Приподнятая грудь 3.
Оригинал взят у kawausokawau в Приподнятая грудь 3.
Приподнимать грудь можно по-разному.
Доктор Маэдзима предлагает 3 упражнения, в которых касаться груди не надо совсем.
Но проделав их всего неделю, можно добиться неплохих результатов, практически тех же, что и от массажа.
Во-первых, грудь заметно приподнимется, во-вторых, уменьшится объём под грудью, в-третьих увеличится объём по выступающим точкам.
Посмотрите сами, упражнения даны с самого начала:
Упражнение 1
Разминая лопатки, выдвигаем грудь вперёд.
Цель - расслабить лопатки, раскрыть их и выпустить груть, сжатую плохой осанкой.
Надо сесть на пол, отвести одну руку точно назад, под плечо, не приближая и не удаляя, затем скрутить тело за рукой и наклонить. Ягодицы не приподнимать, грудь притопить вниз.
Повторять по 3 раза для каждой стороны в день.
Упражнение 2
Отодвигаем грудь от спины
Из "четвероногого" положения укладываем грудь на пол, оставляя ягодицы в высоком положении. Внимание обращаем на рёбра, стараемся нагрузить мышцы между рёбрами. Это упражнение не дас груди отвиснуть. Достаточно сделать 1 раз и задержаться в этой растяжке на 20 секунд. Очень хорошо усиливается циркуляция крови в районе груди, принося в неё множество полезных веществ.
Упражнение 3
Улучшаем осанку улучшая связь между лопатками и тазом.
Надо из положения сидя с поднятыми коленками упереться руками сзади. Делать перекаты, присаживаясь ягодицами на пятки. (ох, и упра! Лучше уж я буду массаж делать, видать совсем спина колесом...)
Зато результаты через неделю у барышень прекрасные. Причём, у контрольной группы в 10 человек тоже! На 2:28 минуте смотрите.У Мацуи - прибавка 2 см, с 80 до 82 см. А нижний объём - наоборот, уменьшился на 2 см. Т.о., она увеличила грудь с размера А почти до размера Е (1 см не хватило!) - на 5 размеров!!
Худенькая Мива, у которой совсем никакого жирка на тельце нет тоже прибавила 1 см на выступающих точках и убрала 1 см на нижнем объёме, то есть, прирост в итоге 2 см. Ей осталось полсантиметра до чашки размером С.
На этом промежуточном результате девчушки решили не останавливаться, да и сэнсэй им не дал.
К комплексу прибавилось ещё одно упражнение, на растяжку малых грудных мышц. Они залегают довольно глубоко, но именно от них зависит "высокая посадка" груди.
Упражнение вроде бы как из йоги, на 4:20 образец. Скручивание в положении сидя, одна нога вытянута, вторая согнута в колене, руки согнуты под прямым углом, ладони упираются друг в друга.
При скручивании давить локтем противоположной руки в колено. Упражнением достигается наполненность в верхней части груди. Делать по 3 раза в каждую сторону и держать по 10 секунд. Дополнительно разминать и растягивать малые грудные мышцы, поскольку мы слишком мало их задействуем в жизни. Чем больнее разминать - на 4:50 Мацуи аж пищит от боли - тем скукоженнее мышца. Значит, растяжкой точно пренебрегать нельзя!
На 5:09 - волшебное преображение бюстов в контрольной группе испытательниц.
Только гляньте на лучших! 30-летняя секретарша довела грудь до размера Д, на 2 размера постаралась!
53-летняя домохозяйка увеличила бюст на размер, доведя его до Д, и в профиль особенно хорошо видно, как поднялась грудь и расправилась осанка.
34-летняя домохозяйка довела бюст с чашки А до чашки С.
Ну, и две наших красотки, которые 2 недели пахали на свой бюст, видимо, тоже в накладе не остались, но в ролике на них места уже не хватило.
Так что вот какие чудеса творит с людми йога.
Думаю, в соединении с массажем из прошлого поста результаты будут ярче.
Приподнимать грудь можно по-разному.
Доктор Маэдзима предлагает 3 упражнения, в которых касаться груди не надо совсем.
Но проделав их всего неделю, можно добиться неплохих результатов, практически тех же, что и от массажа.
Во-первых, грудь заметно приподнимется, во-вторых, уменьшится объём под грудью, в-третьих увеличится объём по выступающим точкам.
Посмотрите сами, упражнения даны с самого начала:
Click to viewУпражнение 1
Разминая лопатки, выдвигаем грудь вперёд.
Цель - расслабить лопатки, раскрыть их и выпустить груть, сжатую плохой осанкой.
Надо сесть на пол, отвести одну руку точно назад, под плечо, не приближая и не удаляя, затем скрутить тело за рукой и наклонить. Ягодицы не приподнимать, грудь притопить вниз.
Повторять по 3 раза для каждой стороны в день.
Упражнение 2
Отодвигаем грудь от спины
Из "четвероногого" положения укладываем грудь на пол, оставляя ягодицы в высоком положении. Внимание обращаем на рёбра, стараемся нагрузить мышцы между рёбрами. Это упражнение не дас груди отвиснуть. Достаточно сделать 1 раз и задержаться в этой растяжке на 20 секунд. Очень хорошо усиливается циркуляция крови в районе груди, принося в неё множество полезных веществ.
Упражнение 3
Улучшаем осанку улучшая связь между лопатками и тазом.
Надо из положения сидя с поднятыми коленками упереться руками сзади. Делать перекаты, присаживаясь ягодицами на пятки. (ох, и упра! Лучше уж я буду массаж делать, видать совсем спина колесом...)
Зато результаты через неделю у барышень прекрасные. Причём, у контрольной группы в 10 человек тоже! На 2:28 минуте смотрите.У Мацуи - прибавка 2 см, с 80 до 82 см. А нижний объём - наоборот, уменьшился на 2 см. Т.о., она увеличила грудь с размера А почти до размера Е (1 см не хватило!) - на 5 размеров!!
Худенькая Мива, у которой совсем никакого жирка на тельце нет тоже прибавила 1 см на выступающих точках и убрала 1 см на нижнем объёме, то есть, прирост в итоге 2 см. Ей осталось полсантиметра до чашки размером С.
На этом промежуточном результате девчушки решили не останавливаться, да и сэнсэй им не дал.
К комплексу прибавилось ещё одно упражнение, на растяжку малых грудных мышц. Они залегают довольно глубоко, но именно от них зависит "высокая посадка" груди.
Упражнение вроде бы как из йоги, на 4:20 образец. Скручивание в положении сидя, одна нога вытянута, вторая согнута в колене, руки согнуты под прямым углом, ладони упираются друг в друга.
При скручивании давить локтем противоположной руки в колено. Упражнением достигается наполненность в верхней части груди. Делать по 3 раза в каждую сторону и держать по 10 секунд. Дополнительно разминать и растягивать малые грудные мышцы, поскольку мы слишком мало их задействуем в жизни. Чем больнее разминать - на 4:50 Мацуи аж пищит от боли - тем скукоженнее мышца. Значит, растяжкой точно пренебрегать нельзя!
На 5:09 - волшебное преображение бюстов в контрольной группе испытательниц.
Только гляньте на лучших! 30-летняя секретарша довела грудь до размера Д, на 2 размера постаралась!
53-летняя домохозяйка увеличила бюст на размер, доведя его до Д, и в профиль особенно хорошо видно, как поднялась грудь и расправилась осанка.
34-летняя домохозяйка довела бюст с чашки А до чашки С.
Ну, и две наших красотки, которые 2 недели пахали на свой бюст, видимо, тоже в накладе не остались, но в ролике на них места уже не хватило.
Так что вот какие чудеса творит с людми йога.
Думаю, в соединении с массажем из прошлого поста результаты будут ярче.