Медитация и я
"Так бы плыть и плыть, далеко-далеко.
Так хочется всех любить, делать что-нибудь доброе, хорошее.
Не суетиться, не заниматься ерундой."
Мне всегда была интересна йога и медитация, было интересно как это работает, но не хватало терпения заниматься достаточно регулярно. Йогой я время от времени занимаюсь, но медитировать больше 1 раза подряд у меня никогда не получалось. Слишком непонятная тема или, что скорее всего, было не актуально. Но с тех пор как я перешел на здоровый образ жизни, тема медитации появилась сама собой. Я стал лучше чувствовать свой организм и стал ощущать необходимость чего-то такого. Объем информации, который ежедневно нужно переваривать, явно превышает мои возможности. Я решил, что медитация поможет мне с этим справиться. Поиски привели к приложению headspace и после первого же занятия стало понятно - это бомба! В медитации самое сложное - это начать заниматься регулярно и понять что вообще нужно делать. Headspace дает ответы на все вопросы. Удивительно, сколько всего прочел раньше и в голове была каша, а тут понятно и удобно для усвоения.
Зачем мне нужна медитация? Если обратить внимание, то в течение дня мозг постоянно что-то обдумывает. Фактически, мыслительная деятельность не прекращается ни на секунду. Мысль плавно переходит в другую мысль, потом в следующую и так пока не заснешь. Постоянно пребываешь или в прошлом или в будущем, что-то планируешь, анализируешь. Редкие моменты, как красивый закат или проезд по волне, заставляют остановиться и побыть в «сейчас». Мне кажется, что тяга листать новости и соц сети, смотреть фильмы и вся прокрастинация появляется именно из-за потребности мозга отдохнуть, «потупить». Спорт, экстрим, алкоголь, увлечения - все по той же причине, концентрация на "сейчас". Мы получаем такое количество информации каждый день, что переварить ее сложно. Причем большая часть информации нам не нужна. В голове остается так мало места для действительно важных вещей. Медитация помогает отключить мыслительный процесс и дает возможность мозгу отдохнуть, «выбросить» все ненужное, нужное систематезировать, чтобы оно не напоминало о себе пока не понадобится. Также, медитация помогает посмотреть на себя и события со стороны. Находясь внутри события сложно адекватно его интерпретировать. Всегда легко давать советы другому, но сложно решать свои проблемы. Со стороны виднее.
Сначала я медитировал когда получится, потом каждый день, а сейчас стараюсь находить время утром и вечером. Медитация стала для меня таким же обычным и необходимым действием как почистить зубы. На самом деле нет смысла куда-то спешить и идти на поводу у водоворота событий и срочных дел. Когда мне удается заниматься тем, что действительно важно для меня, а не срочно нужно кому-то, то кпд моей деятельности вырастает в разы. Я завершаю пару важных дел, получаю удовлетворение от выполненной работы и делаю несколько шагов навстречу достижению поставленных целей. Когда же я поддаюсь «текучке», то успеваю переделать массу срочных дел, но появляется еще больше, а важное так и остается на потом, ведь ни на что не хватает времени, одно расстройство!
Медитация помогает понять себя. Ответы на вопросы и решения просто появляются в голове. Такое ощущение, что раньше для этих ответов и мыслей не было места, а теперь появилось. Становится понятно что и как нужно делать, меньше волнения и переживаний «а что если?», больше уверенности в своих действиях. Пребывая в «сейчас» я ощущаю себя счастливее. Нет необходимости никуда спешить, хотеть скорее получить какой-то результат. Все что нужно, есть в данный момент, уже есть. Можно быть счастливым прямо сейчас, для этого не нужно ничего из того чего нет. Но это не значит, что можно сидеть, радоваться жизни и ничего не делать ). Я лучше понимаю чего хочу, что для для этого нужно сделать и делаю это, тратя все меньше времени на ерунду и пустые переживания.
Медитировать можно просто сидя на стуле. Я хочу освоить позу лотоса и поэтому медитирую в позе полулотоса, которая мне доступна. Это немного отвлекает от самой медитации, но меня это не смущает. Достаточно всего 10 минут в день, каждый день и буквально через неделю можно ощутить положительный эффект. А дальше нет предела совершенству ). Стоит отметить, что я до сих пор скептически отношусь ко всему эзотерическому. Но чем больше я встречаю обычных людей практикующих йогу и медитацию, тем больше понимаю, что все это не эзотерика, а прикладная практика.