промежуточные итоги

[dent]

"Издеваться над избытком веса способен только худой во всех смыслах человек

Comments

[analgetik]

Бывают всякие полезные приложения для смартфонов - для записи съеденного за день, при желании можно даже упороться калории считать :)

[lupiv]

из всех приблуд самая нужная для похудения это обычные но желательно точные весы
взвешиваться нужно ежеутренне натощак
а далее все просто- ограничения на мучное сладкое и жирное и ограничения на разовую дозу любой еды (тупо не переедать)
и не ставить себе заоблачных стрессовых целей. 0,5-0,7 кг в месяц посильно каждому

[dent]

Вот примерно по такой методике хочу попробовать питаться. Меньше сахара, хлеба, и поменьше любой еды во второй половине дня, особенно перед сном.

[lupiv]

рекомендую хотя бы раз в неделю ужинать только стаканом мацони (если такой кефир у вас есть в продаже). лично мне такой день дает -1кг к весу

[dent]

первый раз слышу про такой напиток. Но всё равно спасибо! Поищу, может где то и у нас такая экзотика водится. А так, больше на обычный кефир налегаю.

[lupiv]

в том то и прикол что кефир и прочие йогруты такого прикольного эффекта не имеют

[dent]

Ага, можно! Но я ещё не достиг той стадии озабоченности :) даже ИМТ в пределах нормы.