Проект №2 Физическое развитие
О каком развитии ты говоришь, мужик? В свои 46. Говорит мне внутренний голос. Впрочем, не очень уверенно. После полугодовой практики почти сыроедения и нескольких месяцев ежедневных (почти) вечерних тренировок.
И так, я говорю именно о развитии. Просто качать пресс и поднимать гирю становится скучно. Нужны какие-то цели. Далеко ходить за целями было лень, поэтому поставил их исходя из наличия спортивного инвентаря. Из инвентаря на данный момент есть эспандер, две гантели (по 20 кг) и гиря (32 кг). Гантельного и эспандерного спорта вроде пока не придумали, а гиревой есть. А значит, есть нормативы, методики тренировок и комплексы. И цель тоже лежит на поверхности. Выполнить норматив спортивного разряда по гиревому спорту. Прикинув свои возможности и текущую физическую форму, решил, что наиболее реалистичный вариант - кандидат в мастера спорта (КМС).
Для весовой категории до 85 кг существуют следующие нормативы для КМС:
- Двоеборье (Толчок + Рывок) - 105 (толчок - 1 очко, рывок - 0.5 очка)
- Толчок полным циклом (две гири полный подъем с опусканием от плеча) - 48 раз
На данный момент имею следующие результаты (пока только одна гиря в наличии, поэтому не совсем по правилам):
- толчок: левой рукой - 15, правой -13
- рывок: левой - 13, правой - 16.
В общем, есть куда стремиться. Сразу хочу заметить, что не ставлю цель получить официальное звание кандидата в мастера спорта. Хотя, как пойдет.
И так:
Цель проекта: Выполнить норматив кандидата в мастера спорта по гиревому спорту
Этапы:
1. Начать регулярные тренировки (выполнено)
2. Пройти медосмотр на предмет готовности организма к нагрузкам
3. Приобрести необходимый инвентарь. Еще одну гирю весом 32 кг и две по 16 кг (некоторые упражнения из комплексов просто нереально сделать с 32-х килограммовой гирей). Также, нужно постараться найти специальную лямку, которая нужна для некоторых упражнений
4. Изучить теоретические основы - методику, комплекксы, технику.
5. По возможности найти тренера по гиревому спорту и позаниматься под его чутким руководством
6. Сделать замеры и удостовериться в выполнении норматива КМС
7. Может быть, набравшись наглости, выступить на соревнованиях и получить официальное звание (не будем пока на этом акцентирвоаться)
Лед тронулся, господа присяжные заседатели...
И так, я говорю именно о развитии. Просто качать пресс и поднимать гирю становится скучно. Нужны какие-то цели. Далеко ходить за целями было лень, поэтому поставил их исходя из наличия спортивного инвентаря. Из инвентаря на данный момент есть эспандер, две гантели (по 20 кг) и гиря (32 кг). Гантельного и эспандерного спорта вроде пока не придумали, а гиревой есть. А значит, есть нормативы, методики тренировок и комплексы. И цель тоже лежит на поверхности. Выполнить норматив спортивного разряда по гиревому спорту. Прикинув свои возможности и текущую физическую форму, решил, что наиболее реалистичный вариант - кандидат в мастера спорта (КМС).
Для весовой категории до 85 кг существуют следующие нормативы для КМС:
- Двоеборье (Толчок + Рывок) - 105 (толчок - 1 очко, рывок - 0.5 очка)
- Толчок полным циклом (две гири полный подъем с опусканием от плеча) - 48 раз
На данный момент имею следующие результаты (пока только одна гиря в наличии, поэтому не совсем по правилам):
- толчок: левой рукой - 15, правой -13
- рывок: левой - 13, правой - 16.
В общем, есть куда стремиться. Сразу хочу заметить, что не ставлю цель получить официальное звание кандидата в мастера спорта. Хотя, как пойдет.
И так:
Цель проекта: Выполнить норматив кандидата в мастера спорта по гиревому спорту
Этапы:
1. Начать регулярные тренировки (выполнено)
2. Пройти медосмотр на предмет готовности организма к нагрузкам
3. Приобрести необходимый инвентарь. Еще одну гирю весом 32 кг и две по 16 кг (некоторые упражнения из комплексов просто нереально сделать с 32-х килограммовой гирей). Также, нужно постараться найти специальную лямку, которая нужна для некоторых упражнений
4. Изучить теоретические основы - методику, комплекксы, технику.
5. По возможности найти тренера по гиревому спорту и позаниматься под его чутким руководством
6. Сделать замеры и удостовериться в выполнении норматива КМС
7. Может быть, набравшись наглости, выступить на соревнованиях и получить официальное звание (не будем пока на этом акцентирвоаться)
Лед тронулся, господа присяжные заседатели...