Я ровно год, все 365 дней, записывала еду, воду и физактивность в myfitnesspal.com Это было полтора года назад, с тех пор я ничего из еды уже не записываю, потому что калории знаю наизусть, а самоконтроль в еде улучшился настолько, что я уже сама знаю свою норму и не переедаю. Размер порций тоже уменьшился за то время.
Так что записываю только физактивность сейчас. А в ЖЖ периодически пишу на тему спорта и питания - это дело я люблю.
Я записала завтрак. И уже выдали 180 каллорий и сколько мне надо пройти что бы их сжечь. А еще обед и ужин. Думаю, как сделать что бы не понесло в желание: не есть вообще или бросить все эти записи с пугающим обьемом каллорий.
Знаете, я резко против калорезависимости. Это путь в никуда. Я считаю, что надо знать калории и следовать обычной калорийной норме. Но снижать калории до 1300-1500 и питаться монодиетами - не, это все недолгосрочно и непозитивно. У меня с фитнесспалом была единственная цель - сделать относительно здоровый образ жизни и спорт нормой жизни, как принятие душа.
Про ходьбу могу сказать, что она хорошая, но час ходьбы в день врачи вообще считают просто гигиеной, а не спортом. Чтобы это можно было назвать физ. активностью, надо добавлять воркауты все же. Я у себя в ЖЖ периодически фитнес бадди собираю и мы дома делаем воркауты.
Мне кажется, если решить для себя, что это не на 3 месяца, а навсегда, то все гораздо легче проходит - бросать же нечего :)
Яйцо и кофе - это не завтрак. Свекольник на 88 ккал - это не обед.
Вы же в курсе, что такие низкие калории вводят вас в starvation mode? А он, гад, замедлит вам метаболизм, и если сбросите, скорее всего наберете обратно, это аксиома. А жор у вас естественный, он от того, что тупо не даете организму макро и микро нутриенты.
У меня такие фитнесс бадди были, все в скайпе мне рассказывали, как они едят так мало калорий и не худеют, а потом стали есть хорошо и здраво и заниматься спорт-рутиной, и у многих отличные результаты.
Я на курсере курс по питанию прошла, теперь понимаю, насколько диеты глупая идея. Здоровое разумное питание без срывов, без жоров, без психозов все-таки гораздо интереснее.
Я вас тут зафрендила) Диета конечно это просто. Сразу готовая система питания, обещающая изменения во внешнем образе за энное количество дней-недель. Пошла читать что такое нутриенты)))
Да, прицеливаться "на всю жизнь" сложнее. Зато пропадают странные скачки аппетита, улучшается самоконтроль и неожиданно начинают нравиться вещи, которые раньше были непонятны. Я это каждый раз наблюдаю в своих бадди и каждый раз изумляюсь.
Про нутриенты так сразу трудно коротко объяснить. По тэгу nutrition и sport есть, но если что, вы спрашивайте.
Это было полтора года назад, с тех пор я ничего из еды уже не записываю, потому что калории знаю наизусть, а самоконтроль в еде улучшился настолько, что я уже сама знаю свою норму и не переедаю.
Размер порций тоже уменьшился за то время.
Так что записываю только физактивность сейчас.
А в ЖЖ периодически пишу на тему спорта и питания - это дело я люблю.
Reply
Reply
Я считаю, что надо знать калории и следовать обычной калорийной норме.
Но снижать калории до 1300-1500 и питаться монодиетами - не, это все недолгосрочно и непозитивно.
У меня с фитнесспалом была единственная цель - сделать относительно здоровый образ жизни и спорт нормой жизни, как принятие душа.
Про ходьбу могу сказать, что она хорошая, но час ходьбы в день врачи вообще считают просто гигиеной, а не спортом. Чтобы это можно было назвать физ. активностью, надо добавлять воркауты все же.
Я у себя в ЖЖ периодически фитнес бадди собираю и мы дома делаем воркауты.
Мне кажется, если решить для себя, что это не на 3 месяца, а навсегда, то все гораздо легче проходит - бросать же нечего :)
ЗЫ. Что это за завтрак такой на 180 ккал?..
Reply
Яйцо и кофе с молоком. Утром совсем все плохо у меня. Вечером жора приходит.Там борьба.
Буду пересмыслять значение знаний обьема калорий в своей жизни))))
Reply
Свекольник на 88 ккал - это не обед.
Вы же в курсе, что такие низкие калории вводят вас в starvation mode? А он, гад, замедлит вам метаболизм, и если сбросите, скорее всего наберете обратно, это аксиома.
А жор у вас естественный, он от того, что тупо не даете организму макро и микро нутриенты.
У меня такие фитнесс бадди были, все в скайпе мне рассказывали, как они едят так мало калорий и не худеют, а потом стали есть хорошо и здраво и заниматься спорт-рутиной, и у многих отличные результаты.
Я на курсере курс по питанию прошла, теперь понимаю, насколько диеты глупая идея. Здоровое разумное питание без срывов, без жоров, без психозов все-таки гораздо интереснее.
Reply
Диета конечно это просто. Сразу готовая система питания, обещающая изменения во внешнем образе за энное количество дней-недель.
Пошла читать что такое нутриенты)))
Reply
Про нутриенты так сразу трудно коротко объяснить. По тэгу nutrition и sport есть, но если что, вы спрашивайте.
Reply
Leave a comment