Как худеть так, чтобы похудеть?
Приближается лето, а значит самое время приводить себя в порядок. Причем хочется чтобы и вес уходил, и формы были в порядке, и вреда организму не было. Возникает вопрос - как?
Задаюсь этим вопросом не в первый раз. Изучала большое количество сайтов, советовалась с опытными людьми.. Придумывают, конечно, всякие "реальные истории" про зеленый кофе (почему-то я этим байкам не верю), пьют таблетки (на которые мне подсаживаться не хочется), голодают (это уже перебор), подаются в вегетарианство (для меня это почти то же, что голодать) и истязают себя другими ужасными способами. В конце концов я пришла к выводу, что мне подойдет вариант в виде ПП - правильного питания. Естественно, в сочетании со спортом. 2 недели я ела четко по расписанию: на завтрак - злаки с кисломолочными продуктами, на обед - мясо или рыба с овощами, на ужин - кефир. В день 2 перекуса в виде фруктов или морковки. Естественно, все в адекватных пропорциях без переедания и без чувства голода. Никакого сахара, и приправ, минимум соли. Раз в 2 дня занятия на велотренажере от 30 до 40 минут, каждое утро зарядка в виде качания пресса различными способами и приседаний. 1,5 литра чистой воды выпивала за день - конечно, еду не запивала. Думаете, есть эффект? Ни 1 грамма! Ни 1 сантиметра! Не спорю - появилось ощущение легкости, несмотря на неизменный вес начала повышаться самооценка, возросла активность. Даже мышцы чувствовать начала там, где, казалось, у меня их нет. Это все, конечно прекрасно, но задача была другой. Вспомнила разговоры о том, что грейпфрут - самый похудательный фрукт. Решила в перекусах питаться им - половинка в первой половине дня и половинка во второй. -300 грамм в сутки. Стабильно. Не съем грейпфут - не скинется ни грамма. Одна проблема.. При постоянном употреблении фруктовая кислота жутко повышает чувствительность зубов, буквально через неделю просто больно есть кислое. Есть, правда, вариант - очищать грейпфрут, резать на небольшие кусочки и заливать столовой ложкой меда - удар по зубам в разы меньше. Стоит добавить, что грейпфрутовый сок для похудания бесполезен - все жиросжигающие вещества находятся именно в мякоти.
Был еще у меня опыт "Студенческой диеты". Давным-давно. Это когда к Новогодним праздникам начинаешь копить денюшку на подарки, а на еду не остается =) Нашла в шкафчике общаговской комнаты большой пакет с гречкой и перешла на почти моно-гречневую диету. Гречка с сосиской, гречка с молоком, гречка с сахаром, гречка с гречкой и многое другое.. Эффект, скажу я вам, налицо. Похудение было почти молниеносным - и месяца не прошло, как я похудела неимоверно. Жаль только, на тот момент в наличии не было весов, но, думаю, килограммов 8 скинула точно. Правда, в условиях квартиры с вечно заполненным холодильником переходить на подобную диету сложновато. Когда нет выбора, терпеть гречку каждый день не трудно, но когда есть варианты, уже день на третий начинает казаться, что миссия невыполнима. Да и для здоровья это не лучший вариант, все-таки организм должен получать все необходимые вещества, его обделять нельзя.
А еще была диета с "Худеем за неделю". Это не реклама, не подумайте. Просто похудение действительно было достаточно эффективным, за неделю примерно 4-5 кг, но в определенный момент наступает остановка. У меня это случилось на второй неделе. Дело в том, что задача всего этого меню - вывести из организма лишнюю воду, а когда она выходит эффект пропадает. Даже внешне похудение не так заметно - жир на месте, а значит и изменения форм практически нет. Для начальной стадии советую, но не рекомендую возлагать большие надежды.
Вот такой небольшой экскурс в мою историю похудения, которая, кстати говоря, все еще продолжается. Надеюсь, кому-нибудь пригодится то, что я тут изложила =)
P.S. Конечно, нужно понимать, что все организмы разные, и то, что подходит одному, вредит другому. Худейте правильно и берегите свое здоровье! =)
http://nikolidia.ru/kak_hudet/
Задаюсь этим вопросом не в первый раз. Изучала большое количество сайтов, советовалась с опытными людьми.. Придумывают, конечно, всякие "реальные истории" про зеленый кофе (почему-то я этим байкам не верю), пьют таблетки (на которые мне подсаживаться не хочется), голодают (это уже перебор), подаются в вегетарианство (для меня это почти то же, что голодать) и истязают себя другими ужасными способами. В конце концов я пришла к выводу, что мне подойдет вариант в виде ПП - правильного питания. Естественно, в сочетании со спортом. 2 недели я ела четко по расписанию: на завтрак - злаки с кисломолочными продуктами, на обед - мясо или рыба с овощами, на ужин - кефир. В день 2 перекуса в виде фруктов или морковки. Естественно, все в адекватных пропорциях без переедания и без чувства голода. Никакого сахара, и приправ, минимум соли. Раз в 2 дня занятия на велотренажере от 30 до 40 минут, каждое утро зарядка в виде качания пресса различными способами и приседаний. 1,5 литра чистой воды выпивала за день - конечно, еду не запивала. Думаете, есть эффект? Ни 1 грамма! Ни 1 сантиметра! Не спорю - появилось ощущение легкости, несмотря на неизменный вес начала повышаться самооценка, возросла активность. Даже мышцы чувствовать начала там, где, казалось, у меня их нет. Это все, конечно прекрасно, но задача была другой. Вспомнила разговоры о том, что грейпфрут - самый похудательный фрукт. Решила в перекусах питаться им - половинка в первой половине дня и половинка во второй. -300 грамм в сутки. Стабильно. Не съем грейпфут - не скинется ни грамма. Одна проблема.. При постоянном употреблении фруктовая кислота жутко повышает чувствительность зубов, буквально через неделю просто больно есть кислое. Есть, правда, вариант - очищать грейпфрут, резать на небольшие кусочки и заливать столовой ложкой меда - удар по зубам в разы меньше. Стоит добавить, что грейпфрутовый сок для похудания бесполезен - все жиросжигающие вещества находятся именно в мякоти.
Был еще у меня опыт "Студенческой диеты". Давным-давно. Это когда к Новогодним праздникам начинаешь копить денюшку на подарки, а на еду не остается =) Нашла в шкафчике общаговской комнаты большой пакет с гречкой и перешла на почти моно-гречневую диету. Гречка с сосиской, гречка с молоком, гречка с сахаром, гречка с гречкой и многое другое.. Эффект, скажу я вам, налицо. Похудение было почти молниеносным - и месяца не прошло, как я похудела неимоверно. Жаль только, на тот момент в наличии не было весов, но, думаю, килограммов 8 скинула точно. Правда, в условиях квартиры с вечно заполненным холодильником переходить на подобную диету сложновато. Когда нет выбора, терпеть гречку каждый день не трудно, но когда есть варианты, уже день на третий начинает казаться, что миссия невыполнима. Да и для здоровья это не лучший вариант, все-таки организм должен получать все необходимые вещества, его обделять нельзя.
А еще была диета с "Худеем за неделю". Это не реклама, не подумайте. Просто похудение действительно было достаточно эффективным, за неделю примерно 4-5 кг, но в определенный момент наступает остановка. У меня это случилось на второй неделе. Дело в том, что задача всего этого меню - вывести из организма лишнюю воду, а когда она выходит эффект пропадает. Даже внешне похудение не так заметно - жир на месте, а значит и изменения форм практически нет. Для начальной стадии советую, но не рекомендую возлагать большие надежды.
Вот такой небольшой экскурс в мою историю похудения, которая, кстати говоря, все еще продолжается. Надеюсь, кому-нибудь пригодится то, что я тут изложила =)
P.S. Конечно, нужно понимать, что все организмы разные, и то, что подходит одному, вредит другому. Худейте правильно и берегите свое здоровье! =)
http://nikolidia.ru/kak_hudet/