Ненависть к себе.
Оригинал взят у gutta_honey в Ненависть к себе.
*Оригинальный текст сокращен*
Вообще, ненависть к себе ( self-hate, self-hatred) один из самых деструктивных паттернов поведения, который вместе с токсическим стыдом является основой для многих психических расстройств личностного и невротического уровня. Т.е. имея такие прелести в собственной голове, человек всю свою жизнь сам себя безжалостно эмоционально насилует.
Люди могут ненавидеть в себе либо какую-то одну черту, либо целый ряд. Последнее гораздо более часто. Так негативные чувства могут возникать по отношению к:
- к личности
-к собственным действиям
-к собственному телу
-к полу
-к болезни
- к принадлежности к определенной группе, к семье, к национальности, социальному классу
-к социальным стереотипам и к культуре, к которой личность принадлежит.
Сам этот паттерн работает следующим образом. Основная идей заключается в том, чтобы спрятать чувства и боль внутри себя, закопать, закрыть и замаскировать от самого себя. Но при этом одновременно существует и другой механизм - создание реальности, которая подтверждала бы человеку его мнение о себе , как о позорном ничтожестве. Т.е. какое-то время люди занимаются тщательным закапыванием своей боли, а затем путем самодеструктивного поведения умело крючком вытаскивают эту боль наружу. Все это сопровождается некоторым внутренним разоблачающим заявлением , что-то типа «кого ты хочешь обмануть! На самом деле ты…» (...) Благо еще за все эти негативные переживания дают дофамина, так что тут прекратить довольно сложно.
И довольно важное добавление по ситуации поиска реальности, соответствующей внутренним убеждениям. Человек с циклом ненависти к себе часто ищет себе такие условия, где его будут ненавидеть. Кроме простого подтверждения содержанию собственных переживаний в таких условиях он имеет право спускать собственные негативные эмоции во вне и давать себе некоторое облечение. Те, кто «хуже, чем он» могут подвергаться разной степени агрессии ( активной, пассивной). Против них может вестись непримиримая борьба. Если бороться страшновато, то можно бесконечно долго рассуждать об их ничтожности или строить планы по борьбе с теми, кто «хуже». Еще один интересный момент в отношении этого. Если извести того, кто хуже, под корень ( чисто теоретически), то тогда, собственно, придется обратить свой взор на себя. Ибо агрессию спускать будет некуда. Поэтому борются либо несерьезно (самосаботажно), либо круг «плохих» расширяется. (...)
Что там, в мозге, творится? Как всегда «ловкость нейронов и никакого мошенства» . Довольно интересная работа конца прошлого года по поводу депрессии и ненависти к себе. При помощи функционального МРТ ( регистрирует активность частей мозга) было обнаружено что у таких людей:
1. Ослаблена связь между верхней и нижней частью лобной доли слева. С права все нормально. Те части, что слева отвечают за самовознаграждение и чувство, что ты получил вознаграждение. Правая за наказание. Эти части не относятся к тем подкорковым дофаминовым механизмам подкоркой, которые играют роль в зависимостях и т.п. Там все относительно нормально и зависимость можно сформировать с большим успехом. Т.е. ощущения вознаграждения не доходят до сознания. «Все есть в жизни, а счастья нет». Но вот чувства, что тебя наказывают и вокруг сплошная несправедливость работают на всю катушку. Это, кстати, хороший момент стимулирующий развитие тех самых зависимостей. Т.е. даже те избыточные потоки и выбросы дофамина не находят подтверждения в сознании.
2. Снижена активность зеркальных нейронов. Есть у нас в мозгу такая хитрая система, которая фиксирует действия других людей, их мимику и жесты и создает схожие процессы внутри нас. Если нам улыбаются, мы улыбаемся в ответ. Более того, в результате этого отражения мы в какой-то мере реконструируем, что может чувствовать человек, когда он себя так или иначе ведет. Мы моделируем в своей голове, что у нашего визави на уме, что он чувствует. Это часть чувства эмпатии. Так вот когда эти нейроны работают плохо, то человек не чувствует что его понимают и он понимает людей. Это чувство основа ощущения одиночества и изоляции.
3. Усиленная активация систем отвечающих за внимание к негативным раздражителям и сниженная активность на положительные стимулы. Т.е. проколы они гораздо лучше фиксируются, чем успехи.
Эти вещи могут видимо развиваться в результате болезни, а могут страдать в процессе специфического научения. Т.е. что ты можешь сделать, когда у тебя не сознается удовольствие ( чувство вознаграждения) это спускать бушующий в тебе негатив в окружающую среду.
Но мозг пластичен, и там не все зацементировано после подросткового возраста. Связи образуются. Но нужно создавать условия для их формирования правильных взаимодействий. Первый шаг, это осознавание и принятие того, что вот это все так работает в моей голове. Второй поддержание в себе деятельности, которая будет тренировать слабые участки. Да, это не так легко, мозг будет тянуть вас назад, потому, что старое это гарантированные бонусы и взаимодействия. Корявое, но свое и привычное. Но при определенном напоре и внимании к себе можно достичь того, что цикл обвинения и стыда будет мозгом разобран и начнут работать другие механизмы.
*Оригинальный текст сокращен*
Вообще, ненависть к себе ( self-hate, self-hatred) один из самых деструктивных паттернов поведения, который вместе с токсическим стыдом является основой для многих психических расстройств личностного и невротического уровня. Т.е. имея такие прелести в собственной голове, человек всю свою жизнь сам себя безжалостно эмоционально насилует.
Люди могут ненавидеть в себе либо какую-то одну черту, либо целый ряд. Последнее гораздо более часто. Так негативные чувства могут возникать по отношению к:
- к личности
-к собственным действиям
-к собственному телу
-к полу
-к болезни
- к принадлежности к определенной группе, к семье, к национальности, социальному классу
-к социальным стереотипам и к культуре, к которой личность принадлежит.
Сам этот паттерн работает следующим образом. Основная идей заключается в том, чтобы спрятать чувства и боль внутри себя, закопать, закрыть и замаскировать от самого себя. Но при этом одновременно существует и другой механизм - создание реальности, которая подтверждала бы человеку его мнение о себе , как о позорном ничтожестве. Т.е. какое-то время люди занимаются тщательным закапыванием своей боли, а затем путем самодеструктивного поведения умело крючком вытаскивают эту боль наружу. Все это сопровождается некоторым внутренним разоблачающим заявлением , что-то типа «кого ты хочешь обмануть! На самом деле ты…» (...) Благо еще за все эти негативные переживания дают дофамина, так что тут прекратить довольно сложно.
И довольно важное добавление по ситуации поиска реальности, соответствующей внутренним убеждениям. Человек с циклом ненависти к себе часто ищет себе такие условия, где его будут ненавидеть. Кроме простого подтверждения содержанию собственных переживаний в таких условиях он имеет право спускать собственные негативные эмоции во вне и давать себе некоторое облечение. Те, кто «хуже, чем он» могут подвергаться разной степени агрессии ( активной, пассивной). Против них может вестись непримиримая борьба. Если бороться страшновато, то можно бесконечно долго рассуждать об их ничтожности или строить планы по борьбе с теми, кто «хуже». Еще один интересный момент в отношении этого. Если извести того, кто хуже, под корень ( чисто теоретически), то тогда, собственно, придется обратить свой взор на себя. Ибо агрессию спускать будет некуда. Поэтому борются либо несерьезно (самосаботажно), либо круг «плохих» расширяется. (...)
Что там, в мозге, творится? Как всегда «ловкость нейронов и никакого мошенства» . Довольно интересная работа конца прошлого года по поводу депрессии и ненависти к себе. При помощи функционального МРТ ( регистрирует активность частей мозга) было обнаружено что у таких людей:
1. Ослаблена связь между верхней и нижней частью лобной доли слева. С права все нормально. Те части, что слева отвечают за самовознаграждение и чувство, что ты получил вознаграждение. Правая за наказание. Эти части не относятся к тем подкорковым дофаминовым механизмам подкоркой, которые играют роль в зависимостях и т.п. Там все относительно нормально и зависимость можно сформировать с большим успехом. Т.е. ощущения вознаграждения не доходят до сознания. «Все есть в жизни, а счастья нет». Но вот чувства, что тебя наказывают и вокруг сплошная несправедливость работают на всю катушку. Это, кстати, хороший момент стимулирующий развитие тех самых зависимостей. Т.е. даже те избыточные потоки и выбросы дофамина не находят подтверждения в сознании.
2. Снижена активность зеркальных нейронов. Есть у нас в мозгу такая хитрая система, которая фиксирует действия других людей, их мимику и жесты и создает схожие процессы внутри нас. Если нам улыбаются, мы улыбаемся в ответ. Более того, в результате этого отражения мы в какой-то мере реконструируем, что может чувствовать человек, когда он себя так или иначе ведет. Мы моделируем в своей голове, что у нашего визави на уме, что он чувствует. Это часть чувства эмпатии. Так вот когда эти нейроны работают плохо, то человек не чувствует что его понимают и он понимает людей. Это чувство основа ощущения одиночества и изоляции.
3. Усиленная активация систем отвечающих за внимание к негативным раздражителям и сниженная активность на положительные стимулы. Т.е. проколы они гораздо лучше фиксируются, чем успехи.
Эти вещи могут видимо развиваться в результате болезни, а могут страдать в процессе специфического научения. Т.е. что ты можешь сделать, когда у тебя не сознается удовольствие ( чувство вознаграждения) это спускать бушующий в тебе негатив в окружающую среду.
Но мозг пластичен, и там не все зацементировано после подросткового возраста. Связи образуются. Но нужно создавать условия для их формирования правильных взаимодействий. Первый шаг, это осознавание и принятие того, что вот это все так работает в моей голове. Второй поддержание в себе деятельности, которая будет тренировать слабые участки. Да, это не так легко, мозг будет тянуть вас назад, потому, что старое это гарантированные бонусы и взаимодействия. Корявое, но свое и привычное. Но при определенном напоре и внимании к себе можно достичь того, что цикл обвинения и стыда будет мозгом разобран и начнут работать другие механизмы.