Ищем стимулы!
Продолжаем подготовку.
Мы уже решили с вами, на сколько и за какое время худеем. Теперь нам надо это представить еще лучше!
Во-первых, со временем. Мы начинаем с завтрашнего дня. Напишите, к какому числу вы будете весит столько, сколько хотите?
Например, для меня это (прибавляю полгода) 17 февраля. НУ мне очень хочется к 14, к тому же я начала чуть раньше, поэтому пусть будет 14 февраля :) . 14 февраля 2010 года я хочу весить 55 кг!
Во-вторых, мы будем сегодня искать стимулы.
Картинка отсюда: images.google.com/imgres
Найдите что-то материальное, что будет напоминать вам о вашей цели и поставьте (повесьте) на видное место. Это может быть ваша фотография в том весе, к которому вы стремитесь. Я не очень советую искать фотографии других людей, на которых вы хотите быть похожими (потому что вы индивидуальны и все равно не будете выглядеть точно так же, как ваш любимый певец или актер), но если вас это будет стимулировать, можете это сделать. Можете отфотошопить вашу нынешнюю фотографию (если у вас нет старой), нарисовать или составить коллаж (вот кстати и пригодится фото вашего кумира, приклейте туда свою голову :)).
Не обязательно это должна быть фотография. Вы можете достать с дальней полки и повесить в шкаф на видное место юбку или брюки, в которые давно мечтаете влезть. Можете даже купить одежду, того размера, о котором мечтаете, если есть возможность. Придёт время и вы её примерете!
Найдите ваш стимул и напишите в комментариях, что это будет. (Я хочу повесить фотографию на драбочий стол компьютера).
Другой способ, который мне подсказала мой коуч
coach_4_fly . Сейчас мы будем искать для себя вознаграждения! Нам надо придумать что-нибудь, чем мы будем вознаграждать себя за каждый потерянный килограмм. Это может быть как что-то просто символическое, так и что-то материальное и приятное. Например, у меня есть вазочка с песком. Я решила добавлять туда камушки, по одному за каждый сборшенный килограмм. Там уже есть 6 камушков :) (Потому что я уже похудела на 6 килограмм). Осталось 17. Еще это может быть вазочка (баночка) с шариками или ракушками. Или что-то еще, предлагайте варианты. Можно за каждый сброшенный килограмм или сантиметр вознаграждать себя новым CD-диском, или новым нарядом, или походом в салон красоты. Придумайте и напишите ваш вариант.
UPD: Можно придумать для себя также стимул на всю цель, большой приз, которым вы себя наградите, когда похудеете на столько килограмм и сантиметров, сколько запланировали! Но одновременно придумываем стимулы за каждый килограмчик или сантиметр!
Мы уже решили с вами, на сколько и за какое время худеем. Теперь нам надо это представить еще лучше!
Во-первых, со временем. Мы начинаем с завтрашнего дня. Напишите, к какому числу вы будете весит столько, сколько хотите?
Например, для меня это (прибавляю полгода) 17 февраля. НУ мне очень хочется к 14, к тому же я начала чуть раньше, поэтому пусть будет 14 февраля :) . 14 февраля 2010 года я хочу весить 55 кг!
Во-вторых, мы будем сегодня искать стимулы.
Картинка отсюда: images.google.com/imgres
Найдите что-то материальное, что будет напоминать вам о вашей цели и поставьте (повесьте) на видное место. Это может быть ваша фотография в том весе, к которому вы стремитесь. Я не очень советую искать фотографии других людей, на которых вы хотите быть похожими (потому что вы индивидуальны и все равно не будете выглядеть точно так же, как ваш любимый певец или актер), но если вас это будет стимулировать, можете это сделать. Можете отфотошопить вашу нынешнюю фотографию (если у вас нет старой), нарисовать или составить коллаж (вот кстати и пригодится фото вашего кумира, приклейте туда свою голову :)).
Не обязательно это должна быть фотография. Вы можете достать с дальней полки и повесить в шкаф на видное место юбку или брюки, в которые давно мечтаете влезть. Можете даже купить одежду, того размера, о котором мечтаете, если есть возможность. Придёт время и вы её примерете!
Найдите ваш стимул и напишите в комментариях, что это будет. (Я хочу повесить фотографию на драбочий стол компьютера).
Другой способ, который мне подсказала мой коуч
coach_4_fly . Сейчас мы будем искать для себя вознаграждения! Нам надо придумать что-нибудь, чем мы будем вознаграждать себя за каждый потерянный килограмм. Это может быть как что-то просто символическое, так и что-то материальное и приятное. Например, у меня есть вазочка с песком. Я решила добавлять туда камушки, по одному за каждый сборшенный килограмм. Там уже есть 6 камушков :) (Потому что я уже похудела на 6 килограмм). Осталось 17. Еще это может быть вазочка (баночка) с шариками или ракушками. Или что-то еще, предлагайте варианты. Можно за каждый сброшенный килограмм или сантиметр вознаграждать себя новым CD-диском, или новым нарядом, или походом в салон красоты. Придумайте и напишите ваш вариант.
UPD: Можно придумать для себя также стимул на всю цель, большой приз, которым вы себя наградите, когда похудеете на столько килограмм и сантиметров, сколько запланировали! Но одновременно придумываем стимулы за каждый килограмчик или сантиметр!