О сытости
Краткое содержание статьи: быть сытым -- не то же самое, что не хотеть есть.
Очевидно, не так ли? Сегодня я это прочувствовал.
Кто не знает, сейчас я всерьез занят набором веса, потеряв 7 килограмм (с 67 до 60 кг) от нервов. Набираю потому, что энергии нет, а тело выглядит очень тощим. Распорядок дня у меня такой же, как у кота -- жрать, спать и лежать. Сейчас вес на 63, в квадрицепсах все ещё чувствуется слабость (как при голодании или жестком посте), я жру вдвое больше (и чаще!), чем обычно, а тренироваться по-прежнему не хочется (потому что Набхи-крия с увеличенным временем жрет много энергии). Процентов 40 моего внимания последние недели полторы занято снабжением тела едой.
Этим утром дома не было еды, которой я хотел, а идти покупать не было сил. Я перебил аппетит сухофруктами, орехами и хлебцами. Есть, вроде, не хотелось, но забредя через час на кухню, я из любопытства и чувства долга перед завтраком взялся за гречку со сметаной (за неимением молока), изюмом, арахисом и семечками. Полкастрюльки спустя (это я так не хотел есть :) я осознал и решил написать эту заметку. Итак, если вы хотите набрать вес или придерживаться диеты, нужно не просто избегать чувства голода (перебивать аппетит), а есть досыта! Почему это важно при наборе веса, думаю, можно не объяснять. Про диету -- из личного опыта.
В те далекие времена, когда я ещё ел сладкое, на одном тренинге нам было поставлено условие отказаться от мучного и сахара на 3 недели. До тренинга я после (а иногда и до, и вместо) приема пищи имел обыкновение закусить парой-тройкой конфет или печенюшек, был сладкоежкой. Теперь это стало нельзя. Однажды я поел реально плотно и обнаружил, что на конфетки не тянет. То есть, их просто некуда уже впихнуть. Внимание: если набить желудок хорошей едой, на плохую не останется места. Поэтому почаще и побольше ешьте дома, в городе слишком много соблазнов.
Энергичных, здоровых и красивых тел нам всем. Спасибо, что читаете