БезДиет: Часть 2. Заложники собственного спокойствия.

[lika_sav]

Весь мир насилья мы разрушим до основанья,
А затем…
Интернационал

Почему часто борьба со старыми привычками не приводит ни к чему? Как говаривал Маркт Твен, «Бросить курить очень легко! Я сам это делал много раз.»

Бросить курить, пить, лежать на диване и кушать пироженки - в общем-то не сложно. Куда сложнее закрепить результат. И сегодня я хотела бы

Comments

[gratsiya]

3-й сценарий.
Работает не столько в плане похудения,сколько в плане занятий спортом и поддержания физической формы. Начинаю занятия - становится больно - потом страшно, неудобно и целый букет похожих эмоций(не хочется никуда ходить,нет времени, нет денег, могу свернуть по дороге в зал в другую сторону и придумать себе внезапно очень важное занятие, придумываю всякие отмазки, даже заболеваю иногда) - решаю, что я и так хороша, и что 3 раза покачав пресс я его уже супер как накачала - и бросаю. Сценарий повторяется из раза в раз. Помогает только ходить вместе с кем-то. сейчас вообще ходить не хочется, хотя знаю, что надо.
Вот сейчас написала и поняла, что с ограничениями в еде - тоже самое. Пытаюсь не есть после 6 - нахожу отмаз или свожу все к абсурду (день рождения, не успела поесть с утра) - решаю, что пара лишних кг меня даже красят - прекращаю до следующего раза.

Варианты новых привычек:
- составить простое и легкое меню и питаться 5 раз до 6 вечера
- съедать самое вкусное утром (а этот кусочек никуда от меня не убежит, я его отложу и съем утром)
- купить вкусный-вкусный травяной чай и пить его только после 6-ти
- закачать приятную спокойную музыку в плеер и слушать вовремя дороги в зал
- уболтать подругу пойти со мной
- завести друзей в спортзале
- пить витамины(это для того, чтобы не бояться заболеть без витаминов из вареной картошки или куска мяса)

[lika_sav]

Пожалуйста, почитайте следующую часть тренинга, а потом напишите здесь, что Вы думаете о том, что есть после 6 можно?

И ещё - у вас есть время на то, чтобы отдохнуть, восстановить силы и наладить свой внутренний жизненный темп, настроиться на ощущение своего организма?

[gratsiya]

Хм, думаю, что если кушать то, что хочется, когда хочется и столько, сколько нужно, то и после 6 есть можно. Ведь и до 6 я не буду в себя впихивать лишнее, то есть перевариться еда все же успеет. Поэкспериментирую, как умное поедание скажется на вечерних порциях и выборе продуктов.

Да, время есть. Сегодня уже начала.

[lika_sav]

Если время на отдых есть, то хорошо. Пользуйтесь им, пока силы не восстановятся и не появится желание встать и сделать.