Дилемма
Девочки, вопрос следующий:
Имеется крайне неудобный график работы - начало рабочего "дня" в 02-00 ночи, окончание - в 09-00 утра, - от которого пока невозможно отказаться. Причем - этот график действует в режиме 7 через 7 дней. Хочется как-то разумно выстроить режим питания. За те 2 месяца, что я так работаю, ем, как попало - то есть, когда хочется. И кроме того, все подряд. С весом все в порядке - рост 160, вес - 50. Хотя теперь боюсь похудеть, кажется процесс уже пошел, брюки начали спадывать:) Но и это не главное - хочу питаться нормально.
Как это сделать? Если теоретически мой завтрак происходит в час ночи
Обед около 10-11 утра, но как правило есть в это время не хочется
Ужин соответсвенно - должен быть часа в три дня...
Соблюдать этот режим получается с трудом - обычно ем один - максимум два раза. Уже начал болеть желудок, чего раньше никогда не было.
Спасайте!
Имеется крайне неудобный график работы - начало рабочего "дня" в 02-00 ночи, окончание - в 09-00 утра, - от которого пока невозможно отказаться. Причем - этот график действует в режиме 7 через 7 дней. Хочется как-то разумно выстроить режим питания. За те 2 месяца, что я так работаю, ем, как попало - то есть, когда хочется. И кроме того, все подряд. С весом все в порядке - рост 160, вес - 50. Хотя теперь боюсь похудеть, кажется процесс уже пошел, брюки начали спадывать:) Но и это не главное - хочу питаться нормально.
Как это сделать? Если теоретически мой завтрак происходит в час ночи
Обед около 10-11 утра, но как правило есть в это время не хочется
Ужин соответсвенно - должен быть часа в три дня...
Соблюдать этот режим получается с трудом - обычно ем один - максимум два раза. Уже начал болеть желудок, чего раньше никогда не было.
Спасайте!