Impulse control
Одна из глав "Focus: The Hidden Driver of Excellence" про контроль над импульсами.
В мозге есть один особый контур, куда приходят разные сигналы и по ним запускаются мыслительные процессы. От того насколько развит контроль над импульсами зависит успех человека в любой деятельности. Есть специальные упражнения для его прокачки.
Слабому контролю подвержены дети (дефицит внимания) и взрослые ("нет вдхохновения"). Легче развивать контроль у детей, пока мозг ещё пластичный. Но и у взрослых можно кое-как.
Для развития контроля помогают упражнения, связанные с "mindfulness". На одном и том же принципе работают психотерапевтические упражнения, традиционная медитация, молитвы, упражнения из "Mental Traps", "Power of Now", и всё в таком духе. Всё это действительно помогает, несмотря на налёт мистики и булшита. Этим "mindfulness" занимаются в Гугле, на тренингах для топ-менеджеров, в топовых исследовательских институтах.
Суть упражнений - постараться не думать. Это невозможно, так как на вход приходят те самые сигналы и они запускают мысли. Среди сигналов воспоминания, эмоции, звуки и другие ощущения от органов. Амигдала постоянно набрасывает всё что ей кажется важным из памяти. Главное в упражнении это обнаружение точки где кончается сигнал и начинается запущенная мысль. Если целенаправленно следить за этим механизмом и останавливать запущенные мысли, то самоконтроль постепенно улучшается.
В мозге есть один особый контур, куда приходят разные сигналы и по ним запускаются мыслительные процессы. От того насколько развит контроль над импульсами зависит успех человека в любой деятельности. Есть специальные упражнения для его прокачки.
Слабому контролю подвержены дети (дефицит внимания) и взрослые ("нет вдхохновения"). Легче развивать контроль у детей, пока мозг ещё пластичный. Но и у взрослых можно кое-как.
Для развития контроля помогают упражнения, связанные с "mindfulness". На одном и том же принципе работают психотерапевтические упражнения, традиционная медитация, молитвы, упражнения из "Mental Traps", "Power of Now", и всё в таком духе. Всё это действительно помогает, несмотря на налёт мистики и булшита. Этим "mindfulness" занимаются в Гугле, на тренингах для топ-менеджеров, в топовых исследовательских институтах.
Суть упражнений - постараться не думать. Это невозможно, так как на вход приходят те самые сигналы и они запускают мысли. Среди сигналов воспоминания, эмоции, звуки и другие ощущения от органов. Амигдала постоянно набрасывает всё что ей кажется важным из памяти. Главное в упражнении это обнаружение точки где кончается сигнал и начинается запущенная мысль. Если целенаправленно следить за этим механизмом и останавливать запущенные мысли, то самоконтроль постепенно улучшается.