Как набирают вес сумоисты?
Сумо - это древнейшая японская борьба, возраст которой составляет около 2000 лет, а сумоисты в Японии являются очень уважаемыми людьми. В этом спорте одну из самых главных ролей играет большая масса борца, без неё в этой борьбе никуда. Средний вес спортсменов колеблется на отметке в 140 - 150 кг.
Так что же им помогает набирать такой внушительный соревновательный вес?
[Читать продолжение]Ответом будет их распорядок дня и питание.
Можно подумать, что секрет в том, что сумоисты только едят и спят, на самом деле - это не совсем так. Встают борцы в 5 утра и на голодный желудок идут тренироваться, причем тренировки продолжительные и тяжелые.
После уже наступает время обеда, едят сумоисты блюдо под названием чанко-набе, оно представляет собой мясной бульон, в который добавляют: мясо, рыбу, овощи, грибы, сыр, соусы и приправы. Всё это подается в большой посудине, за раз борец съедает около килограмма чанко-набе. Разнообразить рацион можно в основном только рисом. После трапезы сумоисты идут спать. Следующий прием пищи будет уже в шесть вечера.
Таким образом сумоисты едят всего два раза в день, но большими порциями. Такой режим помогает поддерживать и наращивать жировую массу. Тяжелая тренировка утром создает дефицит калорий и вызывает сильное чувство голода, что помогает спортсмену много съесть. После объемного приема пищи организм запасается «резервами», что замедляет метаболизм, а это в свою очередь способствует набору веса, в большей степени жира.
Но и про мышцы борцы не забывают, занятия с железом всегда присутствуют в их режиме, поэтому они такие быстрые и сильные на арене во время поединка.
