Творог с ягодами, день 14
Сегодня ЖЖ висит целый день, потому это влияет на проект(((
Но мы не сдаемся и прорываемся, неся возмездие во имя луны ЗОЖ.
Я решила сегодня среди ночи побаловать вас рецептом завтрака, чтоб вы проснулись и сразу было с чего начать день.
Он будет очень простым, легким и в то же время безумно ЗОЖным.
Когда меня спрашивают, как добрать белка, я рекомендую начинать утро именно этим завтраком.
Нам понадобятся:
Творог 0% 200гр
Ягоды (малина, смородина, черника). 100 грамм
Я покупаю замороженные ягоды, но сейчас еще есть свежие, как раз.
Их можно заменить бананом, получается безумно вкусно, с бананом даже больше люблю.
Калорийность ягод я взяла среднюю, 45 ккал на 100 грамм.
Готовим просто. Завтрак же.
Творог и ягоды взбиваем в блендере до кремообразной массы. Можно добавить немного кефира, если тяжко идет, но при таком кол-ве ягод должно быть ок.
Выкладываем обязательно в красивую посуду. Больше удовольствия от завтрака - больше удовольствия от всего дня!
На блюдо получается
190 ккал
31 белка
0.7 жира
15 углеводов
Но мы не сдаемся и прорываемся, неся возмездие во имя луны ЗОЖ.
Я решила сегодня среди ночи побаловать вас рецептом завтрака, чтоб вы проснулись и сразу было с чего начать день.
Он будет очень простым, легким и в то же время безумно ЗОЖным.
Когда меня спрашивают, как добрать белка, я рекомендую начинать утро именно этим завтраком.
Нам понадобятся:
Творог 0% 200гр
Ягоды (малина, смородина, черника). 100 грамм
Я покупаю замороженные ягоды, но сейчас еще есть свежие, как раз.
Их можно заменить бананом, получается безумно вкусно, с бананом даже больше люблю.
Калорийность ягод я взяла среднюю, 45 ккал на 100 грамм.
Готовим просто. Завтрак же.
Творог и ягоды взбиваем в блендере до кремообразной массы. Можно добавить немного кефира, если тяжко идет, но при таком кол-ве ягод должно быть ок.
Выкладываем обязательно в красивую посуду. Больше удовольствия от завтрака - больше удовольствия от всего дня!
На блюдо получается
190 ккал
31 белка
0.7 жира
15 углеводов