6 вредных здоровых привычек
1.Ежедневное посещение душа.
При регулярном использовании горячей воды в сочетании с гелем для душа и мылом наша кожа лишается естественных масел, становится суховатой, начинает постепенно шелушиться и даже подвергается различным инфекционным заболеваниям. Ведь не все же люди нуждаются в ежедневном мытье, но если вы пугаетесь от мысли, что вы пропустите посещение душа, то старайтесь использовать хотя бы более прохладную воду.
Врач, Ник Лоу, работающий в клинике Cranley, считает, что многие из нас много моются. Он даже уверен, что многие из нас думают, что это действительно правильная привычка. Но, по его мнению, это все как раз таки и наоборот. Слишком частое использование душа приводит к ухудшению защиты нашего организма от различной инфекции и к порче нашей кожи. Так что большинству людей нет нужды в ежедневном тщательном мытье, особенно с использованием химических средств гигиены, а еще и в сочетании с горячей водой.
2.Зубное полоскание.
Водой очень быстро смывается защищающий слой фтора, образовавшийся на зубной полости рта после чистки зубной пастой. На протяжении часа, после чистки зубов, запрещается помещать в рот различные жидкости, кроме ополаскивателя для зубов либо зубного эликсира с содержанием фтора.
Запомните:
"строго запрещается чистить зубы ранее получаса после употребления пищи."
3.Восмичасовой сон.
Многие из нас думают, что восемь часов - это полноценный здоровый сон. Но врачи предполагают, что восьмичасовой глубокий сон может привести к появлению усталости. Продолжительность сна не должна превышать семи часов в сутки, из них ночью не больше шести, а остальное лучше досыпать коротенькими интервалами. Ученый Джим Хорн считает, что короткий дневной сон, продолжительностью от 5 до 15 минут, сравнителен по эффективности с одним часом ночного сна. По его мнению человек должен спать тогда, когда ему хочется и столько времени сколько ему хочется.
4.Долго сидеть на унитазе.
Оказывается, что советские туалеты с дыркой в полу, намного полезней для нашего здоровья, чем теперешние современные туалеты, на которых можно посидеть. Эта поза, похожая на позу орла, которая является очень полезной для тех людей, у которых бывают какие либо проблемы с кишечником.
Врачи-проктологи, работающие в Израиле, считают, что привычка сидеть на унитазе долгое время вредна для нашего здоровья, так как увеличивает риск заболевания геморроем или дивертикулезом. А делать нужды на корточках намного полезнее, так как в такой позе нам требуется меньшее напряжение.
5.Неправильное дыхание.
Ученые утверждают, что если попросить любого из нас глубоко вдохнуть, то мы сразу же вдохнем грудью вперед. Но оказывается это не правильно, поскольку, когда мы были еще младенцами, мы как раз таки дышали животом, а не грудью. Так как дыхание грудью ограничивает нижнюю половину легких от кислородного притока. Очень хорошо, что с помощью постоянных тренировок мы снова можем вернуть этот навык.
6. послеобеденный отдых.
После плотного обеда ,не в коем случае нельзя ложиться отдохнуть на диван, так как из-за этого тело перестанет сжигать все полученные калории и начнется откладывание подкожных жировых клеток. Так что если валяться после употребления пищи на диване, то вскоре ваша талия существенно увеличится. Так же завтрак должен быть самым сытным приемом пищи, а вот обед должен быть полегче. А про ужин можно сказать, что не обязательно ужинать до шести. Можно поужинать и позже, но после этого устроить интенсивную вечернюю прогулку.