Советы начинающим от чемпиона
Семинар по пауэрлифтингу собрал полный зал. Желающие узнать секреты чемпиона мира набились как сельди в бочку. Интересно, что большинство были женщины разного возраста.
Алексей Шлыков, серебряный призер чемпионата мира 2008 года,терпеливо ждал пока все усядутся, успокоятся, и воцарится тишина. Когда гул голосов пошёл на спад, он взял микрофон и начал говорить.
- Вот у меня есть тут предметы на столе. Они простые. Нужны для тренировки кисти. Если у вас хороший хват, вы сможете удержать штангу. Если хват плохой, штангу удержать вы не сможете, и в силовых видах спорта будущего у вас нет.
После этого радостного вступления Алексей показал разные виды эспандеров, как они работают.
Самым последим был показан измерительный прибор со стрелкой. На вид как эспандер, но он не тренирует кисть, а измеряет силу хвата. Нужно взять его в руку и с силой быстро сжать. Стрелка покажет, насколько вы сильны.
-Если стрелка покажет больше 50, значит шансы чего-то добиться со штангой у вас есть. Если меньше 50, шансов у вас нет.
Такое вот простое объяснение.
Конечно же все захотели попробовать. Ведущий, щуплый паренек с микрофоном сжал измеритель, получилось 30. Тогда он сжал его двумя руками. Получилось 60. Типа круто.
Моя жена попробовала. 25. Расстроилась. У меня травмирована правая кисть, и всё же я тоже решил испытать судьбу. Больная рука выдала 51. Что ж, шансы есть )
Click to view-Надо хорошо питаться. Животный белок необходим.
-Надо кушать много мяса? - спросили из зала
-Да, много. Очень, - отвечал чемпион.
И тут я вспомнил о Максе, он же тоже со штангой тренируется. И уже 170 от груди жмет, хотя еще в апреле жал 100. И он мяса не ест, только яйца. Правда много. Очень. Я так и зову его "мужик с яйцами", он всегда с ними. Он их ест и пьет и ходит с ними. Десятка два за день, не меньше. Я спросил чемпиона, вот друг вместо мяса ест яйца. Может он стать мастером спорта? Алексей засомневался.
Я вспомнил ещё другой момент. Макс говорил, что без химии (гормонов, добавок в питании, разных медицинских препаратов итд) мастером Спорта в силовых видах не стать. Так ли это?
Алексей ответил утвердительно. Правда, добавил, что в газировке вредной химии больше, чем в рационе спортсмена-силовика. Зал засомневался. Алексей добавил: да, газировка вреднее. Зал издал многозначительное "Уууу", и посыпались новые вопросы. Девушки стали спрашивать, как правильно делать становую тягу. Юноши - как выстраивать курс тренировок.
Алексей спокойно рассказывал и объяснял.
- Да, на пике формы долго быть не получится, организму нужен отдых. А потому нужно работать с разными весами.
- Да, один раз в неделю достаточно посещать зал. Но выкладываться надо по полной.
- Нет, построить хорошую фигуру без штанги не получится.
- И да, штанга - это лучший способ сохранить долголетие и здоровье. Почему? Во время упражнений кровь бежит по венам с огромной скоростью и вымывает все засоры, происходит самоочищение организма. Доказано: лучше штанги для этого подходит только штанга)
Follow @DmitriyRaevskiy