КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ?
КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ?
За 15 минут до еды рекомендуется выпивать стакан воды, можно с долькой лимона.
Если возникает сильное чувство голода, то выбирайте низкокалорийные продукты: нежирный йогурт, овощи, фрукты.
Еще один способ - заняться какими-либо делами, отвлечься от мыслей о еде. Рекомендуется пить красный чай, он способствует похудению. Если накладывать пищу в маленькую тарелку, то порция будет казаться гораздо больше.
Снизить аппетит достаточно эффективно помогает ароматерапия.
При возникновении чувства голода нужно понюхать кожуру грейпфрута или какое-нибудь ароматическое масло, духи.
Существует еще одно очень важное и значимое правило правильного питания для похудения - это размер порции.
Порция каши должно быть размером с кулак, мяса и рыбы - размером с ладонь, хлеба или хлебцев - около 30 граммов (2 столовых кусочка). Творог - около двухсот граммов, молока не больше стакана. Йогурта без наполнителя можно употреблять около полстакана в день, овощей и фруктов - порция размером с два ваших кулака.