Трудно ответить, не залезая на территорию мыслей. Вам нужно преодолеть беспокойство, устранить его причины. Нельзя использовать время сна для подготовки ответа к утру или для решения насущных проблем. Мысли бывают разные, но нужно уметь забить на них, на ситуацию, которая эти мысли порождает. Иными словами расставить приоритеты. С диетой сложнее) Тут надо избавиться от привычного графика питания и меню - по себе знаю)
Тут все просто, я бы даже это диетой не назвал) Каждый из нас знает, в чем его питание не соответствует норме. Для меня проблема была в привычке есть перед сном и еще калорийные блюда. Гурман я - эстетствую. И вот, прошлым летом возникла необходимость быстро сбросить 10кг. Я не стал лезть в дебри диетологии, просто стал правильно совмещать продукты, например, мясо (облегчил со свинины на говядину и курицу) с овощами (кроме картофеля), больше рыбы и т.д. Все с небольшим количеством хлеба (отрубной). Больше стал гулять пешком, в т.ч. перед сном. Физкультурой вообще не злоупотреблял) Пришлось временно обходиться без пива. Эффект был достигнут за 3-4 недели. А вот сейчас опять набрал - нет необходимости контролировать вес)
Reply
Может, авитаминоз?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
С диетой сложнее) Тут надо избавиться от привычного графика питания и меню - по себе знаю)
Reply
Reply
И вот, прошлым летом возникла необходимость быстро сбросить 10кг. Я не стал лезть в дебри диетологии, просто стал правильно совмещать продукты, например, мясо (облегчил со свинины на говядину и курицу) с овощами (кроме картофеля), больше рыбы и т.д. Все с небольшим количеством хлеба (отрубной). Больше стал гулять пешком, в т.ч. перед сном. Физкультурой вообще не злоупотреблял) Пришлось временно обходиться без пива. Эффект был достигнут за 3-4 недели.
А вот сейчас опять набрал - нет необходимости контролировать вес)
Reply
Leave a comment