Как перестать откладывать важные дела на потом
Сесть на диету с понедельника. Пойти в спортзал, а то абонемент без дела лежит вот уже полгода. Выучить испанский. Освоить базовые асаны йоги. Заняться наконец медитацией. Список дел и занятий, которые вам жизненно необходимы, и которые вы начнете примерно никогда, можно продолжать бесконечно.
Писательница Барбара Шер развивает свою собственную теорию на этот счет. Она полагает, что всему виной «внутреннее сопротивление» - важнейший эволюционный инструмент, без которого мы не смогли бы выжить. Мол, только лентяи, которым что-то мешало охотиться на мамонта и покорять новые вершины, и выживали в суровых первобытных условиях. И продолжали род, передавая свои гены потомкам. Именно поэтому внутренний ленивец иногда просыпается в каждом из нас и убедительно нашептывает не записываться в автошколу, не идти на свидание и забить на спортзал.
Достоинства теории Барбары очевидны. Когда мир сплошь состоит из идеальных фитоняш, талантливых блогеров, гениальных фотографов, увлеченных путешественников и 18-летних успешных стартаперов, сложно не стать невротиком. Очень хочется получить индульгенцию на заурядность. Легализовать желание ничего не делать, в то время как знакомые занимают свои вечера спортом, коллективными медитативными практиками и литературоведческими изысканиями на английском. Однако у теории «внутреннего сопротивления» есть один крошечный недостаток. Она полностью игнорирует принципы работы мозга.
Нет, вы серьезно можете представить себе, что организм, который изо всех сил сопротивлялся среде, вместо того, чтобы быстренько адаптироваться, имел эволюционное преимущество и передавал свои гены потомкам? То есть тот самый древний человек, который с наступлением холодов продолжал ходить в труселях, вместо того, чтобы облачиться в шкуру мамонта, был признанный молодец и любимец женщин?
Мозг человека, при всей его сложности, устроен очень логично. Он помогает человеку адаптироваться к меняющимся условиям среды. Кто самый гибкий приспособленец - тот и победил. Кто выдумал нечто новое и не побоялся реализовать, а потом не остановился, когда настигла неудача, а попробовал чуть иначе, и так до получения положительного результата - тот снова победил. Большинство из нас носит гены тех предков, которые не побоялись освоить новые территории, новые виды оружия и инструментов (еще, конечно, потребовались гены устойчивости к инфекциям и некоторые другие ништяки, но это уже детали).
Что это означает для человека, который мается размышлениями на тему, отчего он до сих пор не написал роман/не получил Нобелевку/не научился стоять на одной руке? Ответ прост - недостаточно мотивации. То есть мозг счел мероприятие провальным, дофамина под это дело не выделил, план показался человеку безумным. Или скучным.
Система дофаминового подкрепления работает очень просто. Человек делает то, что мозг расценивает как положительный опыт - в ответ выделяется дофамин. Точнее, он начинает выделяться чуть раньше, создавая то непередаваемое чувство предвкушения удовольствия. Человек ощущает, что ему хорошо. И хочет повторить.
Так появляются увлеченные бегуны, которые бормочут что-то подозрительное, мол, бег - это наркотик. Видели мы этот наркотик, думают скептически настроенные окружаюшие. Потная спина, безумный взгляд, боли в коленях. Ага, ага.
Так рождаются прилежные кулинары, которым не утомительно весь день провести на кухне, отсаживая меренги идеальной консистенции на кондитерскую бумагу. Из любви к кондитерскому делу эти безумцы учатся фотографировать, заводят собственный блог и продолжают, как правило, книгами-бестселлерами о сенсационных нюансах приготовления каких-нибудь муссовых тортов.
Почему все они добиваются успеха, в то время как остальные занимаются вялым порицанием и придумыванием отговорок? И опять во всем виноват мозг.
Читать дальше...
Писательница Барбара Шер развивает свою собственную теорию на этот счет. Она полагает, что всему виной «внутреннее сопротивление» - важнейший эволюционный инструмент, без которого мы не смогли бы выжить. Мол, только лентяи, которым что-то мешало охотиться на мамонта и покорять новые вершины, и выживали в суровых первобытных условиях. И продолжали род, передавая свои гены потомкам. Именно поэтому внутренний ленивец иногда просыпается в каждом из нас и убедительно нашептывает не записываться в автошколу, не идти на свидание и забить на спортзал.
Достоинства теории Барбары очевидны. Когда мир сплошь состоит из идеальных фитоняш, талантливых блогеров, гениальных фотографов, увлеченных путешественников и 18-летних успешных стартаперов, сложно не стать невротиком. Очень хочется получить индульгенцию на заурядность. Легализовать желание ничего не делать, в то время как знакомые занимают свои вечера спортом, коллективными медитативными практиками и литературоведческими изысканиями на английском. Однако у теории «внутреннего сопротивления» есть один крошечный недостаток. Она полностью игнорирует принципы работы мозга.
Нет, вы серьезно можете представить себе, что организм, который изо всех сил сопротивлялся среде, вместо того, чтобы быстренько адаптироваться, имел эволюционное преимущество и передавал свои гены потомкам? То есть тот самый древний человек, который с наступлением холодов продолжал ходить в труселях, вместо того, чтобы облачиться в шкуру мамонта, был признанный молодец и любимец женщин?
Мозг человека, при всей его сложности, устроен очень логично. Он помогает человеку адаптироваться к меняющимся условиям среды. Кто самый гибкий приспособленец - тот и победил. Кто выдумал нечто новое и не побоялся реализовать, а потом не остановился, когда настигла неудача, а попробовал чуть иначе, и так до получения положительного результата - тот снова победил. Большинство из нас носит гены тех предков, которые не побоялись освоить новые территории, новые виды оружия и инструментов (еще, конечно, потребовались гены устойчивости к инфекциям и некоторые другие ништяки, но это уже детали).
Что это означает для человека, который мается размышлениями на тему, отчего он до сих пор не написал роман/не получил Нобелевку/не научился стоять на одной руке? Ответ прост - недостаточно мотивации. То есть мозг счел мероприятие провальным, дофамина под это дело не выделил, план показался человеку безумным. Или скучным.
Система дофаминового подкрепления работает очень просто. Человек делает то, что мозг расценивает как положительный опыт - в ответ выделяется дофамин. Точнее, он начинает выделяться чуть раньше, создавая то непередаваемое чувство предвкушения удовольствия. Человек ощущает, что ему хорошо. И хочет повторить.
Так появляются увлеченные бегуны, которые бормочут что-то подозрительное, мол, бег - это наркотик. Видели мы этот наркотик, думают скептически настроенные окружаюшие. Потная спина, безумный взгляд, боли в коленях. Ага, ага.
Так рождаются прилежные кулинары, которым не утомительно весь день провести на кухне, отсаживая меренги идеальной консистенции на кондитерскую бумагу. Из любви к кондитерскому делу эти безумцы учатся фотографировать, заводят собственный блог и продолжают, как правило, книгами-бестселлерами о сенсационных нюансах приготовления каких-нибудь муссовых тортов.
Почему все они добиваются успеха, в то время как остальные занимаются вялым порицанием и придумыванием отговорок? И опять во всем виноват мозг.
Читать дальше...