"ДЛЯ ЧЕГО Я ХУДЕЮ? КАКОВА МОЯ ЦЕЛЬ?"
http://community.livejournal.com/marafon_poxudei/183772.html
1. Быть красивой
2. Восхищаться собой, своим телом
3. Привести свою внешность в соответствие с внутренним мироощущением
4. Чувствовать себя легкой
5. Не чувствовать тяжесть в животе, как там что-то происходит (т.е. хочу легкости в животе)
6. Быть в отличной физической форме, т.е. в том числе для здоровья
7. Сбалансировать (с помощью физических нагрузок, которые приведут к красивой фигуре) свою жизнь (т.е. умственное и эмоциональные части жизни у меня уже есть, нужен баланс, иначе сложно чувствовать гармонию).
8. Похудеть и стать красивой так, чтобы я радовалась моим фотографиям. Хочу много-много красивых фотографий (в том числе профессиональных, возможно даже в фотостудии).
9. Безумно хочу красивые платья, шортики, открытые кофточки (и даже закрытые, лишь бы сидели на красивом, подтянутом теле)! За обновление гардероба! Хочу обновить гардероб.
10. Хорошо выглядеть в купальнике.
11. Восхищение мужа.
12. Восторг окружающих, в том числе коллег на работе (как ей этого удалось, она выглядит потрясающе, красавица!!!)
13. Когда мое тело будет выглядеть так, как я запланировала, я смогу осуществить свою мечту: пойти танцевать (вид танца выбран, но там нужно выглядеть шикарно)!
14. Быть успешной леди: у успешных людей все успешно, даже внешний вид.
15. Вдыхать полной грудью.
16. Доказать себе, что могу ---> улучшение самооценки и настроения.
Что сделано:
1. Принято решение о похудении
2. Зарядка ежедневно с ноября 2009
3. Изменила меню:
1) Сначала убрала полностью макдаки, ростиксы и проч. (хотя сейчас иногда все же захожу, если есть совсем нечего и ты черт знает где, т.к. не есть ничего тоже вредно, можно просто заказать салатик, что-то не совсем вредное)
2) Стала готовить сама по рецептам (сначала просто научилась хоть что-то готовить)
3) Стала искать и пробовать рецепты вкусные, не не каллорийные, с овощами и т.п.
4) Полностью исключены из потребления свинина (пару лет ее не ем) и некоторые другие тяжелые продукты
5) Стараюсь покупать здоровые перекусы на случай "ночного жора", который все еще меня преследует
4. Последний месяц хожу на групповые тренировки (сходила на 7-м занятий).
5. Взвешиваюсь и фотографирую себя для отслеживания прогресса/регресса
6. Научилась кататься на велике, езжу по выходным (т.е. 1-2 раза в неделю) и еще в фитнес-клуб (до него 15-20 мин. пешком или 5-7 мин. на велике).
1. Быть красивой
2. Восхищаться собой, своим телом
3. Привести свою внешность в соответствие с внутренним мироощущением
4. Чувствовать себя легкой
5. Не чувствовать тяжесть в животе, как там что-то происходит (т.е. хочу легкости в животе)
6. Быть в отличной физической форме, т.е. в том числе для здоровья
7. Сбалансировать (с помощью физических нагрузок, которые приведут к красивой фигуре) свою жизнь (т.е. умственное и эмоциональные части жизни у меня уже есть, нужен баланс, иначе сложно чувствовать гармонию).
8. Похудеть и стать красивой так, чтобы я радовалась моим фотографиям. Хочу много-много красивых фотографий (в том числе профессиональных, возможно даже в фотостудии).
9. Безумно хочу красивые платья, шортики, открытые кофточки (и даже закрытые, лишь бы сидели на красивом, подтянутом теле)! За обновление гардероба! Хочу обновить гардероб.
10. Хорошо выглядеть в купальнике.
11. Восхищение мужа.
12. Восторг окружающих, в том числе коллег на работе (как ей этого удалось, она выглядит потрясающе, красавица!!!)
13. Когда мое тело будет выглядеть так, как я запланировала, я смогу осуществить свою мечту: пойти танцевать (вид танца выбран, но там нужно выглядеть шикарно)!
14. Быть успешной леди: у успешных людей все успешно, даже внешний вид.
15. Вдыхать полной грудью.
16. Доказать себе, что могу ---> улучшение самооценки и настроения.
Что сделано:
1. Принято решение о похудении
2. Зарядка ежедневно с ноября 2009
3. Изменила меню:
1) Сначала убрала полностью макдаки, ростиксы и проч. (хотя сейчас иногда все же захожу, если есть совсем нечего и ты черт знает где, т.к. не есть ничего тоже вредно, можно просто заказать салатик, что-то не совсем вредное)
2) Стала готовить сама по рецептам (сначала просто научилась хоть что-то готовить)
3) Стала искать и пробовать рецепты вкусные, не не каллорийные, с овощами и т.п.
4) Полностью исключены из потребления свинина (пару лет ее не ем) и некоторые другие тяжелые продукты
5) Стараюсь покупать здоровые перекусы на случай "ночного жора", который все еще меня преследует
4. Последний месяц хожу на групповые тренировки (сходила на 7-м занятий).
5. Взвешиваюсь и фотографирую себя для отслеживания прогресса/регресса
6. Научилась кататься на велике, езжу по выходным (т.е. 1-2 раза в неделю) и еще в фитнес-клуб (до него 15-20 мин. пешком или 5-7 мин. на велике).