Похудение и уменьшение срывов
Я, честно признаться, люблю еду, не всю подряд, конечно, а только вкусную, при этом я очень разборчива. При моем росте 155 см, я какое-то время не имела, а потом не замечала проблем с весом. В школе весила 45, потом, когда у меня долго не начинались месячные, гинеколог сказала, что 45 - маловато, надо бы 48. Стало 48, с месячными это не помогло, мне потом поставили СПКЯ. На вес я внимания особо не обращала, то есть вообще не думала, что с этим могут быть какие-то проблемы, пила прописанные ОК, весила где-то 52. А потом у меня случился не сильный но продолжительный стресс, сопровождаемый усиленным питанием. И вот тогда я "внезапно" стала 56 и это стало заметно в зеркале. Я, конечно, была напугана, но это были еще цветочки, постепенно, с годами мой вес стал 60 (а гинеколог-эндокринолог сказал, что это мой потолок, дальше нельзя), потом - 62, потом, о ужас, 65-67. Естественно, периодически я садилась на диеты, получала какой-то результат, а потом все возвращалось обратно. Потом моя жизнь изменилась - я уволилась с работы, на которой меня почти насильно кормили печеньками и уехала зимовать в Таиланд, где есть почти не хочется и местная еда почему-то не способствует набору веса. Вернулась в весе около 60 кг. Подумала. Села на диету Протасова, стала бегать по утрам, выдержала диету со срывами по выходным, потом стала считать калории и БЖУ и достигла веса 54-55-56 кг. Опять уехала в Тай, ничего не считала, стараясь, конечно, как-то себя ограничивать, последний месяц, правда, ела достаточно много и все подряд "ну как же, скоро уезжать". Вес был около 54-55, в какой-то момент даже 52.
Сейчас я вещу опять 55-56, что при моем росте 155 немало, а самое главное - много жира. Не знаю, какой процент жира, но его визуально видно на животе и, главное, на ногах. Такое впечатление, что на ногах он прятался с самого детства, у меня даже на икрах можно различить целлюлит, если кожу сжать, ну а раньше я думала, что "это просто у меня ноги такие". Вообщем, я подумала и решила, что мне нужно похудеть до 50 кг для начала. Все еще осложняется тем, что у мамы диабет второго типа и, хотя я так и не дошла до эндокринолога, чувствую, что если не буду жестко следить за весом, то меня ожидает та же участь. Что я делаю: опять считаю калории и БЖУ в коридоре 1200-1550 и бегаю по 2 часа в день. Проблема в том, что строго это происходит с понедельника по четверг, а вот с вечера пятницы наступает свобода. С одной стороны, такая свобода помогает мне соблюдать ограничения в будние дни, так как я знаю, что вкусняшки от меня никуда не уйдут. С другой стороны, за выходные я практически набираю, то, что сброшено за неделю. То есть для поддержания веса эта стратегия выглядит идеальной, а вот для снижения - не очень. Думаю, что я не одна с такой проблемой. "Свобода" по выходным мне нужна. Хочу сделать так, чтобы "свобода" осталась, а еды при этом стало меньше. Что бы такого придумать, чтобы самообмануться? Сейчас на выходные мы часто ездим в лес, где все вкусное съедают быстро, поэтому надо-не надо, а хочется успеть. Хочу добавить прогулки по лесу - полезно, и в это время ничего не съешь. У кого-нибудь есть идеи, как меньше жрать по выходным и при этом не чувствовать себя несчастной на диете?