Правильный сон
1. Стадия - 1,5 часов. 6 часов или 7,5 часов
2. Спать днем и ночью
3. Температура в спальне должна быть на уровне 16-18 градусов по Цельсию, одеяло лучше выбирать не толстое и шерстяное, а легкое микрофибровое, так как оно чувствительно к температуре. Духота грозит организму обезвоживанием.
4. Лучше всего спать в позе эмбриона: «Правши должны свернуться калачиком на левом боку, левши - на правом».
5. Подушка не должна быть высокой (одной низкой достаточно), а стены лучше сделать светлыми.
6. За полтора часа до сна лучше отказаться от телевизора, смартфона и яркого света.
7. Время сна нужно высчитывать по полуторачасовым циклам
2. Спать днем и ночью
3. Температура в спальне должна быть на уровне 16-18 градусов по Цельсию, одеяло лучше выбирать не толстое и шерстяное, а легкое микрофибровое, так как оно чувствительно к температуре. Духота грозит организму обезвоживанием.
4. Лучше всего спать в позе эмбриона: «Правши должны свернуться калачиком на левом боку, левши - на правом».
5. Подушка не должна быть высокой (одной низкой достаточно), а стены лучше сделать светлыми.
6. За полтора часа до сна лучше отказаться от телевизора, смартфона и яркого света.
7. Время сна нужно высчитывать по полуторачасовым циклам