Интервалочка
"Пойду жиром потрясу" (с)
Антухан перед пробежкой
Одна из фишек Секты - вы узнаете, что такое интервальные тренировки и с чем их едят. Теперь для того чтобы поддерживать себя в форме, вам достаточно буквально два квадратных метра и 15-30 минут, после которых (при условии что вы пахали, а не халявили!) вы будете ощущать себя так словно разгрузили маленький вагончик с углем =)
15-20 минут - это если совсем лениво, а по уму надо в планочке постоять, размяться, интервалочку жахнуть, потом пресс помассировать, побегать заминку - потрясти мышцы, растяжку подольше и покачественнее, - и вот уже больше часа от начала вашей короткой трени уже прошло =D