Тайны здоровья.Как сохранить отличное зрение?
Оригинал взят у znay_vce в Тайны здоровья.Как сохранить отличное зрение?
Злободневно сейчас для всех, потому как почти все сидят у мониторов или телевизоровКак сохранить отличное зрение?
Такие простые упражнения для глаз как: раскачивание по сторонам, моргание и движение глазами, могут помочь Вам улучшить Ваше зрение без медицинского вмешательства. «Пострелять» и поморгать глазами на протяжении одной недели, я думаю, может каждый. Для здоровья Ваших глаз всего лишь нужно перебороть собственную лень и понимание, что это невозможно. Только пробившись сквозь стену собственных сомнений, Вы сумеете взглянуть на мир по-новому!
Как восстановить зрение? - комплекс упражнений для глаз
Упражнение первое: «Проблеск»
Это упражнение является базовым обязательным упражнением всего курса. Вне помещения (на открытом пространстве), в дневное время суток, необходимо выбрать объект для Ваших занятий. Удобнее всего с этой целью использовать какую-либо отлично читаемую надпись (ведь чётный шрифт хорош для соблюдения контрастной границы «читаемое - нечитаемое»). Выбрав объект, удалитесь от него на два-три метра. То есть, встаньте так, чтобы надпись была размытой настолько, чтобы её было трудно прочесть (но чтобы оно на миг проступало после каждого моргания глазами). Затем, станьте напротив надписи и начинайте моргать, сосредотачивая внимание на определённом миге - проблеске, когда надпись бывает видна. Постарайтесь в эти моменты прочесть всю табличку. Продолжайте выполнять это упражнение на протяжении одного часа. Для разнообразия Вы можете менять объекты наблюдения. В первые дни выполнения упражнения, старайтесь моргать каждую секунду (после трёх дней упражнений можно моргать намного реже). Затем переходите к следующему упражнению.
Упражнение второе: «Стрельба по мишеням»
Упражнение заключается вот в чём: выйдете днём на открытое пространство бросайте кратковременные взгляды на различные объекты (мишени). При этом необходимо удерживать в фокусе каждый из выбранных объектов. При этом нужно моргать и ловить проблеск «острого зрения». На первом этапе, когда проблеск будет не велик, моргайте на каждой выбранной мишени одну секунду. По мере того, как время проблеска будет увеличиваться - увеличивайте и время периодичности моргания (моргайте реже).
Упражнение третье: «Отдых»
Прикройте веки и приложите к правому глазу кисти рук, сложенные лодочкой. Устремите свой взгляд в черноту и попытайтесь по возможности убежать от проявляющихся зрительных образов. Выполняйте упражнение до получения эффекта расслабления и комфортных ощущений.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
Известно, что черника и морковь являются главными продуктами, отвечающими за отличное зрение. Какие ещё есть полезные продукты для нашего зрения и в чём заключается их польза? Принцип, лежащий в основе питания для сохранения хорошего зрения прост: ешьте как можно больше продуктов, которые содержат витамины Е, С И А.Как сохранить отличное зрение - рекомендации специалистов
Витамин С. мало кому известно, что у человека (близорукого ли идеально видящего), уровень зрения может колебаться на протяжении всего дня. Ровно так же и в течении всего года (это зависит от давления, состояния здоровья, а также от кровообращения). Вот почему нельзя рассматривать глаза как отдельный изолированный орган. Вот почему нам так нужен для нормального зрения витамин С. Чтобы не испытывать проблем со зрением, съедайте в «черничный сезон» не меньше десяти стаканов спелых черничных ягод. А зимой Вам помогут те же ягоды, которые можно законсервировать, перетерев их с сахаром. На заметку, суточную норму витамина С можно получить съев утром один средний апельсин.
Витамин А. чень важен для хорошего зрения, так как он является главной частью пигмента глазной сетчатки. Недостаток этого витамина в организме вызывает так называемую «куриную слепоту» (болезнь, при которой зрение ослабевает с наступлением сумерек). Его регулярное поступление необходимо при различных нарушениях зрения. Именно содержание витамина А сделал морковь чень ценным продуктом для сохранения хорошего зрения. Этот овощ является растительным источником бета - каротина, который преобразуется в организме в тот самый основной витамин А. Кстати, а Вам известно, что в авокадо и болгарском жёлтом перце этого витамина гораздо больше, чем в моркови? Но безусловным лидером по содержанию витамина А является обычный абрикос! Причём, он полезен как в сушёном (курага) так и в свежем виде. Суточную норму витамина А содержат два яичных желтка.
Витамин Е. тот витамин является сильнейшим антиоксидантом - веществом, снижающим риск преждевременного старения глаз и появления дистрофического изменения радужной оболочки и сетчатки. Регулярное употребление этого витамина противостоит угрозе появления опухолей в глазах. Сегодня не составляет особого труда купить проростки ржи и пшеницы. Это можно сделать в каждом супермаркете. Всего в одной ложке этих ростков содержится суточная доза этого «третьего глазного витамина»!
Злободневно сейчас для всех, потому как почти все сидят у мониторов или телевизоровКак сохранить отличное зрение?
Такие простые упражнения для глаз как: раскачивание по сторонам, моргание и движение глазами, могут помочь Вам улучшить Ваше зрение без медицинского вмешательства. «Пострелять» и поморгать глазами на протяжении одной недели, я думаю, может каждый. Для здоровья Ваших глаз всего лишь нужно перебороть собственную лень и понимание, что это невозможно. Только пробившись сквозь стену собственных сомнений, Вы сумеете взглянуть на мир по-новому!
Как восстановить зрение? - комплекс упражнений для глаз
Упражнение первое: «Проблеск»
Это упражнение является базовым обязательным упражнением всего курса. Вне помещения (на открытом пространстве), в дневное время суток, необходимо выбрать объект для Ваших занятий. Удобнее всего с этой целью использовать какую-либо отлично читаемую надпись (ведь чётный шрифт хорош для соблюдения контрастной границы «читаемое - нечитаемое»). Выбрав объект, удалитесь от него на два-три метра. То есть, встаньте так, чтобы надпись была размытой настолько, чтобы её было трудно прочесть (но чтобы оно на миг проступало после каждого моргания глазами). Затем, станьте напротив надписи и начинайте моргать, сосредотачивая внимание на определённом миге - проблеске, когда надпись бывает видна. Постарайтесь в эти моменты прочесть всю табличку. Продолжайте выполнять это упражнение на протяжении одного часа. Для разнообразия Вы можете менять объекты наблюдения. В первые дни выполнения упражнения, старайтесь моргать каждую секунду (после трёх дней упражнений можно моргать намного реже). Затем переходите к следующему упражнению.
Упражнение второе: «Стрельба по мишеням»
Упражнение заключается вот в чём: выйдете днём на открытое пространство бросайте кратковременные взгляды на различные объекты (мишени). При этом необходимо удерживать в фокусе каждый из выбранных объектов. При этом нужно моргать и ловить проблеск «острого зрения». На первом этапе, когда проблеск будет не велик, моргайте на каждой выбранной мишени одну секунду. По мере того, как время проблеска будет увеличиваться - увеличивайте и время периодичности моргания (моргайте реже).
Упражнение третье: «Отдых»
Прикройте веки и приложите к правому глазу кисти рук, сложенные лодочкой. Устремите свой взгляд в черноту и попытайтесь по возможности убежать от проявляющихся зрительных образов. Выполняйте упражнение до получения эффекта расслабления и комфортных ощущений.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
Известно, что черника и морковь являются главными продуктами, отвечающими за отличное зрение. Какие ещё есть полезные продукты для нашего зрения и в чём заключается их польза? Принцип, лежащий в основе питания для сохранения хорошего зрения прост: ешьте как можно больше продуктов, которые содержат витамины Е, С И А.Как сохранить отличное зрение - рекомендации специалистов
Витамин С. мало кому известно, что у человека (близорукого ли идеально видящего), уровень зрения может колебаться на протяжении всего дня. Ровно так же и в течении всего года (это зависит от давления, состояния здоровья, а также от кровообращения). Вот почему нельзя рассматривать глаза как отдельный изолированный орган. Вот почему нам так нужен для нормального зрения витамин С. Чтобы не испытывать проблем со зрением, съедайте в «черничный сезон» не меньше десяти стаканов спелых черничных ягод. А зимой Вам помогут те же ягоды, которые можно законсервировать, перетерев их с сахаром. На заметку, суточную норму витамина С можно получить съев утром один средний апельсин.
Витамин А. чень важен для хорошего зрения, так как он является главной частью пигмента глазной сетчатки. Недостаток этого витамина в организме вызывает так называемую «куриную слепоту» (болезнь, при которой зрение ослабевает с наступлением сумерек). Его регулярное поступление необходимо при различных нарушениях зрения. Именно содержание витамина А сделал морковь чень ценным продуктом для сохранения хорошего зрения. Этот овощ является растительным источником бета - каротина, который преобразуется в организме в тот самый основной витамин А. Кстати, а Вам известно, что в авокадо и болгарском жёлтом перце этого витамина гораздо больше, чем в моркови? Но безусловным лидером по содержанию витамина А является обычный абрикос! Причём, он полезен как в сушёном (курага) так и в свежем виде. Суточную норму витамина А содержат два яичных желтка.
Витамин Е. тот витамин является сильнейшим антиоксидантом - веществом, снижающим риск преждевременного старения глаз и появления дистрофического изменения радужной оболочки и сетчатки. Регулярное употребление этого витамина противостоит угрозе появления опухолей в глазах. Сегодня не составляет особого труда купить проростки ржи и пшеницы. Это можно сделать в каждом супермаркете. Всего в одной ложке этих ростков содержится суточная доза этого «третьего глазного витамина»!