В Чжун Юань Цигун есть упражнение, называемое "Журавль" Очень хорошее несложное упражнение, которое позволяет избавиться от 90% проблем со спиной. Одна беда:
когда я его делаю, то представляю, как Путин изображает из себя журавля на дельтаплане и ведет стерхов в теплые края. И начинаю дико ржать...