Интересно... Линдовер, как выстраивать питание по потребностям...

Click to view

кратко нормы:

белки
женщины (фитоняшки) - 1-1,5г
мужчины

жиры
0,6-1г
соотношение 40х60 - животные/растительные

углеводы - подстраиваем по потребности...

..."в процессе сна мы тратим 1кк на кг веса в час"...