"Сам себе психолог"
Сегодня поговорим с вами об искусстве концентрации на какой-либо мысли или действии. Это является одной из наиболее желательных способностей, находящихся в распоряжении человека.
⠀
Любой человек, который применяет концентрацию в своей повседневной жизни, прогоняет отвлекающие впечатления и вкладывает свои масленные силы в одно действие - обязательно добьётся успеха в этом деле.
⠀
Мы начнём с объяснения того, как натренировать тело, чтобы оно незамедлительно подчинялось приказам разума.
⠀
Упражнение.
Сядьте неподвижно. Это нелегкая задача. Она прежде всего подвергнет испытанию вашу способность сосредоточиваться, сдерживать невольные мышечные движения.
Начните с 5 минут, постепенно увеличивая время до 15 минут.
Учтите, что вы не должны сидеть в оцепенелом положении, необходимо полное отсутсвие какого-либо мышечного напряжения, вы должны полностью расслабиться, но при этом не засыпать.
Подобный способ расслабления полезен в тех случаях, когда вы очень устали после утомительного физического напряжения.
Это идеальное упражнение для подготовки себя к приобретению навыка - концентрации мыслей, о чем мы поговорим в следующий раз.
Автор: Анастасия Домрачева.
⠀
Любой человек, который применяет концентрацию в своей повседневной жизни, прогоняет отвлекающие впечатления и вкладывает свои масленные силы в одно действие - обязательно добьётся успеха в этом деле.
⠀
Мы начнём с объяснения того, как натренировать тело, чтобы оно незамедлительно подчинялось приказам разума.
⠀
Упражнение.
Сядьте неподвижно. Это нелегкая задача. Она прежде всего подвергнет испытанию вашу способность сосредоточиваться, сдерживать невольные мышечные движения.
Начните с 5 минут, постепенно увеличивая время до 15 минут.
Учтите, что вы не должны сидеть в оцепенелом положении, необходимо полное отсутсвие какого-либо мышечного напряжения, вы должны полностью расслабиться, но при этом не засыпать.
Подобный способ расслабления полезен в тех случаях, когда вы очень устали после утомительного физического напряжения.
Это идеальное упражнение для подготовки себя к приобретению навыка - концентрации мыслей, о чем мы поговорим в следующий раз.
Автор: Анастасия Домрачева.