Только вы можете знать, что поможет вам стать стройнее :)

[natalia_odegova]

Добрый день,

Меня зовут Наталья Одегова, я тренер и коуч, и сейчас мы начинаем коучинг - неделю "Только вы можете знать, что поможет вам стать стройнее :)".
Спасибо большое Рамзие за идею, Яне за предложение провести эту неделю здесь.

5 дней будет короткий каст и текстовое сопровождение.

Я взялась за эту неделю, потому что профессинально

Comments

[_miss_m]

У меня это больная тема, вы знаете.
1. Наилучший результат - не сорваться в течение недели, тогда я скорее всего продержусь месяц.
2. Я хочу увидеть на весах число 65.
Это какой-то замкнутый круг: чем лучше я выгляжу, тем активней живу. С радостью выбираюсь на встречи, концерты, в кино. Если я себе не нравлюсь, то замыкаюсь на траектории "дом-работа", покупка одежды воспринимается как дополнительный вид наказания. Когда фигура в порядке, поход по магазинам - праздник! И хочется к этой блузочке прикупить вон те бусики, а бусики просто не имеют права лежать в коробке - их надо выводить в свет!!!

[natalia_odegova]

Марина, не сорваться с чего? Сейчас уже есть понимание того, что нужно делать, с чего не срываться-то?

[_miss_m]

Набор правил - это натянутый канат, шаг в сторону в данном случае превращается в шаг назад. Вот с каната и не сорваться. -). Для меня самое сложное - не делать то, чего делать не надо.
Я забыла написать дату - 1 августа 2010 г

[natalia_odegova]

Не сорваться с каната - Вы точно знаете, что это за канат? Затвра будет каст про это :).

[krapivna]

сложно ответить на первый вопрос :), потому что вроде все знаю что делать и почти все соблюдаю... но результат не совсем тот который хотелось бы.
Наилучшим результатом станет знание как исправить моих ошибки, которые мешают скорости расставания с лишним весом.

Я стараюсь каждый день представлять, как я встаю утром 01.09.2010г. на весы и вижу цифры 60.0кг, размер моей одежды 44-46. Я ощущаю легкость и огромное удовольствие от проделанного пути к этой цифре, с криками "Ура!" я прыгаю по квартире... :)))) вот так я вижу признаки

[natalia_odegova]

Отличные признаки :).
Результат - знание, как исправить ошибки, поняла.

[figura_snella]

Наталья, очень рада, что Вы здесь проведете неделю )

Как раз я начала новый этап активности в плане стройности ))
По вопросам:
1. К конце недели я хочу выдержать все запланированные вещи - сходить три раза в спортзал, каждый день сделать гимнастику, есть сладкое только до 12, и сходить на антицеллюлитный массаж
2. В идеале я хочу к летнему июньскому отпуску постройнеть до 65 кг (сейчас 80!), и почувствовать легкость и гибкость тела, гладкую упругую кожу везде, подтянутые мыщцы и ноги без целлюлита и рыхлости. Каждое утро просыпаться с легкостью, одеваться в легкие короткие платья, радоваться своему отражению ))

[natalia_odegova]

"Я хочу выдержать" - фраза как натянутая струна... Как насчет того, чтобы поискать удовольствие в процессе?

Вот описание будущего мне очень нравится :).

[figura_snella]

да, и правда заметила за собой выражения типа "борьба за стройность", "выдержать" - прямо как партизан на допросе )
а это же все может быть приятным ) спасибо за напоминание )

[natalia_odegova]

Как заказываете, так и будет. Хотите борьбу - будет борьба :). Хотите в удовольствие - будет удовольствие.

[mihahuda]

очень кстати :)
хочу всё знать про мотивацию. а то у меня общее "повести на холодильник свою самую толстую фотку" или "повесьте туда же изображение тела своей мечты" - не работают. проверено.
НРД - следовать плану. всю неделю. без срывов.
что я себе скажу, когда увижу на весах 68, а в зеркале - ту, которая там была 7 лет назад? Женя, скажу я, ну наконец-то! :)
а произойдет это через 365 дней. 1 марта 2011 года.

[natalia_odegova]

"Будем искать", как говорится. Все отцифровано, отлично.

[mila_mints]

Я в сентябре решила, что к Новому году хочу вернуться к своему наиболее привычному весу - 48 кг, который держалася более тридцати лет, а за последние пять лет сползло к 52-53. Он и по формулам идеальный для моего роста (155) и сложения.
Но вес всегда отличался крайней стабильностью, ничего не получалось.
Вроде и физкультуры много, и ем мало.
А сейчас, следуя советам данного сообщества, перестроила слегка режим питания - и получилось.
Так что, я думаю, задача на сейчас - удерживать вес на 48 кг, чтобы организм снова привык, что это его родной вес.
И одновременно еще уменьшить талию и убрать до конца выступающую часть живота. А то ребра торчат, а некоторые выпуклости в не тех местах все еще имеют место.
Я пока не решила, хочу ли я снизить вес до 46-47, мне все же не 18 :-)

[torontoise]

О, у меня один в один параметры. А что вы сделали чтобы а) сбросить вес до 48 и б) его там удержать? Заранее спасибо :)

[mila_mints]

У меня организм склонен к стабильности и набранные килограммы отдавать не хотел. То есть главное было убедить организм. В соответствии с утверждением, что "избыточный вес гнездится в нашей голове". Как-то мне удалось поверить, что я МОГУ вернуться к исходному весу. Сроки я наметила реальные: 3 кг за 4 месяца. Килограмм в неделю - для меня нереально.
Из действий - перестала лопать сладкое подряд, а то вечно - сидишь у компа и непрерывно что-то грызешь. И стараюсь не есть по вечерам. Я домой попадаю в 10-11 вечера, если лечь совсем без еды, не усну. Стараюсь пить чай с минимальным количеством съедобного.
Сейчас вот на неделю ездила кататься на лыжах. Заметила, что, если нормально ужинать в семь, то есть перед сном уже не хочется. но на работе как-то не получается.
А физкультуры у меня и раньше было много: лыжи, карате, скалодром. За осень добавился только велотренажер, совсем немного - по 4-5 минут в день. Но летом я почти каждый день на велосипеде по 10-15 км проезжала, а вес не менялся. Так что дело в основном в настрое.

[natalia_odegova]

Отлично, Вы знаете что работает для Вас :).
Про вес - решайте сами, просто послушайте себя - как бы ВАМ хотелось?

Не "все приличные люди должны хотеть при моем росте весить...", а как бы Вы хотели?

И когда Вы все это хотите?