6 расk

[jukova]

Я увеличила нагрузки - бегаю, прыгаю по часу в день + гантели и зал. Хочу мнения студии или может у кого-то такие же проблемы есть или уже решенные (еще лучше). Меня все устраивает, но живот таки есть. Дальше не жрать я уже по опыту знаю - попа и грудь - уходят, а мне они еще нужны. Поэтому я просто пытаюсь здорово питаться, не жрать на ночь и не переедать. Из спорта: стала делать интервальные нагрузки. Что-то типа такого http://www.youtube.com/watch?v=7YnqibvUD14. Но сама утренняя программа у меня не прижилась - не могу я раньше вставать и все) Я делаю подобные упражнения но с 5-7 вечера. Когда ленюсь, тупо бегаю по 30-40 минут. Уже 3 недели держусь в режиме физ нагрузка 6 раз в неделю. Вопрос чтобы такого еще ввести, чтобы результат еще улучшить. На весы я больше не смотрю, тк там маленькие вариации в цифрах и для меня все же главный критерий - зеркало. Мечта идиота у меня ну если не 6 pack, то хотя бы 3:)
Итак вопрос, кроме нагрузок подобных вот этому http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=okRghf_nX5c&NR=1 мне что-то может помочь?

Рост 165

10.2011: 74 кг

From Istanbul
Фото с прошлой недели (я справа:): вес 68 кг

From Fun in Abu Dhabi

Всем спасибо и удачи.