Как воспитывать силу воли
Давайте рассмотрим упражнение подробнее. Если вы достояли до конца, то таким образом немало увеличили свою силу воли. Серьезно, пресловутая "сила воли" только кажется чем-то абстрактным, но ее действительно несложно почувствовать (в себе), увидеть (в других) и даже измерить (для этого лучше всего подходят физические упражнения, зависящие от психики, а не от физических кондиций).
Когда мы пытаемся не опускать руки, грубо говоря, на нас воздействуют две силы. Первая - это те мысли и чувства, которые заставляют прекратить страдать фигней сдаться. Вторая - это то, благодаря чему мы продолжаем стоять. Подобные же силы действуют и в самом начале, еще до того, как мы приступим к выполнению упражнения. Одна часть говорит, что мы должны попробовать выполнить упражнение, а другая объясняет, почему этого делать не стоит.
Так вот, эти силы всегда будут одними и теми же. Повторюсь - всегда, когда у нас будет выбор делать что-то либо не делать, мы будем испытывать одни и те же чувства. И даже порядок их появления будет оставаться ровно таким же.
Как с этим взлетать. Нужно хорошо запомнить (лучше записать) те мысли/чувства/ощущения, которые мешали нам при выполнении упражнения.
- Я сделаю это как-нибудь потом (завтра, через 5 минут);
- Я сделаю это после выполнения всех мелких дел (почта, форумы, уборка и т.п.);
- У меня нет на это времени;
- Это вредно для здоровья (почему-то достаточно часто встречающаяся
отмазка :) );
- Это не принесет результатов;
- Я слишком устал;
- И т.д. и т.п.
И всегда, когда вы встанете перед выбором сделать/не сделать что-то (пойти в тренажерный зал, начать бегать по утрам, обновить сайт, исправить ошибку в коде, прыгнуть с парашютом, подойти познакомиться с вон той блондинкой и т.д. и т.п.), заглядывайте в этот список. Тогда вы сможете легко определить, какие из мыслей ваши, а какие вам нашептывает тот мелкий ленивый ублюдок, из-за которого у вас до сих пор нет своей квартиры/машины/девушки, из-за которого вы до сих пор не можете бросить курить, пожать 150 килограмм и подняться на пятый этаж без отдышки.
Если так или иначе, выбор не в пользу совершения каких-либо действий, нужно заглянуть во второй список - там будут те мысли и чувства, которые нам помогали.
Например:
- Я решил, значит я сделаю;
- Я доделаю начатое до конца;
- Мне это нужно, потому что это принесет результаты;
- И т.д. и т.п.
Лучше всего действует первые пункты - они отчасти лишают нас выбора и лишних размышлений. Решил - значит сделаю. Точка. Во всех остальных пунктах простор для отмазок слишком велик. Когда мы говорим "это принесет результаты", можно тут же усомниться "ой, а принесет ли? а вдруг чего? а точно? а может они будут меньше затраченных усилий? ну и вообще это нескоро будет, может лучше чем другим заняться?". Как вы понимаете, дело от подобных размышлений нисколько не продвинется.
К отсутствию выбора, только на этот раз полному, относится и вариант Одесского Сисадмина - завести ребенка и таким образом избавиться от лени. Это как раз тот случай, когда мы не боремся с нашей ленью, а просто переводим все дела в другую плоскость - туда, где у нас просто нет выбора. Ведь если нас разбудит плач ребенка, у нас не будет выбора "вставать/не вставать", думаю это объяснять не нужно.
Если у вас получится "присвоить" какой-либо из своих целей подобный приоритет, проблем с ленью также не возникнет. Но дело в том, что насильно присвоить приоритет цели не получится, а ситуаций, когда очень хочется, но вот с дивана вставать для этого лень, великое множество. Именно в этих случаях нам помогает сила воли.
Ситуацию отсутствия выбора можно рассмотреть и на примере выполнения упражнения. Если рядом с вами поставить человека с топором, готового отхватить вам какую-либо часть тела, как только ваши руки опустятся, вы без проблем выстоите десять минут. И тридцать. И несколько часов. И никаких мыслей о том, что вы как бы уже подустали и больше держать руки не сможете, у вас не возникнет. Правда, пользы подобное упражнение особо не принесет, но зато отсутствие лени при отсутствии выбора наглядно продемонстрирует.
Когда мы пытаемся не опускать руки, грубо говоря, на нас воздействуют две силы. Первая - это те мысли и чувства, которые заставляют прекратить страдать фигней сдаться. Вторая - это то, благодаря чему мы продолжаем стоять. Подобные же силы действуют и в самом начале, еще до того, как мы приступим к выполнению упражнения. Одна часть говорит, что мы должны попробовать выполнить упражнение, а другая объясняет, почему этого делать не стоит.
Так вот, эти силы всегда будут одними и теми же. Повторюсь - всегда, когда у нас будет выбор делать что-то либо не делать, мы будем испытывать одни и те же чувства. И даже порядок их появления будет оставаться ровно таким же.
Как с этим взлетать. Нужно хорошо запомнить (лучше записать) те мысли/чувства/ощущения, которые мешали нам при выполнении упражнения.
- Я сделаю это как-нибудь потом (завтра, через 5 минут);
- Я сделаю это после выполнения всех мелких дел (почта, форумы, уборка и т.п.);
- У меня нет на это времени;
- Это вредно для здоровья (почему-то достаточно часто встречающаяся
отмазка :) );
- Это не принесет результатов;
- Я слишком устал;
- И т.д. и т.п.
И всегда, когда вы встанете перед выбором сделать/не сделать что-то (пойти в тренажерный зал, начать бегать по утрам, обновить сайт, исправить ошибку в коде, прыгнуть с парашютом, подойти познакомиться с вон той блондинкой и т.д. и т.п.), заглядывайте в этот список. Тогда вы сможете легко определить, какие из мыслей ваши, а какие вам нашептывает тот мелкий ленивый ублюдок, из-за которого у вас до сих пор нет своей квартиры/машины/девушки, из-за которого вы до сих пор не можете бросить курить, пожать 150 килограмм и подняться на пятый этаж без отдышки.
Если так или иначе, выбор не в пользу совершения каких-либо действий, нужно заглянуть во второй список - там будут те мысли и чувства, которые нам помогали.
Например:
- Я решил, значит я сделаю;
- Я доделаю начатое до конца;
- Мне это нужно, потому что это принесет результаты;
- И т.д. и т.п.
Лучше всего действует первые пункты - они отчасти лишают нас выбора и лишних размышлений. Решил - значит сделаю. Точка. Во всех остальных пунктах простор для отмазок слишком велик. Когда мы говорим "это принесет результаты", можно тут же усомниться "ой, а принесет ли? а вдруг чего? а точно? а может они будут меньше затраченных усилий? ну и вообще это нескоро будет, может лучше чем другим заняться?". Как вы понимаете, дело от подобных размышлений нисколько не продвинется.
К отсутствию выбора, только на этот раз полному, относится и вариант Одесского Сисадмина - завести ребенка и таким образом избавиться от лени. Это как раз тот случай, когда мы не боремся с нашей ленью, а просто переводим все дела в другую плоскость - туда, где у нас просто нет выбора. Ведь если нас разбудит плач ребенка, у нас не будет выбора "вставать/не вставать", думаю это объяснять не нужно.
Если у вас получится "присвоить" какой-либо из своих целей подобный приоритет, проблем с ленью также не возникнет. Но дело в том, что насильно присвоить приоритет цели не получится, а ситуаций, когда очень хочется, но вот с дивана вставать для этого лень, великое множество. Именно в этих случаях нам помогает сила воли.
Ситуацию отсутствия выбора можно рассмотреть и на примере выполнения упражнения. Если рядом с вами поставить человека с топором, готового отхватить вам какую-либо часть тела, как только ваши руки опустятся, вы без проблем выстоите десять минут. И тридцать. И несколько часов. И никаких мыслей о том, что вы как бы уже подустали и больше держать руки не сможете, у вас не возникнет. Правда, пользы подобное упражнение особо не принесет, но зато отсутствие лени при отсутствии выбора наглядно продемонстрирует.