Движение - образ жизни
Основной принцип инь-ян это единство противоположностей. Это знают все, а потому и нет необходимости лезть глубоко в основы восточной философии. Это встречаем ежедневно, что бы ни делали и где бы не находились. Как у времен года, у времени суток, так и у человека: разум и тело - две половинки одного целого. Душевное благополучие должно быть уравновешено его дополнением - физическим здоровьем. Проводя 50 процентов времени своей жизни за тренировками (не важного какого вида спорта), появляется собственная философия жизни, в концепции которой эти два компонента просто не в состоянии развиваться по-отдельности друг от друга. Каждый день сталкиваемся с огромным количеством стрессов, препятствий, мешающих естественному течению жизни. И мы понимаем, что душевный стресс может привести к множеству физических неполадок организма - от сердечных приступов до алкоголизма или развития полноты. И наоборот, слабое или болезненное физическое состояние непосредственно влияет на внутреннее состояние. Конечно, основной источник стресса - это работа, постоянное пребывание в шумных многолюдных местах и т.д., но стресс также может возникнуть при интенсивных упражнениях, получении раны (банальный порез пальца) и даже при встрече со старым приятелем. Одним из первых исследователей стресса был ныне покойный доктор Ганс Сили. Он обнаружил, что организм реагирует одинаково на удовольствие и успех, неудачу и печаль. Другими словами, то, что мы называем положительными или отрицательными переживаниями, может спровоцировать и провоцирует стресс, и фактически все мы находимся в той или иной степени стресса, даже когда спим. Т.е. стресс - это просто утомление организма в результате жизненных переживаний, а его последствия зависят от того, насколько успешно мы расходуем энергию, которую эти переживания аккумулируют в нашем организме. Получается, что регулярное освобождение от накопившихся эмоций очень благоприятно влияет на целостное состояние человека. И за многие годы тренировок ты убеждаешься в этом все больше и больше, делая вывод, что тренировки - это один из лучших и самых эффективных способов снятия стресса.
Мы живем в эпоху механики, нажимания кнопок, бешеного ритма жизни, иногда 10-12 часового рабочего дня; в эпоху, когда все делается за нас. Поднимаемся на эскалаторах и лифтах, ездим в автомобилях и почти не ходим пешком. Некоторые из нас могут часами просидеть перед телевизором с пультом управления в руке, перебирая каналы взад и вперед. Недостаток физической нагрузки ухудшает кровообращение и лишает клетки организма кислорода, необходимого для нормального функционирования. Многие из тех, кто страдает хронической усталостью, говорят, что чувствовали себя слишком усталыми для занятий спортом. Однако, освобождаясь от напряжения через физическую активность, они неизменно обнаруживали, что уровень энергии у них возрос вместе с ростом жизненной силы, и в дальнейшем чувствовали себя намного более энергичными. Тот, кто через это проходил, обязательно согласится со мной. Меня достаточно давно заботят мысли о правильном питании и о стремлении больше двигаться вместо просмотра тв. Чувствуешь себя лучше, когда выбираешь прогулку домой вместо поездки в набитом битком душном автобусе или вместо стояния в пробках, сидя в авто. Стремление жить красиво и стремление показать это другим - это, конечно, не плохо. С одной стороны, это даже дополнительная мотивация к прогрессу. Но только до тех пор, пока это не превращается в манию и пока ты не начинаешь писать в своем блоге посты о мировых брендах одежды, как это делают некоторые из нас, осуждая тех, кто покупает что-то "не оригинальное". Наиболее странно, когда за этим замечаешь мужскую часть населения - словно забыли все свои истинные достоинства.
Возвращаясь к основной теме статьи, хочу сделать отсылку к уважаемой мною философии китайских боевых искусств. Она гласит, что с каждым шагом вперед в своем физическом развитии ты узнаешь все больше о себе самом с духовной точки зрения. Чувствуя, что в этом есть не только слова, для меня лично становится очень важно уяснить, как в процессе постижения возможностей моего тела я могу прийти к пониманию самого себя.
Польза от выполнения даже самых простых и не сложных упражнений очень велика. Регулярное выполнение самых простых упражнений помогает укрепить связки и сухожилия, сердечную мышцу; улучшается кровообращение. Каждое движение заставляет фокусировать внимание на той части тела, которая является целью упражнения, отключая тем самым все посторонние мысли и таким образом ослабляя умственное напряжение, одновременно улучшая способность сосредоточиться. Выполнение упражнений углубляет дыхание до брюшной зоны, в противоположность более традиционному грудному дыханию. Преимущество использования зоны диафрагмы перед грудной при вдохе и выдохе заключается просто в том, что в первом случае легкие опустошаются и вновь наполняются воздухом более эффективно и полноценно. Медицинская польза этого очевидна. Делая глубокий вдох через нос и выдыхая через рот, причем таким образом, чтобы грудная клетка оставалась расслабленной и неподвижной, а всю работу выполнял бы живот, человек увеличивает приток энергии со всеми вытекающими отсюда преимуществами могучего внутреннего спокойствия, которое она приносит.
Все мы об этом знаем, но или забываем или не хватает времени, как бы смешно это не звучало по отношению к 10-15 минутному занятию ежедневно. Одна моя хорошая знакомая недавно начала ходить на йогу. Проходив всего месяц, уже рассказывает о положительных изменениях в самочувствии и настроении. Искренне улыбающийся и радующийся человек прекрасен как цветущая слива.
Это дело каждого верить или нет, тратить на это время или нет, но для меня нет лучшего источника сил, чем тренировки. И когда временами пропадает возможность уделять этому должное внимание, этого катастрофически не хватает. Коллеги на работе замечают изменения в настроении и поведении. А на вопрос - что не так? - нечего ответить, потому что и правда все хорошо; только из-за резкой нехватки движения проявляется и апатия, и отрешенность. Для тех, кто занимается спортом слишком давно это становится "личным сортом героина".
Будем здоровы и не будем забывать о первичных целях своей ежедневной деятельности.
Мы живем в эпоху механики, нажимания кнопок, бешеного ритма жизни, иногда 10-12 часового рабочего дня; в эпоху, когда все делается за нас. Поднимаемся на эскалаторах и лифтах, ездим в автомобилях и почти не ходим пешком. Некоторые из нас могут часами просидеть перед телевизором с пультом управления в руке, перебирая каналы взад и вперед. Недостаток физической нагрузки ухудшает кровообращение и лишает клетки организма кислорода, необходимого для нормального функционирования. Многие из тех, кто страдает хронической усталостью, говорят, что чувствовали себя слишком усталыми для занятий спортом. Однако, освобождаясь от напряжения через физическую активность, они неизменно обнаруживали, что уровень энергии у них возрос вместе с ростом жизненной силы, и в дальнейшем чувствовали себя намного более энергичными. Тот, кто через это проходил, обязательно согласится со мной. Меня достаточно давно заботят мысли о правильном питании и о стремлении больше двигаться вместо просмотра тв. Чувствуешь себя лучше, когда выбираешь прогулку домой вместо поездки в набитом битком душном автобусе или вместо стояния в пробках, сидя в авто. Стремление жить красиво и стремление показать это другим - это, конечно, не плохо. С одной стороны, это даже дополнительная мотивация к прогрессу. Но только до тех пор, пока это не превращается в манию и пока ты не начинаешь писать в своем блоге посты о мировых брендах одежды, как это делают некоторые из нас, осуждая тех, кто покупает что-то "не оригинальное". Наиболее странно, когда за этим замечаешь мужскую часть населения - словно забыли все свои истинные достоинства.
Возвращаясь к основной теме статьи, хочу сделать отсылку к уважаемой мною философии китайских боевых искусств. Она гласит, что с каждым шагом вперед в своем физическом развитии ты узнаешь все больше о себе самом с духовной точки зрения. Чувствуя, что в этом есть не только слова, для меня лично становится очень важно уяснить, как в процессе постижения возможностей моего тела я могу прийти к пониманию самого себя.
Польза от выполнения даже самых простых и не сложных упражнений очень велика. Регулярное выполнение самых простых упражнений помогает укрепить связки и сухожилия, сердечную мышцу; улучшается кровообращение. Каждое движение заставляет фокусировать внимание на той части тела, которая является целью упражнения, отключая тем самым все посторонние мысли и таким образом ослабляя умственное напряжение, одновременно улучшая способность сосредоточиться. Выполнение упражнений углубляет дыхание до брюшной зоны, в противоположность более традиционному грудному дыханию. Преимущество использования зоны диафрагмы перед грудной при вдохе и выдохе заключается просто в том, что в первом случае легкие опустошаются и вновь наполняются воздухом более эффективно и полноценно. Медицинская польза этого очевидна. Делая глубокий вдох через нос и выдыхая через рот, причем таким образом, чтобы грудная клетка оставалась расслабленной и неподвижной, а всю работу выполнял бы живот, человек увеличивает приток энергии со всеми вытекающими отсюда преимуществами могучего внутреннего спокойствия, которое она приносит.
Все мы об этом знаем, но или забываем или не хватает времени, как бы смешно это не звучало по отношению к 10-15 минутному занятию ежедневно. Одна моя хорошая знакомая недавно начала ходить на йогу. Проходив всего месяц, уже рассказывает о положительных изменениях в самочувствии и настроении. Искренне улыбающийся и радующийся человек прекрасен как цветущая слива.
Это дело каждого верить или нет, тратить на это время или нет, но для меня нет лучшего источника сил, чем тренировки. И когда временами пропадает возможность уделять этому должное внимание, этого катастрофически не хватает. Коллеги на работе замечают изменения в настроении и поведении. А на вопрос - что не так? - нечего ответить, потому что и правда все хорошо; только из-за резкой нехватки движения проявляется и апатия, и отрешенность. Для тех, кто занимается спортом слишком давно это становится "личным сортом героина".
Будем здоровы и не будем забывать о первичных целях своей ежедневной деятельности.