Распорядок дня и как от этого зависит наша работоспособность
Оригинал взят у leonidos в Распорядок дня и как от этого зависит наша работоспособность
От того, как мы спланируем наш день, зависит наша работоспособность. Мы можем успеть сделать за день гораздо больше дел, а устать значительно меньше, чем обычно, уладить свою личную жизнь, если придерживаться определенного распорядка дня, заложенного в наш организм природой.
В 5 часов утра - спать очень хочется, и все, как правило, именно это и делают. На самом деле это время общего подъема активности, поскольку организм начинает подготовку к пробуждению.
В 6 часов утра просыпается основная масса людей, это время выброса адреналина, поэтому в этот час проснуться легче всего.
В 7 часов утра - время завтрака, так как пища, употребленная в это время, наиболее хорошо усваивается, работа желудка максимально активна. Целесообразно выбрать полезный завтрак. Кроме того, позаботьтесь о своей внешности, поскольку в этот утренний час использование кремов и косметических средств дает наибольший эффект.
В 9 часов утра активность немного снижается, поэтому в это время желательно выполнять несложные дела, которые не требуют особенной скрупулезности.
В 10 часов утра наибольшего эффекта можно достигнуть в умственном труде или физической работе. До полудня все органы активно работают. Неслучайно во многих организациях рабочий день начинается именно в 10 часов.
В 12 часов дня наступает время небольшого отдыха, который хорошо провести за чашкой чая, чтобы взбодриться и настроиться на дальнейшую работу.
В 13 часов дня приходит время обеда, которого требует организм. Активно вырабатывается желудочный сок, организму нужна белковая пища.
В 14 часов дня - самое продуктивное время, пик работоспособности. В это время на вершине активности находятся как физическая активность, так и умственная деятельность. Отлично работают пищеварительные процессы, организм очищается.
В 15 часов дня наступает спокойствие. В это время наиболее активную деятельность начинает мочевой пузырь. Из организма выводятся шлаки, поэтому с 15 до 17 часов целесообразно пить целебные отвары и настои.
В 16 часов дня снова возвращается физическая активность, однако умственная деятельность идет на спад. Это лучшее время для прогулок, зарядки, позволяющей немного расслабиться, чтобы снова переключиться на дела.
В 17 часов дня максимально активно работают почки, перерабатывая жидкость, которая поступает в организм, выводя токсины и шлаки.
В 18 часов вечера кровяное давление становится более высоким и, как следствие, повышается нервозность, конфликтность. Поэтому помните о том, что в это время вам сложнее справиться со своими эмоциями и контролируйте их.
В 19 часов вечера физическая активность становится выше. Это время рефлексии - мы подводим итог всему, что произошло с нами за день. Организм восстанавливается, поэтому, чтобы переключиться с работы на отдых, можно заняться спортом.
В 20 часов вечера мозг начинает активно работать. Поэтому если вам надо сделать какую-либо работу, то самое время приступить к ней именно сейчас.
В 21 час вечера пришла пора отдыхать и готовиться ко сну.
В 23 часа вечера - лучшее время для отхода ко сну.
Так же на тему:
Теперь сбросить вес станет легко?
Зеленый чай на страже сердца
От того, как мы спланируем наш день, зависит наша работоспособность. Мы можем успеть сделать за день гораздо больше дел, а устать значительно меньше, чем обычно, уладить свою личную жизнь, если придерживаться определенного распорядка дня, заложенного в наш организм природой.
В 5 часов утра - спать очень хочется, и все, как правило, именно это и делают. На самом деле это время общего подъема активности, поскольку организм начинает подготовку к пробуждению.
В 6 часов утра просыпается основная масса людей, это время выброса адреналина, поэтому в этот час проснуться легче всего.
В 7 часов утра - время завтрака, так как пища, употребленная в это время, наиболее хорошо усваивается, работа желудка максимально активна. Целесообразно выбрать полезный завтрак. Кроме того, позаботьтесь о своей внешности, поскольку в этот утренний час использование кремов и косметических средств дает наибольший эффект.
В 9 часов утра активность немного снижается, поэтому в это время желательно выполнять несложные дела, которые не требуют особенной скрупулезности.
В 10 часов утра наибольшего эффекта можно достигнуть в умственном труде или физической работе. До полудня все органы активно работают. Неслучайно во многих организациях рабочий день начинается именно в 10 часов.
В 12 часов дня наступает время небольшого отдыха, который хорошо провести за чашкой чая, чтобы взбодриться и настроиться на дальнейшую работу.
В 13 часов дня приходит время обеда, которого требует организм. Активно вырабатывается желудочный сок, организму нужна белковая пища.
В 14 часов дня - самое продуктивное время, пик работоспособности. В это время на вершине активности находятся как физическая активность, так и умственная деятельность. Отлично работают пищеварительные процессы, организм очищается.
В 15 часов дня наступает спокойствие. В это время наиболее активную деятельность начинает мочевой пузырь. Из организма выводятся шлаки, поэтому с 15 до 17 часов целесообразно пить целебные отвары и настои.
В 16 часов дня снова возвращается физическая активность, однако умственная деятельность идет на спад. Это лучшее время для прогулок, зарядки, позволяющей немного расслабиться, чтобы снова переключиться на дела.
В 17 часов дня максимально активно работают почки, перерабатывая жидкость, которая поступает в организм, выводя токсины и шлаки.
В 18 часов вечера кровяное давление становится более высоким и, как следствие, повышается нервозность, конфликтность. Поэтому помните о том, что в это время вам сложнее справиться со своими эмоциями и контролируйте их.
В 19 часов вечера физическая активность становится выше. Это время рефлексии - мы подводим итог всему, что произошло с нами за день. Организм восстанавливается, поэтому, чтобы переключиться с работы на отдых, можно заняться спортом.
В 20 часов вечера мозг начинает активно работать. Поэтому если вам надо сделать какую-либо работу, то самое время приступить к ней именно сейчас.
В 21 час вечера пришла пора отдыхать и готовиться ко сну.
В 23 часа вечера - лучшее время для отхода ко сну.
Так же на тему:
Теперь сбросить вес станет легко?
Зеленый чай на страже сердца