Как правильно ухаживать за собой.
Этот пост приготовлен специально для тех, кто решил с Нового года больше заниматься собой и своим здоровьем
Несмотря на то, что тема ухода за собой более привычна женщинам, этот пост будет полезен и мужчинам.
Итак, многие ошибочно полагают, что ухаживать за собой - это покупать брендовые кремы, торжественно наносить их на себя утром и вечером и регулярно мыть голову. Спешу вас разочаровать - это не так. Даже если в вашей ванной стоит самая дорогая косметика, но при этом вы спите по 5-6 часов в сутки, курите, давно уже обросли лишним весом, под которым скрывается ваше прекрасное тело и сожгли волосы регулярным окрашиванием и завивкой, никакие кремы вам не помогут.
Настоящий (читай - качественный, приносящий результат) уход за собой состоит из следующих компонентов:
- Сон. Это азбучная истина, но она действительно работает. Спите, как минимум, 8 часов в день. Я сплю 9 часов, и в какой-то момент поняла, что именно это - залог хорошего цвета лица и эффективный способ выглядеть моложе на 5 - 7 лет безо всякого ботокса. Кстати, модели и звезды (то есть люди, профессионально связанные с индустрией красоты) это знают и строят свой график так, чтобы 8-9-ти часовой сон был его обязательной программой.
- Питание. Хотите всегда хорошо и свежо выглядеть? Пересмотрите свой рацион. Его основу должны составлять качественные продукты, минимум жира, плюс много фруктов-овощей. Во Франции, например, есть национальная программа: во время неважно какой рекламы хоть чего-то съедобного вам обязательно напомнят, что нужно съедать в день как минимум 5 фруктов или овощей. В день. ПЯТЬ. А заодно, кстати, замените все зерновые продукты цельнозерновыми (включая хлеб, рис и макароны), ваша кожа скажет вам за это большое спасибо, а результат вы увидите и оцените сами.
- Спорт. А если точнее, то регулярная физическая активность, в идеальном варианте дополненная массажами. Это снижает уровень плохого холестерина в крови, плюс опять же улучшается кровообращение, а значит - цвет лица и тонус кожи. Последние исследования показали, что минимум средней спортивной активности в неделю (ходьба, например) - 150 минут. Если вы бегаете или плаваете - то 75 минут. Эти минуты прибавляют 5-7 лет жизни.
- Ну и, наконец, кремы, уход, чтобы обеспечить увлажнение кожи и волос. Но по эффективности этот пункт занимает последнее место, см выше, почему-).
Поэтому - прежде чем купить дорогой крем, обещающий вам назавтра чудесное преображение, подумайте, не лучше ли приобрести косметику подешевле, но отказаться от Макдональдса, сократить потребление алкоголя и заняться зарядкой-).