Я похудела и продолжаю совершенствоваться!
Ну, не думала, что мне когда-нибудь придется писать такой пост, но это день-таки настал :))) Чему я безумно рада!
Немного предистории. Худенькой я никогда не была, минимальный вес при моем росте 171 см у меня был 60 кг, и то до беременности и в лучшие дни :)
После родов со временем я потихоньку похудела до 62 кг, но вот объемы, а особенно послеродовой живот не спешили уходить...
После своего ДР в июне этого года я вдруг поняла, что все, хватит, и пора заняться собой вплотную. Создала папочку под названием МОТИВАЦИЯ и стала в нее сохранять фотки похудевших девушек (типа "до" и "после"), фото просто спортивных и красивых девушек, а также всю полезную инфу по похудению. И вот...
Диеты мне не удавались никогда, поэтому я просто решила придерживаться ПП (правильного питания), и активно заниматься спортом.
Старт мой был положен на 9 июля 2013 года. Т.е. почти 3 месяца назад :) Дело все происходило на даче, т.к. надо было выгуливать ребенка на свежем воздухе. Т.к. мне уже 30 лет, то мой обмен веществ уже не тот, что в 20, поэтому дело начало двигаться крайне медленно, но НАЧАЛО! В общем, не буду утомлять вас писаниной, скажу сразу, что делала.
1) Спорт: качала пресс по программе (кому надо - обращайтесь! ;)
2) Отжималась
3) Приседала.
Все это по количеству раз, подходящему мне, постепенно увеличивала по мере привыкания.
Сейчас я тренируюсь по 3 раза в неделю, только силовые тренировки, с разборными гантелям. Для попы все делаю уже с 10 кг (приседания, становая тяга, плие).
Пресс качаю по программе "8 минут для пресса", 2 уровень. Упражнения для груди: жим лежа, развод рук в стороны, отжимания - по 5 кг в каждой руке. Со спортом все :)
Еда:
1) Никаких вредностей и сладостей (за исключением сухофруктов и орехов)
2) много белка (обожаю куриное филе), яйца, обезжиренный творог и проч.
3) в день где-то 4-5 приемов пищи, если очень хочется есть между - пью Активию 1%.
Срывы БЫЛИ! Но я просто продолжала дальше на след. день.
Ну в целом как-то все. Если есть вопросы - с радостью отвечу :) А теперь самое главное: фото "до" и "после" :)))
Немного предистории. Худенькой я никогда не была, минимальный вес при моем росте 171 см у меня был 60 кг, и то до беременности и в лучшие дни :)
После родов со временем я потихоньку похудела до 62 кг, но вот объемы, а особенно послеродовой живот не спешили уходить...
После своего ДР в июне этого года я вдруг поняла, что все, хватит, и пора заняться собой вплотную. Создала папочку под названием МОТИВАЦИЯ и стала в нее сохранять фотки похудевших девушек (типа "до" и "после"), фото просто спортивных и красивых девушек, а также всю полезную инфу по похудению. И вот...
Диеты мне не удавались никогда, поэтому я просто решила придерживаться ПП (правильного питания), и активно заниматься спортом.
Старт мой был положен на 9 июля 2013 года. Т.е. почти 3 месяца назад :) Дело все происходило на даче, т.к. надо было выгуливать ребенка на свежем воздухе. Т.к. мне уже 30 лет, то мой обмен веществ уже не тот, что в 20, поэтому дело начало двигаться крайне медленно, но НАЧАЛО! В общем, не буду утомлять вас писаниной, скажу сразу, что делала.
1) Спорт: качала пресс по программе (кому надо - обращайтесь! ;)
2) Отжималась
3) Приседала.
Все это по количеству раз, подходящему мне, постепенно увеличивала по мере привыкания.
Сейчас я тренируюсь по 3 раза в неделю, только силовые тренировки, с разборными гантелям. Для попы все делаю уже с 10 кг (приседания, становая тяга, плие).
Пресс качаю по программе "8 минут для пресса", 2 уровень. Упражнения для груди: жим лежа, развод рук в стороны, отжимания - по 5 кг в каждой руке. Со спортом все :)
Еда:
1) Никаких вредностей и сладостей (за исключением сухофруктов и орехов)
2) много белка (обожаю куриное филе), яйца, обезжиренный творог и проч.
3) в день где-то 4-5 приемов пищи, если очень хочется есть между - пью Активию 1%.
Срывы БЫЛИ! Но я просто продолжала дальше на след. день.
Ну в целом как-то все. Если есть вопросы - с радостью отвечу :) А теперь самое главное: фото "до" и "после" :)))