Ищу друзей
Всем привет! Меня зовут Светлана, мне 38 лет, и я живу сейчас в Москве. Год назад я завела свой ЖЖ для того, чтобы начать что-то делать с собственным весом, потому что оставаться такой, какой я была, мне не хотелось, а что делать толком - я не знала.
Год я посвятила тому, чтобы вдумчиво читать на русском и английском о питании, здоровом сбалансированном меню, здоровье и болезнях, которые мы наедаем, научилась считать калории и теперь определяю калорийность блюда практически на глаз ;-) Поняла, что в сети, особенно на русском, много противоречивой информации. Решила делиться с читателями моего ЖЖ тем, что сама нашла-вычитала-опробовала на себе.
Мой твердый подход - только научно-обоснованные факты, никакой чудодейственных быстрых обещаний, как часто бывает в дурацкой рекламе, никаких пустых обещаний. Для того, чтобы начать разбираться лучше, пришлось купить и изучать учебники по биохимии, физиологии и анатомии.
За этот год я похудела на 8 полных килограмм, уверенно похудела, без срывов и возвращений веса, без йо-йо эффекта и прочих вещей. На начало года во мне было 63 килограмма (при росте 160), сейчас - уверенные 54,5 кг. 85% этого успеха - правильный сбалансированный рацион питания. Регулярная физкультура также важна, но она не может никак заменить основу похудения - питание, питание, питание.
Мои друзья, видя мои успехи, весь год просили меня помочь им также сбросить вес, и я решилась в этом октябре провести бесплатный он-лайн марафон для желающих похудеть-оздоровиться, научиться питаться правильно, так, чтобы вес ушел и больше не возвращался. Попутно в группу добавились еще люди, и в итоге нас оказалось уже около 30 человек. Мы работаем в закрытой он-лайн группе, так что внутри нее все чувствуют себя защищено от лишних глаз и ушей. Успехи за два месяца неплохие - многие похудели на 3-4-5 килограмм, что является абсолютно здоровым показателем плавного и рационального снижения веса.
Меня этот опыт так вдохновил, что я решила проводить эти он-лайн марафоны постоянно. Мне есть чем поделиться, я многое знаю, не только про питание, но и про психологию, физическую активность, типичные проблемы при похудении.
Хочу, пока есть силы, этим делиться с другими. Нет сил смотреть, как наши люди толстеют и заболевают в самом расцвете сил. Следующий такой марафон начнется, я думаю, 1 марта 2013 года, и продлится 3 месяца. Повторю - он абсолютно бесплатный. Это будет очень эффективная групповая работа, где мы все вместе будем учиться худеть правильно, питаться правильно, выбирать правильные продукты, заниматься физкультурой правильно. Одним словом, учиться менять свои старые привычки на новые. Вы не представляете, насколько лучше и интереснее работать в группе=)
На новый год у меня из личных планов - еще немного скинуть лишний жир (думаю, до 51-52 килограмм мне будет самое то!) и приобрести спортивную подтянутую форму.
Одним словом - приглашаю вас присоединиться ко мне в друзья в ЖЖ. Вот здесь мой журнал.
Год я посвятила тому, чтобы вдумчиво читать на русском и английском о питании, здоровом сбалансированном меню, здоровье и болезнях, которые мы наедаем, научилась считать калории и теперь определяю калорийность блюда практически на глаз ;-) Поняла, что в сети, особенно на русском, много противоречивой информации. Решила делиться с читателями моего ЖЖ тем, что сама нашла-вычитала-опробовала на себе.
Мой твердый подход - только научно-обоснованные факты, никакой чудодейственных быстрых обещаний, как часто бывает в дурацкой рекламе, никаких пустых обещаний. Для того, чтобы начать разбираться лучше, пришлось купить и изучать учебники по биохимии, физиологии и анатомии.
За этот год я похудела на 8 полных килограмм, уверенно похудела, без срывов и возвращений веса, без йо-йо эффекта и прочих вещей. На начало года во мне было 63 килограмма (при росте 160), сейчас - уверенные 54,5 кг. 85% этого успеха - правильный сбалансированный рацион питания. Регулярная физкультура также важна, но она не может никак заменить основу похудения - питание, питание, питание.
Мои друзья, видя мои успехи, весь год просили меня помочь им также сбросить вес, и я решилась в этом октябре провести бесплатный он-лайн марафон для желающих похудеть-оздоровиться, научиться питаться правильно, так, чтобы вес ушел и больше не возвращался. Попутно в группу добавились еще люди, и в итоге нас оказалось уже около 30 человек. Мы работаем в закрытой он-лайн группе, так что внутри нее все чувствуют себя защищено от лишних глаз и ушей. Успехи за два месяца неплохие - многие похудели на 3-4-5 килограмм, что является абсолютно здоровым показателем плавного и рационального снижения веса.
Меня этот опыт так вдохновил, что я решила проводить эти он-лайн марафоны постоянно. Мне есть чем поделиться, я многое знаю, не только про питание, но и про психологию, физическую активность, типичные проблемы при похудении.
Хочу, пока есть силы, этим делиться с другими. Нет сил смотреть, как наши люди толстеют и заболевают в самом расцвете сил. Следующий такой марафон начнется, я думаю, 1 марта 2013 года, и продлится 3 месяца. Повторю - он абсолютно бесплатный. Это будет очень эффективная групповая работа, где мы все вместе будем учиться худеть правильно, питаться правильно, выбирать правильные продукты, заниматься физкультурой правильно. Одним словом, учиться менять свои старые привычки на новые. Вы не представляете, насколько лучше и интереснее работать в группе=)
На новый год у меня из личных планов - еще немного скинуть лишний жир (думаю, до 51-52 килограмм мне будет самое то!) и приобрести спортивную подтянутую форму.
Одним словом - приглашаю вас присоединиться ко мне в друзья в ЖЖ. Вот здесь мой журнал.