Физподготовка АОИ - часть I: Нагрузки
Стандарты и нормативы физической подготовки в АОИ дифференцированы и привязаны к уровню стрелковой либо другой войсковой подготовки согласно предназначению подразделения. Также они учитывают требования к минимальному медицинскому профилю для личного состава данного подразделения и отдельную шкалу нагрузки для женщин. Мы уже упоминали вопросы нагрузки и нормативов в статье о медицинских проблемах боевой службы женщин, здесь мы рассмотрим вопрос по армии в целом.
Нагрузки по выносливости разделены на 20 уровней, для каждого вида подготовки установлен требуемый спектр: начать с такого-то уровня и закончить максимум на таком-то. Число уровней обычно меньше числа недель на данной подготовке, это позволяет создавать более гибкие программы. Например, для КМБ 03 длительностью 8 недель установлены уровни нагрузки от 1 в начале до 6 в конце, для КМБ 05 длительностью 16 недель - уровни от 1 до 14, и т.д. Для большей гибкости и периодизации нагрузки уровни также разделены на три вида: полный, уменьшенный и очень уменьшенный. Далее по тексту мы будем рассматривать максимальный полный уровень нагрузки по выносливости к концу каждого вида подготовки.
Силовые нагрузки разделены на 8 уровней, для каждого вида подготовки так же установлен требуемый спектр. Существует 20 базовых упражнений - приседания, турник, брусья, канат, отжимания и т.д., плюс дополнительные упражнения по виду деятельности подразделений. При повышении уровней нагрузки увеличивается количество подходов и повторений за подход, а также часть упражнений выполняется с постепенно увеличивающимся весом. Мы укажем только уровни нагрузки по силовым упражнениям согласно видам подготовки, подробное расписание программ занятий варьируется и в данном случае излишне, вместо этого во второй части будут приведены квалификационные тесты, включающие и силовые элементы, и элементы выносливости.
Нормативы периодически уточняются и корректируются отделом боевой физподготовки командования сухопутных сил. Так как нашей целью в данном случае является не непосредственная организация текущей физподготовки в подразделениях АОИ, а сравнение нормативов, мы рассмотрим установленные нормативы согласно инструкциям командования сухопутных сил от 2015. Часть из них уже не актуальна, в частности, как мы уже говорили, начиная с 2017 смешанные женско-мужские батальоны не будут проходить дополнительную пехотную подготовку "стрелок 07", а их командиры и офицеры не будут проходить подготовку в пехотной школе БИСЛАМАХ и на пехотном направлении "Гефен" офицерской школы, соответственно снизятся их физические нагрузки. Но для наглядного сравнения эти нормативы полезны.
Определения
Полная выкладка (оружие и полный разгрузочный жилет) без дополнительного снаряжения, максимум:
Мужчины - 15 кг, женщины - 12 кг.
Марш-бросок с полной выкладкой:
1) Обычный - мужчины до 6 км/ч, женщины до 5 км/ч.
2) Ускоренный - мужчины до 8 км/ч, женщины до 7 км/ч.
3) С носилками - мужчины до 4 км/ч, женщины до 3 км/ч.
4) Комбинированный - включает минимум два вида из пунктов 1-3.
Бег - любое движение со скоростью выше 8 км/ч:
1) Продолжительный - в легком либо среднем темпе (темп устанавливается в зависимости от уровня подразделения по указаниям офицера физподготовки).
2) Усиленный - любой бег в быстром темпе и короткие отрезки в максимальном темпе отдельно либо по ходу продолжительного бега.
3) Со снаряжением - до 25% от массы тела.
4) С носилками.
Вес носилок:
Мужчины - до 90 кг либо военнослужащий с личным снаряжением.
Женщины - до 60 кг либо военнослужащая с личным снаряжением.
Распределение носилок:
Марш-бросок - 1 носилки на 10 человек на КМБ, 1 на 8 на дополнительной подготовке, 1 на 6 в отборных и специальных подразделениях.
Бег - 1 носилки на 12 человек для всех подразделений и этапов подготовки.
Недельный объем: максимальное суммарное расстояние любой ходьбы и любого бега на протяжении недели, включая выход на полигон, в столовую и т.д. Из недельного объема не более 90% марш-бросков и не более 50% бега. Ускоренный бег не более 30% от бега в целом. Ограничения не включают единоразовый тест физподготовки.
Первый марш-бросок: мужчины до 3 км, женщины до 2 км.
Комбинированный марш-бросок не должен превышать максимальное расстояние для обычного марш-броска, отрезки с носилками и усиленный засчитываются в двойном размере. При этом отрезок с носилками не более 5 км для транспортируемых войск, не более 10 км для инженерных войск, пехоты и отборных подразделений, не более 15 км для спецподразделений.
Максимальный носимый вес:
Мужчины - до 55% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 45 кг.
Женщины - до 40% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 25 кг.
Коэффициенты для корректировки нагрузки в зависимости от носимого веса и местности, на которой проходит марш-бросок либо бег - реально пройденные километры умножаются на коэффициент:
Легкая местность - равнина, грунтовая дорога, шоссе, обочина шоссе.
Средняя местность - холмисто-гористая местность, мягкая земля, разбитая грунтовая дорога.
Тяжелая местность - тяжелая гористая местность, вспаханное поле, зыбучий песок, грязь.
Мужчины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая местность - коэффициент 1, средняя - 1.2, тяжелая - 1.4.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела: легкая - 1.1, средняя - 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая - 1.3, средняя - 1.5, тяжелая - 1.8.
С дополнительным снаряжением до 45% от массы тела после 24-й недели подготовки: легкая - 1.4, средняя - 1.6, тяжелая - 1.9.
С дополнительным снаряжением до 50% от массы тела после 30-й недели подготовки: легкая - 1.6, средняя - 1.8, тяжелая - 2.1.
С дополнительным снаряжением до 55% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 45 кг: легкая - 1.9, средняя - 2.1, тяжелая - 2.4.
Женщины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая - 1, средняя - 1.2, тяжелая - 1.4.
С дополнительным снаряжением до 25% от массы тела: легкая - 1.1, средняя - 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела после 8-й недели подготовки: легкая - 1.3, средняя - 1.5, тяжелая - 1.8.
С дополнительным снаряжением до 35% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая - 1.6, средняя - 1.8, тяжелая - 2.1.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 25 кг: легкая - 1.9, средняя - 2.1, тяжелая - 2.4.
Любой вес свыше 40% от массы тела у мужчин и 30% у женщин требует разрешения отдела физподготовки и утверждения командной инстанцией по возрастающей:
Мужчины:
До 45% - до 5 км в день и до 10 км в неделю утверждает подполковник, 10 км в день и 40 в неделю - полковник, 25 км в день и 80 км в неделю - бригадный генерал.
До 50% - 5 км в день и 20 км в неделю - полковник, 20 км в день и 65 км в неделю - бригадный генерал.
До 55% - 15 км в день и 50 км в неделю - бригадный генерал.
Женщины:
До 35% - 5 км в день и 10 км в неделю - подполковник, 10 км в день и 40 в неделю - полковник, 25 км в день и 80 км в неделю - бригадный генерал.
До 40% - 5 км в день и 20 км в неделю - полковник, 20 км в день и 65 км в неделю - бригадный генерал.
Неделя усиленной нагрузки: носимый вес более 40% от массы тела.
В течение недели усиленной нагрузки запрещено носить данный вес свыше 4 дней подряд.
Не более 8 недель усиленной нагрузки в год в целом.
До 45% - промежуток не менее двух недель между усиленными неделями и не более 8 раз в год.
До 50% - промежуток не менее месяца между усиленными неделями и не более 6 раз в год.
До 55% - промежуток не менее шести недель между усиленными неделями и не более 4 раз в год.
Максимальное время стояния (женщины): считая любое непрерывное стояние свыше 5 минут и не включая один караул либо одно дежурство по кухне в неделю.
Специальные подразделения: Саерет Маткаль, Шаетет-13, Шальдаг, 669.
Отборные подразделения: разведбаты пехотных бригад, Эгоз, Маглан, Дувдеван, Римон, 504, Окец, ЛОТАР, ЯАЛОМ.
Базовая подготовка
КМБ "стрелок 02" - солдаты тыловых специальностей. Ранее существовал и сокращенный КМБ "стрелок 01", теперь он отменен.
Уровень нагрузки 1-3.
К концу КМБ 02, уровень нагрузки 3:
Недельный объем: мужчины 25 км, женщины 22 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 6 км, женщины 4 км.
Ускоренный - не проводится.
С носилками: мужчины 1.5 км, женщины 0.75 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
Усиленный - мужчины 0.7 км, женщины 0.6 км.
Со снаряжением - мужчины 0.75 км, женщины 0.5 км.
С носилками - не проводится.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 25 минут непрерывно и 1 час 20 минут в сутки.
Силовые упражнения 1-1.
КМБ "стрелок 03" - транспортируемые боевые войска и приравненные к ним подразделения. Для женщин открыты ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), дивизион MLRS артиллерийских войск, передовые командные пункты батареи в ствольных дивизионах артиллерийских войск, спасательные батальоны Командования тыла. Ранее также батальон химзащиты инженерных войск, сейчас батальон расформирован. Танковые войска и экипажи САУ ствольной артиллерии на данный момент для женщин закрыты.
Уровень нагрузки 1-6.
К концу КМБ 03, уровень нагрузки 6:
Недельный объем: мужчины 35 км, женщины 31 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 14 км, женщины 9 км.
Ускоренный - не проводится.
С носилками: мужчины 4 км, женщины 2 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.
Усиленный - мужчины 1.2 км, женщины 1 км.
Со снаряжением - мужчины 1.5 км, женщины 1 км.
С носилками - мужчины 0.5 км, женщины - не проводится.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 40 минут непрерывно и 1 час 50 минут в сутки.
Силовые упражнения 1-2.
КМБ "стрелок 04" - подразделение БПЛА "Рохев шамаим". Ранее также подразделение артиллерийских войск "Мейтар", сейчас подразделение расформировано.
Уровень нагрузки 1-10.
К концу КМБ 04, уровень нагрузки 10:
Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный - мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный - мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением - мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками - мужчины 1.5 км, женщины - 0.4 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.
Силовые упражнения 1-3.
КМБ "стрелок 05" - пехота, инженерные войска, пеший элемент войск боевого сбора (полевая разведка), отборные и специальные подразделения. Все они на данный момент закрыты для женщин (женщины-собаководы в кинологическом подразделении Окец проходят базовую подготовку в смешанных батальонах легкой пехоты).
Уровень нагрузки 1-14.
Смешанные женско-мужские батальоны легкой пехоты проходят не стандартный КМБ 05 до уровня нагрузки 14, а специальный КМБ 05 до уровня нагрузки 10.
Разница между уровнем 14, если бы женщины проходили стандартный пехотный КМБ 05, и уровнем 10:
К концу КМБ 05, уровень нагрузки 14:
Недельный объем: мужчины 80 км, женщины 72.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 56 км, женщины 37 км.
Ускоренный - мужчины 24 км, женщины 18 км.
С носилками: мужчины 12 км, женщины 9 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 11 км, женщины 8 км.
Усиленный - мужчины 3.9 км, женщины 3.4 км.
Со снаряжением - мужчины 6 км, женщины 4 км.
С носилками - мужчины 2.5 км, женщины - 1.6 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 20 минут непрерывно и 3 часа 10 минут в сутки.
К концу КМБ 05 смешанных батальонов, уровень нагрузки 10:
Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный - мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный - мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением - мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками - мужчины 1.5 км, женщины - 0.4 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.
Силовые упражнения для КМБ 05 пехоты и смешанных батальонов 1-4.
Курс войсковых специальностей и дополнительная подготовка после КМБ 03: танковые войска, артиллерия, ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.
Уровень нагрузки 6-10 - описан выше.
Силовые упражнения 2-4.
Дополнительная подготовка после КМБ 04
Уровень нагрузки 8-14 - описан выше.
Силовые упражнения 2-4.
Дополнительная подготовка "стрелок 07" и "сапер 06-07" после КМБ 05 - пехота и инженерные войска.
Уровень нагрузки 12-17.
Смешанные батальоны проходили не эту стандартную пехотную дополнительную подготовку, а специальную подготовку 07 до уровня нагрузки 12.
Разница между уровнем 17, если бы женщины проходили стандартную подготовку "стрелок 07", и уровнем 12:
К концу подготовки 07, уровень нагрузки 17:
Недельный объем: мужчины 107 км, женщины 97 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 80 км, женщины 54 км.
Ускоренный - мужчины 36 км, женщины 27 км.
С носилками: мужчины 18 км, женщины 13.5 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 14 км, женщины 11 км.
Усиленный - мужчины 5.5 км, женщины 4.9 км.
Со снаряжением - мужчины 9 км, женщины 7 км.
С носилками - мужчины 4 км, женщины 3 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 35 минут непрерывно и 3 часа 45 минут в сутки.
К концу подготовки 07 смешанных батальонов, уровень нагрузки 12:
Недельный объем: мужчины 65 км, женщины 59 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 43 км, женщины 28 км.
Ускоренный - мужчины 18 км, женщины 14 км.
С носилками: мужчины 10 км, женщины 7 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 9 км, женщины 6 км.
Усиленный - мужчины 3 км, женщины 2.6 км.
Со снаряжением - мужчины 4 км, женщины 3 км.
С носилками - мужчины 2 км, женщины 1 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 10 минут непрерывно и 2 часа 50 минут в сутки.
Силовые упражнения для подготовки 07 пехоты и смешанных батальонов 4-7.
Как мы уже говорили, стрелковая подготовка смешанных батальонов по плану снижается в 2017 до нового уровня 06. Шкала физических нагрузок для этой подготовки еще окончательно не установлена, предположительно нагрузки будут снижены до уровня 10.
Особые виды подготовки
Отборные подразделения - собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.
Уровень нагрузки 10-19.
Недельный объем: 130 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - 90 км.
Ускоренный - 40 км.
С носилками: 20 км.
Бег:
Продолжительный - 15 км.
Усиленный - 6 км.
Со снаряжением - 10 км.
С носилками - 5 км.
Силовые упражнения 6-7.
Специальные подразделения - собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.
Уровень нагрузки 10-20.
Недельный объем: 143 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - 90 км.
Ускоренный - 40 км.
С носилками: 20 км.
Бег:
Продолжительный - 15 км.
Усиленный - 6 км.
Со снаряжением - 10 км.
С носилками - 5 км.
Силовые упражнения 6-8.
Летный курс ВВС, подготовительная часть.
Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.
Силовые упражнения 1-4.
Летный курс ВВС, базовая часть.
Уровень нагрузки 10-17 - описан выше.
Силовые упражнения 3-6.
Курс офицеров ВМС, курс подводников.
Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.
Силовые упражнения 1-6.
Подготовка командного состава
Курс командиров КМБ 02, инструкторов сухопутных специальностей
Уровень нагрузки 2-6 - описан выше.
Силовые упражнения 1-2.
Курс командиров: танковые войска, артиллерия, инженерные войска, войска боевого сбора (полевая разведка), ПВО, спасательные батальоны Командования тыла.
Уровень нагрузки 5-13.
Недельный объем: мужчины 72 км, женщины 65 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 49 км, женщины 32 км.
Ускоренный - мужчины 21 км, женщины 16 км.
С носилками: мужчины 11 км, женщины 8 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 10 км, женщины 7 км.
Усиленный - мужчины 3.4 км, женщины 3 км.
Со снаряжением - мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
С носилками - мужчины 2 км, женщины 1.3 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 15 минут непрерывно и 3 часа в сутки.
Силовые упражнения 3-5.
Курс командиров: КМБ 04
Уровень нагрузки 6-14 - описан выше.
Силовые упражнения 2-4.
Курс командиров: командиры отделений пехоты, отборных и специальных подразделений, старшие сержанты ("самалим бхирим").
Уровень нагрузки 7-16.
Недельный объем: мужчины 97 км, женщины 88 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 71 км, женщины 48 км.
Ускоренный - мужчины 32 км, женщины 24 км.
С носилками: мужчины 16 км, женщины 12 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 13 км, женщины 10 км.
Усиленный - мужчины 4.9 км, женщины 4.4 км.
Со снаряжением - мужчины 8 км, женщины 6 км.
С носилками - мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 30 минут непрерывно и 3 часа 30 минут в сутки.
Силовые упражнения 3-6.
Курс тыловых офицеров: первый единый этап подготовки тыловых офицеров - направления "Нахшон" и "Маоз" офицерской школы БААД-1
Уровень нагрузки 2-8.
Недельный объем: мужчины 43 км, женщины 39 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 22 км, женщины 14 км.
Ускоренный - мужчины 7 км, женщины - не проводится.
С носилками: мужчины 6 км, женщины 3 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
Усиленный - мужчины 1.6 км, женщины 1.4 км.
Со снаряжением - мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
С носилками - мужчины 1 км, женщины - 0.2 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 50 минут непрерывно и 2 часа 10 минут в сутки.
Силовые упражнения 1-2.
Курс сухопутных офицеров: единый первый этап подготовки всех боевых офицеров сухопутных войск - направление "Лахав" офицерской школы БААД-1.
Уровень нагрузки 5-14 - описан выше.
Силовые упражнения 4-6.
Завершающая войсковая подготовка офицеров: тыловые специальности.
Уровень нагрузки 4-6 - описан выше.
Силовые упражнения 1-2.
Завершающая войсковая подготовка офицеров: танковые войска, артиллерия, ПВО, войска боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.
Уровень нагрузки 10-14 - описан выше.
Силовые упражнения 4-6.
Завершающая войсковая подготовка офицеров: инженерные войска.
Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.
Силовые упражнения 4-6.
Завершающая войсковая подготовка офицеров: пехота, отборные и специальные подразделения - направление "Гефен" офицерской школы БААД-1.
Уровень нагрузки 10-18.
Недельный объем: мужчины 118 км, женщины 107 км.
Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный - мужчины 90 км, женщины 60 км.
Ускоренный - мужчины 40 км, женщины 30 км.
С носилками: мужчины 20 км, женщины 15 км.
Бег:
Продолжительный - мужчины 15 км, женщины 12 км.
Усиленный - мужчины 6 км, женщины 5.5 км.
Со снаряжением - мужчины 10 км, женщины 8 км.
С носилками - мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 1 час 40 минут непрерывно и 4 часа в сутки.
Силовые упражнения 5-7.
Курс командиров рот и колледж тактического командования
Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.
Силовые упражнения 1-7.
Командно-штабной колледж, курс "ПУМ Офек": короткие командные курсы среднего комсостава
Уровень нагрузки 1-10 - описан выше.
Силовые упражнения 1-7.
Командно-штабной колледж, курс "ПУМ клали": для командиров батальонов и параллельных должностей.
Уровень нагрузки 1-14 - описан выше.
Силовые упражнения 1-7.
Постоянная служба
Батальонные/бригадные учения - транспортируемые войска
Уровень нагрузки 6-12 - описан выше.
Силовые упражнения 3-5.
Батальонные/бригадные учения - пехота, инженерные войска
Уровень нагрузки 8-17 - описан выше.
Силовые упражнения 3-5.
Батальонные/бригадные учения - отборные и специальные подразделения
Уровень нагрузки 9-19 - описан выше.
Силовые упражнения 3-5.
Часть II: http://david-2.livejournal.com/461481.html