Что делать, если неохота заниматься спортом
Отличный пост про мотивацию в спорте. Применим в любой сфере жизни, подойдет для фрилансеров и не очень:
Представьте, что вы утром решили начать новую жизнь и планируете неделю тренировок. Сколько занятий вы запишете прямо на сегодня?
Дети, которые хотели получить вторую зефирку, не смотрели на первую. Они закрывали глаза, пялились в стену, уходили в другой угол и пытались занять себя. Остальные нюхали её, мяли и надкусывали. Конечно, первые добились в жизни большего (с точки зрения образования и зарплат). Они уже тогда понимали свою природу и делали всё, чтобы не идти у неё на поводу и не испытывать себя.
Сейчас вы - человек, отлично понимающий все выгоды здорового образа жизни, правильного питания и регулярных кардиотренировок. В будущем вы - это всегда человек, окружённый ежеминутными невыносимыми соблазнами, и вам в силу инстинктов плевать на придуманные в прошлом выгоды.
И единственный способ делать важные, сложные, большие, «проектные» неприятные вещи - это не верить в свою силу воли, не надеяться на свою логику и сознательность, а просто поставить будущего себя в безвыходное положение.
Автор статьи приводит в качестве идеального примера системы питания, когда вам за огромные деньги привозят каждое утро коробку уже готовой еды на весь день (у нас такие тоже есть). Сегодняшний вы платите круглую сумму за то, чтобы завтрашний вы ел паровые котлетки, потому что он, во-первых, жадный, а во-вторых, они же уже готовы.
Что заставляет людей отказываться от пьянки с коллегами и ехать в зал? Высокая мораль, план, мотивация? Ага. Вот это: «Ну я же уже припёр с собой в офис спортивную сумку»!
Ставьте будущего себя в тупик:
* Выкидывайте сигареты. Физически, буквально, в мусор. Предварительно мочите. Окурки тоже. Been there: я курила семь лет.
* Назначайте персональные тренировки - половину своего гонорара тренер получает за то, чтобы нудеть вам по телефону, штрафовать за опоздания и брать аванс.
* Мужчины: оставляйте в ящике спортивного зала бритву, если вам нельзя являться в офис небритым.
* Заказывайте здоровую еду с доставкой на дом, желательно с предоплатой на сайте.
* Плотно ужинайте здоровой едой до прихода с работы мужа, который будет есть то, что вам нельзя. Ешьте до отвала дома, выходя на фуршет.
* Скачайте программу или установите расширение в браузер, которое блокирует все (или выбранные) сайты на несколько часов подряд.
* Покупайте «утренние» карты: если вы будете знать, что зал закроется для вас в 12:00, вероятность того, что вы туда вообще попадёте, гораздо выше, чем если вы разоритесь на круглосуточный абонемент. Хотя обычно люди думают наоборот.
* Собирайте сумку в зал заранее и таскайте её с собой. Чем неудобнее, тем больше шанс, что доедете вечером.
* Заведите собаку, которая не даст вам не гулять.
* Покупайте билеты на высоколобые фильмы, разовые посещения в бассейн, бронируйте столики в «здоровых» ресторанах заранее.
* Запишитесь на курсы/тренинг с точными днями и временем посещения и зависимым от вас партнёром. Парные танцы, боевые искусства, теннис, сквош - идея ясна.
* Если вы живёте один, не держите еду дома в холодильнике вообще, чтобы завтракать в тренажёрном зале (и если вы пропустите тренировку, то до обеда на работе умрёте с голода).
И не надейтесь, что завтра вы изменитесь. Если не ожидать от себя лучшего, можно достичь куда более впечатляющих результатов.
Полностью тут
http://community.livejournal.com/takzdorovo_ru/19125.html