пол-дня читаю статью..
Друзья бодибилдеры,
Некоторые эксперименты выявили, что эксцентрический или концентрический/эксцентрический тренинг обеспечивают более активную гипертрофию, чем исключительно концентрический тренинг. Однако эксцентрические сокращения важны не только для мышечной гипертрофии. Некоторые исследования указывают на их более существенную роль. Д-р Коут (Cote) с коллегами наблюдал за малоактивными людьми, тренировавшимися только с использованием концентрических сокращений в рамках изокинетической силовой программы на протяжении 10 недель. Никакой заметной мышечной гипертрофии обнаружено не было. Коут сделал вывод о том, что такой результат стал следствием отсутствия в тренировочной программе эксцентрических сокращений. Он заключил также, что изокинетический силовой тренинг увеличил функциональную мощность скелетных мышц, но не имел ничего общего с мышечной гипертрофией
Не очень понимаю, как это исключительно эксцентрическая тренировка... силовой тренинг разве может состоять только из концентрических сокращений? Разгибания же происходят в любом случае.
Или имеется ввиду тренировка с партнером, который помогает закидывать вес и контролирует изометрику?
Некоторые эксперименты выявили, что эксцентрический или концентрический/эксцентрический тренинг обеспечивают более активную гипертрофию, чем исключительно концентрический тренинг. Однако эксцентрические сокращения важны не только для мышечной гипертрофии. Некоторые исследования указывают на их более существенную роль. Д-р Коут (Cote) с коллегами наблюдал за малоактивными людьми, тренировавшимися только с использованием концентрических сокращений в рамках изокинетической силовой программы на протяжении 10 недель. Никакой заметной мышечной гипертрофии обнаружено не было. Коут сделал вывод о том, что такой результат стал следствием отсутствия в тренировочной программе эксцентрических сокращений. Он заключил также, что изокинетический силовой тренинг увеличил функциональную мощность скелетных мышц, но не имел ничего общего с мышечной гипертрофией
Не очень понимаю, как это исключительно эксцентрическая тренировка... силовой тренинг разве может состоять только из концентрических сокращений? Разгибания же происходят в любом случае.
Или имеется ввиду тренировка с партнером, который помогает закидывать вес и контролирует изометрику?