Начинаю войну с дипрессией.
Светотерапия
Эта процедура может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, которые в официальной медицине носят название САР - сезонные аффективные расстройства. Чаще всего симптомы САР проявляются в те периоды, когда нашему организму не хватает солнца (обычно - в осенне-зимний период). Известно, что в комнате средней освещенности света в 300 меньше, чем в ясный день.
По статистике, влияние погоды на настроения ощущает на себе 30-40% населения, но форму депрессивного расстройства оно принимает лишь у 10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам. Так, в США в южных штатах САР подвержены только 1-2% населения, а в северных штатах этот процент увеличивается до 10%. В у эскимосов, населяющих Гренландию, где 3 месяца в году солнце не показывается совсем, депрессия поражает 80% (!!!) населения. Чаще всего САР встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.
Наиболее эффективный метод, способный облегчить САР - это светотерапия. Во время светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой лампы (мощностью порядка 10 люкс), что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный весенний день. Тем самым компенсируется недостаток природного источника света - солнца. Лечение обычно продолжается в течение 4 недель, а положительные изменения настроения наступают в период от 3 дней до 2 недель. Продолжительность процедур может колебаться от получаса до нескольких часов в день.
В США и Европе выпускаются специальные светильники, свет которых близок к спектру солнечного света и сеансы можно проводить в домашних условиях. В России ситуация не столь солнечна - как всегда приходится полагаться на собственные силы, для этой цели больше всего подойдут мощные лампы, которые обычно продаются в фотомагазинах. Существует также устройства, которые искусственно увеличивают продолжительности светового дня. Они состоят из специальной лампы и реле времени, которое включает лампу за несколько часов до подъема.
По медицинской статистике, светотерапия помогает двум третям людей, страдающих САР. Если вы принадлежите к оставшейся одной трети - что ж, надо подстраивать ритм своей жизни под капризы погоды. Солнечные дни проводить на улице или брать зимой отпуск, чтобы провести его в тех краях, где много солнца. Источник
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вспомним что я осветитель, вспомним что к "новому году" я помогла Витке выбрать и купить осветительные приборы для фото студии \достаточно мощные галогеновые светильники по 500 ват, на штативах \но они пока еще валяются у меня дома, так как Димкин еще не доделал фотостудию для Витки, плюс у меня новая проводка и она не погарит от таких нагрузок.
Итого: 7ми метровая комната, штатив с двумя прожекторами рассеянного света по 500 ват.
Заодно прогрею отсывшую и отсырвшую квартиру, так как такие мощные лампы я в шутку называю "отопительными приборами"
Ждите результатов эксперимента :) на кроликах\тобишь на мне.
