(no subject)
Дмитрий Смирнов Дмитрий Смирнов [Smirnov power]
ПАУЭРЛИФТИНГ ГЛАЗАМИ ТАЕКВОНДИСТА
Общаясь с немалым количеством тренеров и спортсменов из не силовых видов спорта, да и сам являясь единоборцем (как известно, бывших воинов не бывает, единожды выбравший Путь идет по нему до конца!), я уже давно замечаю некоторые, не хотелось бы это называть ошибками - скорее особенности, свойственные силовым видам спорта, но столь чуждые и непонятные в любом другом серьезном спорте. В тех же единоборствах, например.
О них сегодня и пойдет разговор.
ОСОБЕННОСТЬ №1. МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ КАЖДЫЙ РАЗ
Я постоянно это наблюдаю на своих друзьях лифтерах - на каждом соревновании они хотят показать лучший результат или превысить его. Существует даже расхожая формула о том, что, дескать, твоя задача каждый старт прибавлять по 5 процентов к каждому движению тройки, тогда ты все делаешь верно. Но ведь ни в одном из видов спорта, если тренер и спортсмен адекватные люди, так не стремятся поступать. У тренера всегда есть четкий долгосрочный план. Например, ты хочешь выиграть Олимпийские Игры 2020 года и, положим, для этого запланировал толкнуть/порвать/пожать узким хватом 270 кг (ненуачо, рашн мильдониум нам в помощь!). И, положим, у тебя до этого момента запланировано 3 старта в год - от областных и региональных до международных. То есть будут старты промежуточные и главные, в каждом годовом цикле. Неужели тебе действительно придет в голову попробовать толкнуть где-то на малозначительном «городе» сразу 260, а потом с каждым стартом стараться этот результат улучшать?
Навряд ли, ибо это уже будет не спорт, а так - бессмысленные понты.
Скорее всего, тренер попросит тебя пройти все старты четырехлетней подготовки спокойно, показывая на малозначительных стартах доступный результат - 220-240, например. И взвинчивая планку где-то до 255 только на отборочных и международных стартах. И лишь один раз в четыре года от тебя жестко потребуют сделать подход на планируемые 270. И если ты выстроил подготовку верно и не тратил себя по пустякам, то велики шансы, что все получится.
Потому, мой совет: планируйте прогресс в долгосрочной перспективе. Не пытайтесь повторить свой лучший результат тогда, когда это не требуется. Умейте смирять собственное эго и двигаться к своей цели пусть медленно, но неуклонно! Так вернее.
ОСОБЕННОСТЬ №2. ЛЕНЬ a.k.a. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
Это, пожалуй, самый важный момент! Когда я вспоминаю свои единоборческие детство и юность, я никак не могу припомнить, чтобы тренер говорил мне о необходимости строгого соблюдения так называемого «режима». Ну, вы знаете: больше отдыхать, меньше двигаться и больше есть. Когда мне становилось невыносимо тяжело, сердце выпрыгивали из горла, в глазах мутнело, а руки-ноги отказывались подниматься, тренер орал на весь зал: «Так, Смирнов, не умираем! Дух сильнее тела!», и хуярил меня палкой по ногам. Ни слова про переутомление и перетренированность! Причем после пары-тройки таких ударов по ногам силы и правда находились и тренировку удавалось довести до конца. А отдыхать и есть не особенно то и хотелось, я даже целебно голодал раз в неделю.
В силовых же видах спорта, если вдруг на спортсмена навалилась усталость и результат «чот ниочень», то все - тренер бросается к питомцу с заботливостью курицы-наседки:
- Ой, ты, наверное, устал или не поел!
- Ой, это я тебя прям загонял!
- Ой, сейчас мы план поменяем, разгрузочку сделаем, ты сразу силы почувствуешь!
У спортсменов же становится привычной обратная ситуация: становится тяжело и прогресс движется не так быстро, как ему хочется - значит, тренер дебил, не знает меры и тебя перетренировал. Что делать? Правильно - менять тренера! Ведь это его расчеты и понимание тренинга виноваты, а не ты безвольный мешок без мотивации и силы воли. Ну, как-то так…
Я, понятное дело, не хочу подвергать сомнению актуальность режима питания и отдыха. Но я с большим скептицизмом отношусь к «перетренированности» у силовиков. Вас бы, уважаемые, к моему сабумниму на тренировку, вы бы знали, что такое сопли по полу мазать от бессилия. Каждый день, по пять часов кряду. Пить, есть, жаловаться и останавливаться без команды запрещено. Не можешь - получи ободряющий удар под ребра или вали на хрен из зала и больше не возвращайся!
ОСОБЕННОСТЬ №3. ФУНДАМЕНТАЛЬНОСТЬ ФАРМАКОЛОГИИ
Знаете, возможно, наши спортивные и около спортивные «враги» из-за бугра, а также их стукачи, говорящие, что в России спортсменов с младых ногтей приучают к мысли, что без фармы добиться высокого результата невозможно, правы. Нет, вообще-то я патриот и госпожу Степанову, а также херра Зеппельта искренне презираю. Просто, к примеру, даже я, пока еще весьма далекий от олимпийского спорта человек, лично знаю чемпиона (не скажу какого) округа по штанге, которого тренер кормил станозололом с 12-и (!) лет. Потихоньку - сначала по пол таблеточки, потом по одной, потом собственноручно маслице ему в юношескую булку поставил. И пошло-поехало. Разумеется, такой спортсмен никогда не поверит, что поднимать много, а уж, тем более, очень много, можно на своем, честно. А если вы попробуете данную мысль о вероятности чистого спорта высших достижений высказать публично, вас сразу же уличат как минимум во вранье. А как максимум в непонимании того, что же такое настоящий профессиональный спорт, и общей наивности характера.
Но спросите меня: были ли в восточных единоборствах стероиды? Да Боже упаси! Сама мысль о том, что себе можно как-то помочь, казалась кощунством, признаком слабости духа. Люди годами долбили физуху и технику, закаляли дух и тело, по крупицам собирая свой результат, чтобы потом без всякой фармакологии и спортпита демонстрировать невероятные достижения тела. Отжимались и приседали сотнями, тысячами отрабатывали удары, бегали эти сумасшедшие кроссы, стояли сто поединков подряд. Причем все это совершалось непрерывно. Перерыв всего на день равнялся слабости: «Учиться боевым искусствам все равно, что плыть против течения: остановился - тебя отнесло назад». Было так. И в итоге получались вовсе не травмы или переутомление ЦНС. Кстати, даже травмы считались признаком слабости духа и плохой кармы. А уж за фразу: «Тренер, по ходу у меня ЦНС ушатана, надо бы отдохнуть!», спортсмену точно бы прописали стопицот прыжков из приседа и отжиманий на пальцах.
Работает ли такой подход в силовых видах спорта? Да еще как - велком на соревы по кроссфиту. Эти парни куда ближе к тому, о чем я сейчас распинаюсь. Кстати, говоря о результатах, ради интереса понаблюдайте за высотой прыжков в у-шу или таеквон-до и сравните эти результаты с результатами легкоатлетов прыгунов в высоту. Поразитесь. И вы поразитесь еще сильнее, если отметите для себя тот факт, что восточники прыгают с простого прямого разбега. Ну а про фарму я уже сказал.
ОСОБЕННОСТЬ №4. ПОСПЕШНОСТЬ
Представьте, что вы осваиваете очень сложный удар ногой. Например, удар в прыжке с двойного разворота (примеры в приложенном видео). Как вы думаете, сколько лет придется учиться - падать, психовать, травмироваться, упорно осваивать все более сложные подводящие элементы, прежде чем это получится? По стандартам памятной мне Московской Школы Таеквон-До это формат второго-четвертого данов, то есть результат планомерного и непрерывного процесса обучения длинной 7-10 лет. Ничего не вызывает у вас смущения или усмешки? Все выглядит разумным, верно же.
Ок.
А как вы воспримете, если я скажу вам, что стать МС и тем более МСМК по ПЛ вы сможете только спустя десять лет постоянного, занудного и тяжелого тренинга? Ах, как тренер я гавно и у вас знакомый выполнил мастера всего за полгода, причем тренировался два раза в неделю?! Что ж, резиновую медаль вашему знакомому на шею, вместе с горячим пожеланием дальнейших успехов, которых определенно не будет. И можете считать меня говном, но я категорически не согласен со скороспелыми достижениями.
Да, конечно, существуют талантливые спортсмены и в лифте, и в единоборствах. И, несомненно, некоторые из них добиваются высоких стандартов несколько быстрее других. Но это не отменяет того простого факта, что тренироваться и работать все равно придется очень долго. Время и стаж - главный параметр тренировки. Получится быстрее - прекрасно! Не получится - нет смысла убиваться, все идет по плану. Конкурентоспособный, опытный, обстрелянный, здоровый и невыгоревший атлет это результат примерно двадцатилетней непрерывной работы. Поверьте, что, даже не обладая высокими силовыми способностями изначально, спустя такое количество лет беспрерывного тренинга вы точно станете одним из нескольких. Ведь умение терпеть, ждать и упорно долбить одно и то же наскучившее из года в год это тоже талант, притом весьма редкий.
ОСОБЕННОСТЬ №5. ПОСТОЯННАЯ ОЦЕНКА СЕБЯ
Я не вижу ничего плохого в регулярном анализе тренировочного процесса, но почти у каждого пауэрлифтера, да и у себя самого ранее, я отмечал следующее. Когда тренировка идет хорошо и по плану - ты молодец, счастлив и все делаешь правильно! Но как только на тренировке что-то пошло не так - все: ты не талантлив, настроение ниже плинтуса, что-то с тобой не так, подступила старость, а возможно болезнь или просто методика не работает.
Да, сам тренировочный процесс в силовых видах спорта традиционно выстраивается таким образом, чтобы к определенному моменту задуманное получалось. Но если оно, это самое задуманное, вдруг не вышло, не стоит рвать на себе оставшиеся волосы и кидаться грифом в стену! Вспоминая единоборства, я по пальцам могу пересчитать удачные тренировки. Подавляющее количество времени все шло из рук вон плохо - не получался тот или иной технический элемент, я пропускал удары, падал, ломал пальцы и выбивался из сил. А ведь меня считали довольно талантливым и перспективным спортсменом. При этом все это безрадостное происходящее воспринималось как нормальный рабочий процесс, а вовсе не как конец света.
Считаю, что силовикам следует принять, что тренировка это всего лишь тренировка, тут можно давать себе шанс на ошибку. Можно и не стыдно оказаться усталым, слабым или неумелым. Где-то можно не досесть, не пожать и не поднять. Никто не осудит, а хороший тренер еще и поймет, да утешит (перед тем, как дать тебе люлей)! Нет никакого смысла в оценке каждого своего подхода и каждого тренировочного дня. Оценивайте только успешность всего тренировочного периода, как это делают в таеквон-до. К примеру, через год на предстоящей аттестации у тебя должен получиться экзамен на, скажем, зеленый пояс. Переводя на язык пауэрлифтинга, через год на предстоящих соревнованиях ты должен собирать такую-то сумму, например 600 кг. Какие при этом будут результаты в процессе годовой подготовки - уже не столь важно. Возможно, у тебя все начнет получаться лишь за месяц до старта.
ОСОБЕННОСТЬ №6. СОМНИТЕЛЬНЫЙ МОРАЛЬНЫЙ ОБЛИК
Даже не разглядывая фигуру спортсмена, определить, силовик перед тобой или нет, не так уж и сложно. Закройте глаза, зайдите в зал и прислушайтесь. Если вы услышите громогласные возгласы вроде: «Красавчик! Ну ты набрал! Машина! Давай, бля!» и прочие бодрые сентенции, вперемешку с неуместным ржачем, можете быть уверенным на сто процентов - вы среди силовых атлетов.
Возможно, присущий силовикам залихватский стиль поведения, эдакое гусарство, может идти на пользу спортивному куражу в наиболее острые моменты соревновательной борьбы, однако в бытовой жизни все это приводит не к самым приятным последствиям. Примеров тому масса и лично мне неприятно, что некоторые медийные силовики транслируют подобную модель поведения молодежи, начинающим спортсменам.
Вспомните, к примеру: лифтеров, как и культуристов, можно только хвалить, восхищаться и боготворить! Ругать и критиковать нельзя, сразу обидятся. Спортсменам государство должно обеспечить все необходимые условия для тренировок, причем спортсмену любого уровня - от разрядника до члена сборной. Обычно это называется «господдержка спорта», хотя, по сути, означает утопичную идею занесения крупных сумм денег на дом и отменный зал с помостами и кондиционером каждому, кто решился стать мастером спорта.
Зайдите на популярные паблики по лифтингу или почитайте комментарии к тематическим роликам в Youtube. Срач в комментах, а также неуважительное отношение к коллегам по спорту (явное или скрытое) там, к сожалению, норма. Почему так происходит, сложно сказать. Вероятней всего, спорт просто еще слишком молодой. И нынешние мастера и кандидаты в мастера спорта еще не увязали свое спорное по правильности поведение с возникновением травм или крахом спортивной карьеры.
Воину и его современной интерпретации - единоборцу, с самого начала пути объясняют, что скромность это главнейшее из его достоинств. Что использовать свои знания можно только во благо и лишь для защиты себя, слабых или справедливости в целом. Что на оскорбления и провокации со стороны не слишком воздержанных людей следует отвечать терпеливым смирением, а вовсе не мощным ударом с разворота. Что необходимо всю жизнь практиковать свои искусство, не кичась им и избегая бахвальства и хвастовства. Что следует быть постоянно недовольным уровнем своего мастерства, но неизменно довольным уровнем своего дохода. Что в неизбежных неудачах и поражениях следует винить только себя, а не удачливость противника или тем более обстоятельства.
Появится ли подобный кодекс в пауэрлифтинге?
Возможно.
Когда-нибудь, лет через сто или двести.
Доживем - увидим.
ДС
0:31
2:16