Перелом 5 плюсневой кости стопы
Желаю, чтобы никому не пригодился мой опыт, но на всякий случай публикую:
1 января, утром неудачно наступила на ногу, босиком, она подвернулась. Я услышала хруст и моментально рухнула на колени от острой боли. Через три часа я должна была бежать десятку на Новогоднем пробеге Дмитрия Ерохина... Осталась дома. Муж привязал к ноге лед, успокоил что дня через три будет легче.
2 января, ноге явно стало хуже. Поехала в травмпункт - констатировали перелом 5 плюсневой кости стопы и наложили лангету.
Месяц я проходила на костылях, решила не рисковать, боялась смещения перелома.
В интернете очень мало чего нашла по перелому пятой плюсневой, и совсем мало чего позитивного. В основном все сводилось к тому что в основание кости, где у меня и был перелом, очень плохо послупают питательные вещества и потому перелом срастается очень медленно.
Пока носила гипс:
Ежедневно делала различные упражнения на ноги, без опоры на больную конечно, качала пресс, руки. Разгоняла кровь по телу).
Ела очень много зелени, 1-2 пучка в день минимум, мне она всегда здоровье подтянуть помогает.
Массировала стопу вокруг опухшей области, мазала троксевазином, но недолго, через 1,5 недели участковый раскритиковал лангету и заковал меня в полноценный гипс.
Пила кальций, врач сказал что у меня по-любому должен быть его недостаток после трех родов и кормлений).
2 февраля сняли гипс. Место перелома было еще довольно опухшим и болезненным.
Ногу тут же всунула в беговые кроссовками со своими индивидуальными стельками Formtotics. В стельки теперь влюблена в два раза сильнее! Первый раз они меня спасли в 2008, после травмы, полученной на ЧМ по рогейну. И дома и на улице ходила только со стельками. Без них было НАМНОГО хуже. Костыли отложила сразу - они уже больше мешали чем помогали.
Постоянно самостоятельно массировала больное место, продолжала делать упражнения без опоры на ногу и мазать мазью.
7 февраля. Боль и опухоль практически полностью ушли после посещения бани.
8 февраля. Неожиданно уже смогла засунуть ногу в лыжный ботинок и аккуратно проехать 3 км.
12 февраля. Засунула стельки и в лыжные ботинки, проехала 10 км.
14 февраля. Прибежали вторыми в местной эстафете по биатлону - 6 км на этап. А сначала ведь думала что буду с палочкой еще до конца февраля ходить!
1 марта. Пробежала бегом 5 километров!
Еще есть хорошие рекомендации тут: http://onorua.livejournal.com/28312.html
1 января, утром неудачно наступила на ногу, босиком, она подвернулась. Я услышала хруст и моментально рухнула на колени от острой боли. Через три часа я должна была бежать десятку на Новогоднем пробеге Дмитрия Ерохина... Осталась дома. Муж привязал к ноге лед, успокоил что дня через три будет легче.
2 января, ноге явно стало хуже. Поехала в травмпункт - констатировали перелом 5 плюсневой кости стопы и наложили лангету.
Месяц я проходила на костылях, решила не рисковать, боялась смещения перелома.
В интернете очень мало чего нашла по перелому пятой плюсневой, и совсем мало чего позитивного. В основном все сводилось к тому что в основание кости, где у меня и был перелом, очень плохо послупают питательные вещества и потому перелом срастается очень медленно.
Пока носила гипс:
Ежедневно делала различные упражнения на ноги, без опоры на больную конечно, качала пресс, руки. Разгоняла кровь по телу).
Ела очень много зелени, 1-2 пучка в день минимум, мне она всегда здоровье подтянуть помогает.
Массировала стопу вокруг опухшей области, мазала троксевазином, но недолго, через 1,5 недели участковый раскритиковал лангету и заковал меня в полноценный гипс.
Пила кальций, врач сказал что у меня по-любому должен быть его недостаток после трех родов и кормлений).
2 февраля сняли гипс. Место перелома было еще довольно опухшим и болезненным.
Ногу тут же всунула в беговые кроссовками со своими индивидуальными стельками Formtotics. В стельки теперь влюблена в два раза сильнее! Первый раз они меня спасли в 2008, после травмы, полученной на ЧМ по рогейну. И дома и на улице ходила только со стельками. Без них было НАМНОГО хуже. Костыли отложила сразу - они уже больше мешали чем помогали.
Постоянно самостоятельно массировала больное место, продолжала делать упражнения без опоры на ногу и мазать мазью.
7 февраля. Боль и опухоль практически полностью ушли после посещения бани.
8 февраля. Неожиданно уже смогла засунуть ногу в лыжный ботинок и аккуратно проехать 3 км.
12 февраля. Засунула стельки и в лыжные ботинки, проехала 10 км.
14 февраля. Прибежали вторыми в местной эстафете по биатлону - 6 км на этап. А сначала ведь думала что буду с палочкой еще до конца февраля ходить!
1 марта. Пробежала бегом 5 километров!
Еще есть хорошие рекомендации тут: http://onorua.livejournal.com/28312.html