Как быстро проснутся

[dim_koromislom]

Занимаясь фрилансом, я столкнулся с одной проблемой - как встать рано, если перед этим не спал полночи, доделывал важный и срочный заказ, а утром надо работать рутинную работу.

Знал, что в принципе можно позаниматься зарядкой. Но вот чем - отжиматься? У меня сразу сердце прихватит если я так с бухты-барахты начну отжиматься.

Ответ пришел, не поверите - из раздела "для девушек"

Там я нашел мастер-классы МТС, один из которых был посвящен как раз проблеме того, как проснутся.

Очень подробно все рассказано и, главное, показано, с помощью фотографий очень милой девушки.

Совет - делая зарядку, не стоит переусердствовать. Нагрузку определяйте в зависимости от самочувствия. Главное - размять суставы и растянуть мышцы.

1. Разминка шеи - наклоняем голову вправо, затем влево, вперед, затем назад. После делаем круговое движение (25 кругов)

2. Разминка локтевого сустава - расставляем руки в стороны и делаем круговые движения рукой от локтя от себя, потом к себе (30 раз)

3. Наклоны вправо и влево - одна рука вытянута, другая на поясе, ноги и спина прямые. Растягиваем мышцы спины (20 раз)



Думаю, эти знания пригодятся не только фрилансерам, но и офисным работникам.