исключительно важна включённость проблемной области в тотальное движение упражнения, задействующего всё тело.
[Spoiler (click to open)]
Если область ослаблена, она должна можно сказать стать центром вокруг которого двигаются все ткани, и она должна быть включённой в это движение. Так тотально я работаю и с мышцами вокруг позвоночника центрируя позвонки за минуту, и включая ( Read more... )

хорошее упражнение наклоняясь вперёд локоть вытягивать вперёд чуть правее (ну или руку), а противоположной ногой пинать по всякому воздух сзади. В тенсёгрити масса упражнений которые позволяют почувствовать сбалансированность наших подряд идущих система, например когда одновременно вращают по кружку, рисуют колесо ногой сгибаемой в колене и рукой ( Read more... )