идеальное меню
Девочки! С наступившим новым годом всех!
А давайте в новом году питаться правильно? :)
В связи с этим предлагаю собрать те продукты, которые обязательно должны быть в любом здоровом рационе (не рассматриваем веганство, сыроедение и прочие крайности) и их примерное количество на неделю.
Исходя из этого можно будет составить идеальное меню: в котором есть достаточное кол-во КБЖУ, питательных веществ и при котором худеется.
Я начну:
2-3 раза в неделю ~ по 120 граммов жирной рыбы (лосося, семги, форели и т.п.).
Это то, что встречается во всех рекомендациях по правильному питанию.
Что еще?
А давайте в новом году питаться правильно? :)
В связи с этим предлагаю собрать те продукты, которые обязательно должны быть в любом здоровом рационе (не рассматриваем веганство, сыроедение и прочие крайности) и их примерное количество на неделю.
Исходя из этого можно будет составить идеальное меню: в котором есть достаточное кол-во КБЖУ, питательных веществ и при котором худеется.
Я начну:
2-3 раза в неделю ~ по 120 граммов жирной рыбы (лосося, семги, форели и т.п.).
Это то, что встречается во всех рекомендациях по правильному питанию.
Что еще?