиями. Они не представляли, как вести себя на пожаре, потому, что их никто не учил. Они даже думать об этом не хотели. Я тоже не представлял. И как бы я тут не объяснял, вы этого не представите. Надо только понимать, что психика человека устроена в целом похоже, реакции и чувства похожи, способы выживания и сохранения личности похожи, как похожи и процессы рубцевания душевных ран. Может стоит этому не то, что учиться, но попробовать представить.
Моя трагедия случилась 16 лет назад и в течение этого времени в моей жизни были разные этапы.
Не надо никого убеждать в том, что потеря части своей семьи - это максимально тяжелая для человека потеря. т.е. это наибольший уровень стресса, который только можно придумать. Я считаю, например, что реальная угроза собственной жизни имеет меньший уровень стресса чем, потеря своего ребенка или своего супруга.
Итак какие этапы:
1. Сообщение. Шок. Мне сообщили о том, что мои жена и сын погибли. Я оказался в ситуации, когда мне сообщили об этом по телефону. Позвонили коллеги с места где работала жена и сказали. (Если вы окажетесь в роли сообщающего, запомните....нельзя этого делать так. Должен быть личный визит с обязательным присутствием других близких людей. Именно так пришлось делать мне сообщая эту новость жене своего погибшего друга. Мне пришлось удостовериться сначала в реальности произошедшего, собрать друзей, купить успокоительные и лично, глядя в глаза, сообщить. Это была одна и та же трагедия. Погибло 4 человека в автокатастрофе.
Первая реакция - меня пронизал безконтрольный шок. Я находился один в кабинете и рядом не было никого. Тело не контролировалось, мыслей не было. Ощущение, что ты просто перестал быть сам собой. Все чувства, переживания, размышления, слезы, истерики...все приходит потом. Сначала - шок, оцепенение(Очень важно, если возможно, чтобы был обязательно кто-то рядом, ибо в такой ситуации человек может совершить что-то неадекватное). Мне выпало сообщать эту новость всем родственникам. В основном это были родственники жены. (Мои уже давно все умерли). Для этого я собирал знакомых и один нигде не ходил. Везде ездил с нашатырем и корвалолом. Реакции были разные.
2. Предпохоронная деятельность и похороны. Важно было себя занять, а дел была масса: Съездить на место происшествия, походить по обочине, пособирать обломки машины с трассы и выбросить их за обочину. Логики в этом не было, но какое успокоение дало. Я искал остатки предметов, которые мои близкие держали в руках или в сумках. Надо было отвезти на место происшествия родственником других погибших, поставить цветы на обочине. Поехать осмотреть разбитую машину на штрафстоянку. (туда я родственников попросил не ездить). Организация похорон, решение каких-то вопросов с тем где захоронить и т.д. Подобная активная деятельность кажется многим противоестественной и люди не представляют что человек чувствует в этот момент. Это - в данный момент замещение, сублимация чувств. Я не знал, какие чувства придут и сознательно избегал момента их наступления. Мозг работал активно, четко, без истерик. Приходилось успокаивать многих людей. Надо было встречаться со следователем и подписывать какие-то бумаги. Выслушивать обстоятельства происшествия.
Короче, весь этот период, примерно до 9-го дня - это период разговоров, действий, общения, который помогал находиться в некоем драйве.
Это совершенно нормальное явление, как я потом для себя уяснил.
Кстати говоря, это пока тот самый момент, когда кажется, что весь мир за тебя. Все тебя поддерживают, говорят слова утешения, предлагают помощь, телекомпания показывает передачу, в которой говорится, что вина уже очевидна и даже называют сроки заключения для виновника.
3. Отношение к погибшим. Это нельзя назвать неверием, что их нет. Факт был мной принят моментально. Но близость, ощущение того, что они уже ушли, еще не пришло. т.е. было чувство, что будто произошло недоразумение.
4. Депрессивный период. Начался примерно через 2 недели. Чувство безнадежности окутывало постепенно, и накрывало волнами. Этот период сопровождался плохим сном, и сильным пессимизмом, очень плохим самочувствием. Это тяжелый период, потому, что это период принятия. Это тот самый момент, когда рядом уже никого нет. Волна поддержки естественным образом схлынула. Это как раз то время когда очень хотелось кричать...эй люди вы где...мне очень плохо. Но впоследствии я отлично понял, что это нормально. Кто бы ни поддерживал и ни был рядом - обязательно нужно пройти некоторый период личной трагедии одному.
5. Принятие. Принятие делилось на несколько частей и в итоге завершилось примерно через год. Первый этап характеризовался тем, что я целенаправленно отказывался от ночных раздумий, того самого тяжелого периода суток, когда ночью приходили сентиментальные чувства. Нельзя сказать, что я запрещал себе впадать совсем в эти чувства. Я их дозировал. Принятие первого периода включало в себя начало жизни "без них". Например, определение дочери в детсад, поиск няни и т.д. Установление новых.. своих отношений с дочерью. Здесь я допустил некоторую ошибку,потому что начал подсознательно окружать дочь излишней заботой и допускал балование. Принятие полугодового периода характеризовалось тем, что определенный самостоятельный быт уже сложился и многие вопросы, которые раньше решались вместе с супругой, теперь решались самостоятельно. Внутри же себя я определил для погибших место, где их величина и значимость для меня, оставаясь достаточно значительной, начала вписываться в круг жизни, в котором хоть и сложно, но начало появляться место для других вещей.
Период полугода в целом сопровождался периодическими волнами отчаяния, в которые я искал сожаления. Был момент, когда на излишество желания этого сожаления мне указали мудрые люди, на которых я не обиделся, хотя хотел. Сейчас я бы сказал так...Жалеть себя, впадать в сентиментальность нужно столько сколько хочется. Желательно иметь рядом человека, который будет это "терпеть". Но обязательно должен наступить период, когда себе следует сказать: "Стоп. Это уже чересчур". Надо понимать, что ты не особенный человек, никто не обязан относиться к тебе иначе, чем к другим людям только потому, что ты пережил трагедию. Я, никогда не скрывая, что пережил трагедию, выработал к ней совершенно свободное отношение, трансформировав это из желания ожидания внимания к себе в чувство, что мне по каким то причинам мироздание позволило пережить то, что не дает ( слава Богу), пережить другим.
В этот период очень характерен вопрос: "Почему и за что?". Вопрос риторический, глупый и бессмысленный. Отмести этот вопрос от себя мне помогло христианское понимание мироустройства. Суть его заключается в том, что мир хрупок, в нем нет справедливости, ты себе не принадлежишь, ты здесь не вечен, Бог и мироздание не отвечают за наш выбор и не определяют нашу судьбу. Смерть происходит, потому что человечество выбрало путь смерти, хотя всячески стремится продлить жизнь.
6. Чувство вины. Приходило...Зачем разрешил поехать, почему не поехал сам, зачем разрешил взять сына и т.д. Чувство вины в таких ситуациях самое бессмысленное чувство из всех. Его просто не должно быть и понимание этого мне здорово помогло. Никто не виноват в том, что существует закон всемирного тяготения, и что если машины едут быстро, они могут столкнуться, и у машин нет крыльев. (В нашей ситуации косвенной причиной аварии случилось нахождение стоящего военного бензовоза на встречной полосе ночью без опознавательных знаков. Прямой причиной аварии явилась высокая скорость нашего автомобиля и невнимательность водителя машины - это еще раз только подтверждает тот факт, что если вы движетесь быстро ночью с ближним светом, который освещает только 30 м впереди, то при наличии препятствия на дороге вы неминуемо погибнете от лобового удара - времени уйти в сторону у вас не будет. Вы просто не увидите препятствие. Если вы пешеход и переходите дорогу даже на пеш. переходе помните, что водитель ночью вас НЕ ВИДИТ, если у него не включен дальний свет - прописные истины, которые надо прививать с молоком)
7. Мистика. Это вообще отдельная песня. Была пара мистических случаев - описывать не стану. Для себя я уяснил только одно - мистику рисует мозг. Опять же христианское восприятие и убеждение помогало отметать мух от котлет. Никаких третьих девятых и 40х дней нет. Никуда не блуждают души, никуда они не приходят и не пытаются с нами общаться. (Простите, если кого обидел). По крайней мере я в этом убежден. Но очень хочется, чтобы так было. Это весьма опасно, потому, что может зайти далеко. Суеверие с период жестоких потерь вообще весьма характерная вещь. Да еще попробуй поспорь с человеком, который трагедию пережил. Станешь врагом на всю жизнь.
8. Водка. Ни разу не лечит. Вводит в слезы, сопли и самосожаление. Попробовал и выкинул. Пью только для удовольствия и не водку.
9 Работа. Хороший доктор. Мне помогала сильно. На работе было важно чтобы отношение коллег не было каким-то особенным. ДЛя этого пришлось вести себя как обычно. Например поругаться пару раз с глав.бухом. Обычная работа.
10. Друзья. Это бесценно. Особенно если они не жалеют.
11. Правда. Правду тоже надо принять. Мне удалось, потому, что я - трезвый человек. Ситуация казалась очень несправедливой и было огромное желание бороться за правду, вернее от того, что мне хотелось чтобы было правдой. Но взвесив обстоятельства происшествия, ситуацию, своего потенциального ответчика ( Мин. Обороны) и мои шансы, я отказался. Вернее это было совместное решение с другими потерпевшими. Первое - шансов было мало. Вина нашего водителя как ни печально, была - превышение скорости и необеспечение безопасности пассажиров ( в т.ч. и тот факт, что никто не был пристегнут). И второе, я нисколько не жалею, что я не искал правду. Это спасло массу моего времени и сил. Время показало, что она уже не нужна была. Это не совет никому...Это мой личный выбор, исходя из ситуации
12. Финальное принятие. Как я уже говорил, мне потребовался год.
13. Кладбище - часто не ходил и не хожу. Вообще кладбище - это то место, посещение которого помогает на время остановиться. Мне хватает 2 раза в год.
14. Последующие годы. Приходится жить с чувством того, что мог бы быть сын. Я представляю как бы мы с ним что-то делали, как бы он учился, как бы мы ездили на рыбалку или отдыхали. Это чувство появилось лет 10 назад. Оно не гложет, не разрушает, скорее просто живет. Это неплохо.
15. Вера. Это уж тут пусть скептики и атеисты сразу сминусуются. Вера - это будущая встреча. Понимание, осознание, проживание этого чувства вообще бесценно и помогает определенным образом выстраивать свою жизнь и действия.
16. Общие последствия. Травма эта на всю жизнь...и не надо думать, что получится от нее избавиться и заместить. Если есть боль, надо о ней говорить и лечить. Лучше с психологом. В моей ситуации до психолога я дошел через 15 лет. Не могу сказать, что у меня там что-то долго болело и было не разрешено, но на некоторые последствия, которые влияли на меня в течение долгих лет, я смог посмотреть иначе. У меня была сломана рука и кажется, что она совсем не болит, но периодически просыпаясь утром я чувствую ноющую боль..так и с трагедией и потерей. Вы будете ее всегда чувствовать в разных ситуациях, будете на что-то смотреть и защемит сердце, будут воспоминания. Все хорошо. Это жизнь после трагедии.
Часто читаю и слышу: " Я не представляю, как это можно пережить". Естественно, вы этого не представляете, потому, что не переживали. Надо ли представлять - это личное дело каждого. Здесь наверное уместно сравнение с кемеровскими событиями. Они не представляли, как вести себя на пожаре, потому, что их никто не учил. Они даже думать об этом не хотели. Я тоже не представлял. И как бы я тут не объяснял, вы этого не представите. Надо только понимать, что психика человека устроена в целом похоже, реакции и чувства похожи, способы выживания и сохранения личности похожи, как похожи и процессы рубцевания душевных ран. Может стоит этому не то, что учиться, но попробовать представить.