Вынуждены много работать? Как переработки влияют на наше здоровье и результаты
Россия - страна контрастов. Несмотря на различные поговорки и прибаутки, восхваляющие лень, у нас принято трудиться. Всевозможные переработки не вызывают отторжения. Напротив, о таких людях говорят как об очень целеустремленных и «пробивных».
Однако, обратную сторону медали еще никто не отменял. Ненормативная работа не всегда приносит долгожданное повышение или огромную зарплату… чего не скажешь о подорванном здоровье.
Понятие нормы - оно ведь у каждого свое. Кому-то нормально работать по 12 часов, особенно если работа любимая. Редко, но так бывает.
Кому-то и 5 часов - много.
А что говорят врачи? А врачи говорят, что от перенапряжения на рабочем месте даже умереть можно. Трудоголики рискуют уйти раньше времени от инфаркта или инсульта.
В законе прописано, что нормальный рабочий день - 40 часов в неделю. Работодатель не должен заставлять своих работников задерживаться допоздна, тем более если это происходит регулярно.
Такие стандарты применяют во многих странах. А появилась норма трудового дня еще в 1919 году. А ведь до этого люди упахивались на предприятиях по 13-16 часов в день без выходных.
Конечно, даже в 19 веке люди догадывались, что много работать - вредно. Рабочие на заводах болели и умирали даже чаще, чем крестьяне, которые трудились меньше.
Стоило изменить условия труда и сократить рабочий день, как продолжительность жизни увеличилась.
Сегодня людей уже почти никто и нигде не заставляет работать без выходных по 15 часов в сутки. Но по-прежнему есть профессии, где переработки возможны и вероятны. Например, у врачей. Особенно в периоды эпидемий.
Если вы трудоголик, задумайтесь о том, что сверхурочной работой сокращаете себе жизнь. Хотя, если работа приносит удовольствие, то вряд ли это может серьезно навредить организму. Вредит тяжелый, изнуряющий труд, стресс, нервотрепки на рабочем месте.
В целом, лучше стараться придерживаться общепринятого режима - не более 40 часов в неделю.
А теперь для более «красочного» представления, давайте рассмотрим последствия детальней:
Травматизм
Переработки далеко не всегда приводят к травмам. Однако, сильно повышают их вероятность. Для этого вовсе не требуется работать на опасном производстве.
Так, ученые из США выявили четкую зависимость:
- труд продолжительностью более 12 часов увеличивал возможность травматизма на 37 (!) процентов;
- переработки более 60 часов в неделю - на 23 процента.
Само собой, это следствие усталости и морального перенапряжения.
Психические последствия
Даже такие трудолюбивые люди, как корейцы, выявили тревожную зависимость длительной работы и ущерба для психики. У чересчур рьяных карьеристов повышаются суицидальные наклонности, склонность к депрессиям и зависимостям.
Удар по сну
Казалось бы, после тяжелой рабочей смены визит в царство Морфея представляется лучшим выходом. Тем не менее этот факт тоже давно оспорен - сон под ударом!
Исследования, проводившиеся с 1998 по 2018 год, оказались неутешительными. График, базирующийся на 50 до 60 часов в неделю, приводит к массе негативных последствий:
- снижению когнитивных (умственных) способностей;
- рассеянности и тревожности;
- раздражительности и склонности к неосознанному поведению.
Очень сомнительно, что работодатель оценит такие качества своего сотрудника.
Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Да, это не пустые слова. Не только нервы, но и регулярные переработки (по 55 часов в неделю) увеличивают риск инсульта на 35 процентов. А труд от 35 до 40 часов в неделю повышает тот же риск на 17 процентов.
Почему так происходит?
«Сверхнормативные» сильно повышают уровень стресса. В результате повреждаются клетки мозга и сердца. Кроме того, чересчур рьяные работники плохо питаются и мало отдыхают, что также негативно сказывается на работе ССС.
Падают рабочие показатели
К парадоксальному сожалению, производительность «суперработников» оставляет желать лучшего. Так, работа от 30 до 50 часов в неделю является наиболее оптимальной. Если человек трудится более 50 часов, его эффективность начинает снижаться. А вот у перерабатывающих больше 65 часов начинается катастрофическое падение.
К слову, продвинутые работодатели прекрасно понимают бесполезность переработок и стараются не перегружать своих подчиненных.
Берегите себя! Отдыхайте больше! 😉
А вам часто приходится работать сверхнормы или удается избежать доп.нагрузки?
Другие ресурсы:
Подписаться на Телеграм канал: «Вкус Денег | Пенсии, пособия, льготы»
Подписаться на Дзен канал: «Вкус денег»
Подписаться на ОК: «DigestInvest»
Подписаться на ВК: «DigestInvest»
Другие публикации DigestInvest:
Работа в декрете: проверенные способы
Как начать зарабатывать: порядок действий
Почему наш мозг мешает нам зарабатывать больше