(no subject)
Это тест - смотрим - ставим себе 1 балл за наличие каких-то поведенческих и интеллектуальных симптомов из списка, 1,5 за каждый "эмоциональный" симптом и 2 балла за каждый симптом из "физиологического" списка.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ признаки СТРЕССА
1. Преобладание негативных мыслей
2. Трудно сосредоточиться
3. Ухудшение показателей памяти
4. Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
5. Повышенная отвлекаемость
6. Трудность в принятии решений, длительные колебания привыборе
7. Плохие сны, кошмары
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-нибудь другого
10. Нарушение логики, спутанное мышление
11. Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения
12. Сужение поле зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ признаки СТРЕССА
1. Потеря аппетита или переедание
2. Возрастание кол-ва ошибок при выполнении привычных действий
3. Более быстрая, или наоборот замедленная речь
4. Дрожание голоса
5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе/в семье
6. Хроническая нехватка времени
7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями
8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность
9 Антисоциальное поведение
10. Низкая продуктивность деятельности
11. Нарушение сна или бессоница
12. Более интенсивное курение/употребление алкоголя
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ симптомы СТРЕССА
1. Беспокойство, повышенная тревожность
2. Подозрительность
3. Мрачное настроение
4. Ощущение постоянной тоски/депрессия
5. Раздражительность, приступы гнева
6. Эмоциональная "тупость", равнодушие
7. Циничный, неуместный юмор
8. Неуверенность в себе
9. Неудовлетворенность жизнью
10. Чувство отчужденности, одиночество
11. Потеря интереса к жизни
12. Появление чувства вины или недовольства собой и своей работой
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ симптомы СТРЕССА
1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, частые головные боли
2. Повышение или понижение АД
3. Учащенный или неритмичный пульс
4. Нарушение процессов пищеварения (запор/диарея)
5. Нарушение свободы дыхания
6. Ощущение напряжения в мышцах
7. Повышенная утомляемость
8. Дрожь в руках/судороги
9. Появление аллергии или других кожных высыпаний
10. Повышенная потливость
11. Снижение иммунитета/ частые недомогания
12. Быстрое увеличение/потеря в весе
ИТАГГ:
0-5 баллов - в просто живой человек никакого нафиг стресса: стресс отсутствует
6-12 баллов - умеренный стресс, который довольно легко компенсировать с помощью рационального использования времени и отдыха
13-24 балла - достаточно выраженное эмоциональное/физическое напряжение, но поддающееся лечению с помощью специальных упражнений (медитация/самоанализ и тд)
25-40 баллов - сильный стресс, желательна помощь психиатора или психотерапевта - такая величина стресса говорит о том, что организм уже находится на пределе своих возможностей ...
свыше 40 баллов - крайне опасный стресс, который говорит о истощении адаптационной энергии в организме = проявление/появление психосоматический устойчивых заболеваний/реакций
("Психология Стресса" Юрий Щербатых)
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ признаки СТРЕССА
1. Преобладание негативных мыслей
2. Трудно сосредоточиться
3. Ухудшение показателей памяти
4. Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
5. Повышенная отвлекаемость
6. Трудность в принятии решений, длительные колебания привыборе
7. Плохие сны, кошмары
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-нибудь другого
10. Нарушение логики, спутанное мышление
11. Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения
12. Сужение поле зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ признаки СТРЕССА
1. Потеря аппетита или переедание
2. Возрастание кол-ва ошибок при выполнении привычных действий
3. Более быстрая, или наоборот замедленная речь
4. Дрожание голоса
5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе/в семье
6. Хроническая нехватка времени
7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями
8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность
9 Антисоциальное поведение
10. Низкая продуктивность деятельности
11. Нарушение сна или бессоница
12. Более интенсивное курение/употребление алкоголя
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ симптомы СТРЕССА
1. Беспокойство, повышенная тревожность
2. Подозрительность
3. Мрачное настроение
4. Ощущение постоянной тоски/депрессия
5. Раздражительность, приступы гнева
6. Эмоциональная "тупость", равнодушие
7. Циничный, неуместный юмор
8. Неуверенность в себе
9. Неудовлетворенность жизнью
10. Чувство отчужденности, одиночество
11. Потеря интереса к жизни
12. Появление чувства вины или недовольства собой и своей работой
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ симптомы СТРЕССА
1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, частые головные боли
2. Повышение или понижение АД
3. Учащенный или неритмичный пульс
4. Нарушение процессов пищеварения (запор/диарея)
5. Нарушение свободы дыхания
6. Ощущение напряжения в мышцах
7. Повышенная утомляемость
8. Дрожь в руках/судороги
9. Появление аллергии или других кожных высыпаний
10. Повышенная потливость
11. Снижение иммунитета/ частые недомогания
12. Быстрое увеличение/потеря в весе
ИТАГГ:
0-5 баллов - в просто живой человек никакого нафиг стресса: стресс отсутствует
6-12 баллов - умеренный стресс, который довольно легко компенсировать с помощью рационального использования времени и отдыха
13-24 балла - достаточно выраженное эмоциональное/физическое напряжение, но поддающееся лечению с помощью специальных упражнений (медитация/самоанализ и тд)
25-40 баллов - сильный стресс, желательна помощь психиатора или психотерапевта - такая величина стресса говорит о том, что организм уже находится на пределе своих возможностей ...
свыше 40 баллов - крайне опасный стресс, который говорит о истощении адаптационной энергии в организме = проявление/появление психосоматический устойчивых заболеваний/реакций
("Психология Стресса" Юрий Щербатых)